🏷抗炎饮食怎么吃⁉️ 好的抗炎饮食需要含有大量的益生元/ 纤维/抗氧化剂和Omegyana-3脂肪酸！ 也就是说，食物中必须全方位摄取蔬菜🥬 全果/全谷类/豆类和高脂鱼类🐟 - 图片里已经详细的和宝子们分享了我从主食/ 果蔬/肉类/豆类/配料/健康粉/零食/营养补充 全面的食物清单和书籍推荐！ 还有在抗炎饮食中比较有争议性的食物注解⚠️ - 感谢宝子们的耐心阅读[红色心形R] -