[樱花R]简单来说，耻骨联合分离就是耻骨那块骨头有点“任性”，分开多了。 [樱花R]怀孕后，身体会分泌一种叫松弛素的激素，让骨盆韧带松弛，目的是为宝宝的出生做好准备。但也因为它，耻骨联合在孕期会出现分离现象。 [樱花R]没有怀孕时正常耻骨联合间隙为4-5mm；而孕妇的耻骨间隙可增加至少2-3mm。 影像学检查发现分离超过10-13mm，可诊断耻骨联合分离。 但实际临床上，根据症状和治疗反应就可以做出诊断，不需要进行影像学检查。 [樱花R]症状（有哪些表现）： 1.下腹部疼痛：走路、上下楼梯、椅子上起身或者翻身时疼痛加剧，感觉每一步都像踩在钉子上。 2.骨盆区域疼痛：有时候甚至躺着也会疼，严重的会夜间痛醒。 [樱花R]这几招可以缓解：耻骨联合分离标准疗法是保守治疗 1.使用骨盆带：买个骨盆带、护腰带来支撑骨盆，可以减少疼痛。 2.适当休息：避免长时间站立或走动，休息时尽量躺平。侧卧位休息（可以在两腿间个枕头，缓解痛）。 3.调整坐姿：坐下时不要翘二郎腿，保持两腿平行。 4.热敷：疼痛时可以用热敷袋敷一敷耻骨联合局部，缓解疼痛。 5.物理治疗：针对骨盆区分级锻炼，或者找专业的物理治疗师做一些缓解疼痛的治疗。 ⏰ 什么时候看医生？ 如果疼痛严重影响生活质量，或者尝试了以上方法还是不见好转，那就要及时来找医生看看啦！ 医生会根据你的情况，给出专业的建议和治疗方案。 必要时可选择药物治疗止痛，在妊娠期和产后可用对乙酰氨基酚对症处理。严重类型需手术（极少极少）。 [樱花R]预后： 耻骨联合分离主要是保守治疗为主，大多都能有效缓解。孕期记得按时产检，和医生多沟通。 骨盆常在产后4-12周内恢复正常。 大部分生完娃1个月左右疼痛消退，约80%的患者在生完娃后6个月内疼痛完全消退。 极少数的人，大概2%-3%，在产后1年仍存在慢性骨盆带疼痛。