进入30+后身体状态明显没有以前好😢 状态不好整个人看起来没什么气色 好像老了好几岁 特别是带娃+上班双buff 长期久坐/熬夜/饮食不规律😵 代谢下降也就算了，肠胃也开始出小问题 因此除了面部保养，最近最关心的就是养生话题！ 今天想和大家分享一些30+女性养生的心得和体会。💖 💪运动篇 最近开始上私教课，生完孩子腹直肌分离、肚皮松的问题还是出现了 每周几次有氧不仅能增强心肺功能，还能帮助身体排毒～ 每次运动完出出汗💦身体通透很多，气色也有变好 虽然真的很累，但看着自己慢慢变好真的很有成就👊 🥬饮食篇 养生之道，始于饮食 对我来说饮食最重要的就是三餐规律+营养均衡🍚 需要按时吃饭给身体养成进食的“生物钟” 也要注意营养搭配的问题 照顾好肠胃才能让自己看起来更元气 但是因为我工作和带娃比较忙 即使考虑到了营养的均衡摄入 饮食不规律还是让我的肠胃变得不太理想 闺蜜就给我寄了康维他麦卢卡蜂蜜🍯 说是她自己也在吃，跟普通蜂蜜不一样的是，它对肠胃比较友好 里面含有独特的活性成分独麦素，可以帮助改善肠胃的状态 我吃的是UMF15+的，活性成分含量更高，肠胃需求比较高的可以试试 如果只是为了日常的调理，10+也够用 而且蜜源是可以追溯的，吃起来也很安心🐝 打开后不能很快喝完也不用担心失活 这个牌子的蜂蜜打开3年后活性仍然在UMF指数之上👍 我连续吃了一段时间后 肠胃确实有被照顾到，同事都觉得我气色好了不少 最近618有活动，我自己打算再多囤几罐 🌸 养心篇 养生不仅仅是养身，养心同样重要 就算是妻子母亲，也要定期给自己安排一些放松独处的时间💆 做做瑜伽、按摩，看看书，买束花🌸送给自己，悅己才能悦人 心情平和舒畅，身体才能疏通🍃 最后想说美丽没有捷径，养生是一个长期的过程 做自己的花匠，坚持浇灌自己，才能持续开出美丽的花朵🌺 大家一起做健康、美丽、自信的30+女性吧！💪💖