🏷今天早餐抗炎食物合集 希腊酸奶/可可烘焙燕麦🍌香蕉🫐蓝莓 🍎苹果🍍菠萝/柠檬水/紫甘蓝/奇亚籽/希腊酸奶 - 🏷摄入的食物抗炎的原因 希腊酸奶：希腊酸奶的抗炎能力来自其中的 益生菌有助于肠道菌群维持健康状态以及强化 肠道内壁，让免疫系统保持健康状态，减少血液 中炎症标志物 蓝莓：浆果类水果富含维生素C、青花素和 多酚类，可以缓解炎症 苹果：经常吃苹果可以减少能减少包括C-反应 蛋白在内的炎症标志物，苹果中的多酚类物质和 纤维素有助于肠道菌群健康，使其在炎症发展 过程中发挥作用 奇亚籽：奇亚籽中的脂肪大部分是Omega-3脂肪 酸，可以减少炎症标志物 菠萝：菠萝富含维生素C，可以起到抗氧化作用， 另外菠萝还含有菠萝蛋白酶，可减少炎症标志物。 - 近期工作太忙了[哭惹R] 对于抗炎餐只能从简一些 尽量多挑选抗炎食物来进行摄入 -