今日冬至，昼最短夜最长，数九寒天正式启幕，八十一天的严寒计数里，藏着中国人最通透的“冬养”智慧。不与寒冬硬碰硬，而是顺时而为，把清冷冬日过成舒服小日子，便是对季节最好的回应。

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冬养的核心，在于顺应自然的通透。遵循“养藏”原则，起居上早睡晚起，午间小憩一刻钟补足阳气，睡前用温水泡脚15-20分钟疏通经络；饮食上温补不燥，北方饺子暖身、南方汤圆暖心，搭配羊肉、核桃等温补食材，再煮一壶桂圆红枣枸杞茶，让暖意从舌尖蔓延到全身。运动不必剧烈，让身体微微出汗即可，既强身又不耗损阳气。

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数九寒天不是煎熬，而是一场充满期待的修行。当我们把“冬养”融入日常，在饮食起居中藏着讲究，在民俗雅趣中寻得乐趣，便会发现寒冬也能暖意融融。

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