（人民日报健康客户端记者 杨林宋）霜降节气过后，我国秋冬换季冷暖节奏加快，气温波动愈发剧烈。据10月29日中国天气网消息，未来几天，一东一西两股冷空气将接力登场，先后影响我国南北方大部区域，多地最高气温将陆续刷新下半年来新低。10月30日，浙江省立同德医院中医内科主任医师周天梅接受人民日报健康客户端记者采访时表示，秋冬季本就是呼吸道疾病与心血管疾病的高发期，气温剧烈波动会进一步提升发病风险，三类人群是降温时段的重点防护对象。

10月30日至11月2日，冷空气影响范围示意。中国天气网 图

“最容易受气温波动影响的是老人和小孩。”周天梅表示，老年人肌肉功能相对薄弱，机体保暖与体温调节能力下降，抗寒抗压能力偏弱。气温骤降会直接引发血压大幅波动，如同过山车般的血压变化极易诱发脑出血、脑梗、心梗、心绞痛等急性心脑血管事件。儿童脏腑娇嫩，对外界寒凉刺激的适应能力不足，易受外邪侵袭引发呼吸道感染。

此外，患有慢性基础病、体质偏弱的人群，也会因气温剧烈波动导致免疫力下降，诱发原有疾病加重或出现新的健康问题，同样属于重点防护人群。

面对起伏的气温，科学穿衣是防寒防病的第一道关口。对于老年人，保暖是核心原则，穿衣需比普通人群更注重保暖，适当增加衣物厚度，通过充足的衣物减少寒凉刺激，避免血压出现大幅波动。

儿童穿衣则切忌过度捂热，应循序渐进地增添衣物。周天梅推荐采用分层式的“洋葱式”穿衣法，更能适应昼夜温差大的天气特点，灵活度更高。体感偏热时可逐层脱下，气温降低时及时增添，避免儿童活动出汗后遭遇冷风直吹，进而引发感冒。

除了做好穿衣保暖以外，周天梅特别提醒，老年群体冬季养生要遵循“早卧晚起”的原则，不建议过早起床晨练。清晨气温低、昼夜温差大，是心脑血管意外的高发时段。老年人应等到太阳升起、气温有所回升后再起床活动，此时机体状态更平稳，血压波动更小，能有效降低意外发生风险。

日常外出要做好防护，佩戴口罩，搭配帽子、围巾做好头颈部保暖，降低呼吸道病原体感染概率。同时，根据自身情况选择太极拳、八段锦、易筋经等传统导引运动，通过适度锻炼增强体质、提升抵抗力。

针对降温天容易加重的关节疾病，周天梅建议，患有膝关节炎、骨质增生、膝关节积液等问题的人群，要做好关节局部保暖，可佩戴护膝隔绝寒凉刺激。症状明显者可到正规医疗机构接受理疗、中药熏洗、艾灸、针刺等治疗，通过温通的方式缓解不适，防止病情进一步加重。

周天梅提醒，面对接连到来的冷空气，公众应根据自身健康状况科学调整生活方式，做好防寒保暖与健康监测，就能有效降低相关疾病的发生风险，平稳度过秋冬换季时段。