补充津液的绝佳食物，每天坚持喝，皮肤也会越来越好。

“米油可代参汤”，鸡蛋在《本草纲目》记载：精不足者，补之以气，形不足者，补之以血…能补血，能养能阴，润肌肤。两者搭配加上红糖健脾补气血、滋阴补虚的作用发挥到了极致。胃口差、感觉没有精神，乏力的小伙伴也很适合。

做法：鸡蛋与红糖放入碗中搅拌均匀，将盛出来的热米粥油快速地冲入鸡蛋与红糖中，边冲边搅拌，在冲完之后最好盖盖子闷上1~2分钟。

▪️冲服鸡蛋的时候速度要快。一定要选择粳米，因为粳米自身储存的津液最多，中医选用粳米来入药的，《伤寒论》与《金匮要略》中涉及粳米的方剂就有7首。用粳米熬煮时，上面会有一层浓滑如膏之物，称为米油，就是米的精华所在。