减肥减脂吃这些 早餐不重样挑战 喜欢吃三明治的姐妹在减脂期可以试试这几款全麦三明治🥪 简单快手，低卡美味 营养丰富，搭配牛奶或咖啡开启元气满满的一天！[点赞R][点赞R] 让体重不知不觉的掉下去哦！[偷笑R][偷笑R] 🥑 牛油果鸡蛋酱三明治🥪 1️⃣牛油果加少许盐、黑胡椒、几滴柠檬汁捣成泥，2个鸡蛋煮熟加低脂蛋黄酱捣成泥 2️⃣组装：一片全麦吐司-牛油果泥-吐司-鸡蛋酱-全麦吐司，用牙签固定四边，对角切即可 🥕 胡萝卜鸡蛋三明治🥪 1️⃣鸡蛋十盐十黑胡椒打散，热锅倒油摊成蛋饼，折叠成方形（可切） 2️⃣胡萝卜擦丝，用橄榄油炒熟，加盐、黑胡椒、白芝麻调味 3️⃣组装：一片全麦吐司-奶油奶酪-胡萝卜丝—-吐司-鸡蛋-黄瓜片-吐司，用牙签固定，对角切即可 🥚 鸡蛋肉松三明治🥪 1️⃣一片全麦吐司-番茄酱-黄瓜片-低脂芝士片-煎鸡蛋-吐司-番茄酱-肉松（漏拍）-黄瓜片-吐司 2️⃣牙签固定，对角切即可 🥩 鸡蛋牛肉饼三明治🥪 做法： 1️⃣ 生菜洗净吸干水分，煎牛肉饼、鸡蛋备用 2️⃣组装：一片全麦吐司-番茄酱-生菜-牛肉饼-吐司-芝士片-煎蛋-生菜-吐司，用牙签固定四边，对角切即可 🍀减脂三明治最好用全麦面包片，饱腹感强一些 🍀三明治我们只需要加入蛋白质和果蔬就行！蛋白质优选鸡蛋、鸡肉、牛肉、鱼虾、低脂芝士片、奶酪、色拉酱，热量较低 🍀蔬菜可以用黄瓜、生菜、番茄、胡萝卜等等新鲜蔬菜，水果我一般用牛油果，高能低糖，优质的不饱和脂肪酸对女性特别好