我在社区做窗口工作，一坐一整天，下午最难熬。午饭吃完不到一小时，眼皮就发沉，嘴里发黏，手边总想摸块饼干或含颗糖。越吃甜的越困，越困越想吃，人像被套住了。腰围也跟着涨，裤腰从两尺一换到两尺三，不是肉长多了，是肚子整天鼓着，气排不出去。

有回单位体检，空腹血糖踩在线上，大夫说你得注意了，别等真高了再管。我问跟肠道有没有关系，他说肠道菌群乱了，糖分在肠子里发酵产气是小事，长期下去代谢也跟着乱，先把环境养顺，别光盯着嘴。
我这才开始试益生菌。
先买了康萃乐，做功课说核心是鼠李糖乳杆菌GG，配方简单，部分产品无糖。吃了半个多月，饭后胀气轻了些，肚子没那么爱响，但下午犯困和馋甜的劲儿还在，一吃饼干照样顶。


后来换Swisse，看中它加了菊粉，袋装带着方便。喝了一阵，肚子舒服了点，排便也规律些，可嘴里发黏没断根，下午还是想找甜的，饭后那股昏沉感没怎么减。


最后试了养欣颜，多种菌株配益生元，早晚各一条温水冲。喝到第三周，有天下午忙完一看表，竟然没犯困，也没想起来找零食。嘴里清爽了，对甜食那种“抓心”的劲儿淡了很多。后来慢慢发现，饭后不那么顶了，肚子鼓的次数少了，人也没以前那么沉。我不敢说这是“降糖”，但肠道顺了之后，身体对糖的反应确实不像从前那样一惊一乍。


纯个人经历，每个人体质不一样。血糖的事必须听医生的，该测测，该查查。
PS：益生菌是膳食补充剂，不能代替药品，也不能代替降糖治疗。长期血糖异常、口渴多尿、消瘦，及时就医。