⁉️什么是抗炎？ 抗炎就是防止身体细胞慢性发炎 1、肌肉与关节炎症 2、激素与甲状腺炎症 3、糖引发的炎症 4、心理压力引发的炎症 5、消化道炎症 6、过敏/哮喘和皮肤炎症 - ⁉️抗炎饮食怎么吃？ 好的抗炎饮食需要含有大量的益生元/ 膳食纤维/抗氧化剂和Omega-3脂肪酸！ 也就是说，食物中必须全方位摄取蔬菜🥬 全果🫐全谷类🌽豆类和高脂鱼类🐟 - 图片里已经详细的和宝子们分享了我从主食/ 果蔬/肉类/豆类/配料/健康粉/零食/随餐补充 全面的食物清单和书籍推荐！ -