3个✅春季拉筋动作，脾胃🧊想堵都难~||春季万物生长，树木枝条延展
人也会不自主地伸腰
正应了春季养筋、拉筋的需求
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春养筋，不仅仅是疏养
还对脾胃运化有莫大好处
《黄 帝内经》讲：脾升则健，胃降则和，骨正筋柔，气血以流
筋骨拉开了，气血流通无阻
推动脾胃 消化，更好地排出废浊
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分享3个拉筋动作
每天10min，脾胃想不好都难~
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1️⃣ 十指压筋
🔎 做法：十指相对，内扣按压，每次49下，每天做3次
🔎 原理：十个指尖又称"十宣"，是人体气血 蕞 薄 的地方，一按压，全身的气血立马通向末梢
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2️⃣ 十趾抓地
🔎 做法：脚趾用力抓地、再放开，做30~60次
🔎 原理：足大趾、足2趾上接连脾胃经，双脚用力抓地，ci 激 气 血从上到下 流通
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3️⃣ 盘腿托举
🔎 做法：双手上提时吸气，往上托呼气，闭气保持10秒；重复6~10次
🔎 原理：调节呼吸，理顺身体的气、血，让脾胃气机更好的升降流通
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4️⃣ 拉筋的注意事项
① 拉筋效果慢，但长久，坚持1~2周，身体更协调、柔软
② 可以搭配其他腰、腿的拉伸动作，切记做好热身，别直接就开拉
③ 饭前饭后不宜拉伸，在身体舒适、有精力的情况下锻炼
④ 拉筋出汗的话，不要立即洗澡、避免吹风受寒等