所有的关系，从热情到冷淡，从惊艳到厌倦，从热烈得想要跟你过一辈子到冷漠决绝的提出分手，都不是突然出现的，都会有一个共同的信号出现。

就是当他从你身上看到足够多的确定性的时候，他对你的态度就会开始慢慢变淡，因为他知道，你不会离开了。

即便他提了分手，也不会真的担心失去你，甚至是把“分手”作为一种手段，让你体会过失去的痛苦后，可以更好的继续掌控你。

所以你会发现，你在挽回他的时候，他的态度总是忽冷忽热摇摆不定，让你觉得没希望的时候，又突然出现，表现得深情款款，当你以为有希望的时候，他又主动告诉你，只想和你做朋友。

你被他这种若即若离、忽冷忽热的态度，吊得一颗心忽上忽下，坐立难安，明知道自己这种状态不好，可就是难以摆脱他对你的掌控。

走到这一步，想要破局，就要彻底摒弃之前你对他的态度，收回你对他的好，让他体验一下真正失去你的感觉。

01转移注意力，停止对他的过度关注

你在他身上投入了太多的时间和成本，想要一下子抽离不现实，但我们可以用一下注意力转移法。

在他出现之前，你总有自己的爱好和朋友圈子吧，重新找回自己的爱好，去做自己感兴趣的事，去和靠谱的朋友出去旅旅游，先把自己从“要挽回”这件事里摘出来。

俗话说，眼不见心不烦，逼自己一把，关掉他的朋友圈，删掉和他的聊天记录，尽可能去抹除他在你生活中的存在痕迹，中断自己对他的思念，当你又开始想他的时候，让自己立马忙起来，用身体的忙碌来对冲大脑的思考。

真正的痛苦不是从未得到，而是得到后又失去。你不给他一点痛苦尝尝，他就以为自己永远拿捏住了你。

02挽回最重要的是，要学会真正的爱自己

真正高级的挽回，是挽回自己。

你们会分手，是因为感情出现了问题，而解决问题真正有效的办法，是改变人的想法，改变原本错误的做法，改变错误的爱情观，改变错误的相处方式……

你要足够爱自己，才能让别人来爱你，你要足够看重自己，才能让别人去看重，大家都是看人下菜碟，你把自己的底线摆得这么低，就别怪对方动不动就要来踩一脚。

多关注自己的感受，多倾听自己内心的声音，你足够爱自己，别人才不会随意怠慢你。

一个真正爱自己的人，绝不会把人生的全部意义寄托在一段关系里，也绝不会允许自己被他人怠慢，更不会把妆哭花了去求他不要走。

03制造不可得性，让他不能再轻易掌控你

其实当你跳出这段关系的时候，就会发现他能掌控你的方法很简单：无非就是挑动起你的情绪后，又不理你，在你对他热情的时候，他故作冷漠，在你萌生退意的时候，又主动找你。

他冷，你可以更冷，他不理你，你就去忙自己的事，他主动找你，你也可以主动推开一两次，告诉他，你在忙，不方便适当拒绝他对你的要求，他让你不开心了，明确告诉他，你的心情，敢于冷淡和后撤，让他看清你的态度和界限……

用行动告诉他，你有自己的事情，不会继续围着他转了，收回对他的好、降低他对这段关系的确定性。