雨水后的一个半月，多吃韭菜少吃肉
昨天已经进入雨水节气了，这个时候气温回升，冰雪融化，降水增多，故名为雨水。

在这个春季养生黄金时期，我们养生需要注意几个点

1. 春捂防寒，谨防倒春寒

“春捂”是说春季气温刚转暖，要多保暖捂着点，早晚温差大，注意保暖，尤其下半身要捂严实，不要过早脱掉棉衣。因为春天的一半是冬天，每年2月初立春，“春打六九头”，2月依然是冬天的感觉，3月上中旬也依然是春寒料峭。 3月下旬春分过后，才有春暖花开的感觉，才开始真正进入气象意义上的春天。过早地脱掉棉衣，一旦气温下降，会使身体抵抗力下降，寒冷的气候各种病毒病菌活跃，乘虚袭击机体，容易引发感冒等呼吸系统疾病等，尤其老年人和儿童。

2. 多吃韭菜

俗话说“春食则香夏食则臭”！不仅仅是说的韭菜在春天口味清香、鲜嫩；在营养上也更适合春天。春天是养阳的阶级，韭菜属于升发之物，能够给身体补充阳气，多吃韭菜，温暖下焦，增加肾 阳气，还能预防春季困乏，同时能够祛湿，所以春天要常吃。

3. 疏肝li气，调畅情志

春季肝气易旺，容易出现眼睛红血丝、心烦气躁等情况。从中医的角度来说，脾五行属土，喜燥恶湿，易为湿所困，因此雨水养生的关键是疏肝健脾。在日常起居方面，要特别注意保暖防寒、适当运动，并保持心情舒畅。⚠️ 此时运动不宜过于剧烈，以免体内正气消耗太过，应该选择散步、八段锦、太极拳等相对轻松柔和的运动，让肝气和缓地上升。日常摩腹也能起到调理脾胃、强身健体的作用。

做法：仰卧在床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上先按顺时针方向旋转揉30次，再按逆时针方向旋转揉30次。

4. 健脾祛湿，排浊养颜

雨水节气湿气重，健脾祛湿是关键。

党参玫瑰陈皮茶：

材料：玫瑰花、陈皮各3克，党参5克。

做法：所有材料放入茶壶中，用沸水冲泡后焖3至5分钟即可。

5. 少吃肉，多吃菜

春季万物升发，应以清淡饮食为主，羊肉、狗肉等食物，吃多了容易导致上火，在南方，蔬菜已经开始上市，尽量选择新鲜的深颜色的蔬菜，豌豆尖、红菜苔薹、绿菜薹等绿色蔬菜；水果选水分多的，如柑橘、柚子等。

🌱春天养生就是一个“开启”的过程，愿我们用心体会季节之美好。

节气养生系列会持续更新，跟着一起，尊重自然，关心节序，顺应天时地生活，越来越健康