小梅自从怀孕之后，就成了家里面的重点保护对象。婆婆每天想着法子给她做各种营养的东西吃，老公更是严格限制她吃各种零食。

小梅以前特别喜欢吃辣条、可乐以及奶茶之类的。老公就说，这些奶茶可乐太甜了，对身体不好，容易妊娠期糖尿病，以后自己身材变形了还会伤害到胎儿；而辣条这些添加剂又太多了，容易上火，而且可能以后孩子还会长湿疹。各种道理跟小梅说了，刚开始小梅也能忍住。但是慢慢地，她就觉得自己以前习惯了吃这些东西，突然好久都不得吃，特别馋。出去外面看到这些东西觉得自己要流口水。

她跟老公一个单位上班的时候老公看着她，压根就没有时间偷吃零食。而下了班，老公又跟她一起下班，回到家里面更是在全家人的眼皮底下，就连平时产检老公也是请假跟着她一起去。小梅馋得不行，闺蜜给她出主意，你自己去产检，产检完就可以吃了。

于是她跟老公说：我现在都没啥事了，去做产检就自己去就好了。你要请假还得要扣钱，以后养孩子还要花好多钱，你不用请假了，我自己去就行了。”

老公想了想，也觉得自己每一次产检都请假确实不太好，因为公司的事情也挺多的，就让小梅自己去做产检了。

这一天上午小梅请了半天的假自己去产检了，老公下班之后问小梅在哪里，小梅说还在医院，人太多了还没做完产检。老公就悄悄开着车到了医院想去接小梅出去吃个饭，之后再回公司工作。结果到了医院，发现医院里面已经空荡荡了，还剩小梅自己一个人坐在候诊椅上，左手一杯可乐，右手一根辣条，吃得正是起劲。

一边吃一边开心得两只脚晃悠晃悠的，感觉就是全天下最美的美味。老公看到真的是哭笑不得，走过去跟小梅说：“好吃吗？”小梅瞬间吓了一大跳，赶紧把手上的可乐和辣条往身子后面藏，一脸无辜地看着老公。老公真的是被她气笑了。而小梅无辜的样子也是很搞笑。

万万没有想到同款的宝妈还真不少。有一个宝爸说，自己老婆也是喜欢一个人去做产检，每次都让老婆一个人去，他觉得对不起老婆。然后有一次开车去接她，就没事提前去找她。好家伙，手里要拿不住了：一边手拿着零食，另外一边手拿着1.5升的可乐，吃得可快活了。

为什么孕妇会这么馋？几个原因很现实

第一个就是激素

孕期剧烈的激素波动会影响食欲中枢。普通食物可能不能够让自己觉得嘴馋，就要一些高糖高脂的食物，能够升高血糖、刺激大脑释放多巴胺，这样才能够让孕妇觉得好吃。

第二个是能够缓解心情

妈妈在怀孕的时候，有些会孕吐，有时候会心情低落，身体本能地会寻找这种高糖、高脂的，能够让自己马上兴奋嗨起来的“快乐零食”。很多人会发现，心情不好的时候吃点甜食、喝点甜食，就能够快乐

第三就是我们老祖先遗留下来的生存智慧

在食物匮乏的远古时代，孕期特别渴望高热量的食物，因为能够储存脂肪。这种老祖宗遗传下来的生存智慧，到现在都还是存在的。虽然我们的食物不匮乏了，但是基因还是存在着，

所以妈妈在怀孕的时候就特别想吃一些零食，因为热量高、糖分高。

馋不是意志力差，是激素在说话；可以解馋，不能放纵。

妈妈在怀孕的时候意志力薄弱，其实是身体的激素和神经层面的正常调整。这时候如果偶尔能吃一吃还好，但一直都不给吃，反而会让孕妈妈更加渴求，看到零食更加忍不住。

妈妈在怀孕的时候能不能吃零食？

吃还是能吃的，但是要限制一下。比如说一个星期可以吃一两次，让孕妇开心一些。

平时尽可能选择一些更营养的零食：

第一类奶类：

比如牛奶，如果不喜欢喝纯牛奶，可以喝酸奶，或者吃一些低脂的芝士；

第二类蛋类

如果不喜欢吃鸡蛋，可以吃鹌鹑蛋，或者不喜欢吃水煮蛋，也可以吃一些咸鸡蛋，胃可能会有味道一些；

第三类坚果

最好吃原味的坚果，比如说核桃、巴旦木这些；

第四类新鲜的蔬果类

尽可能食用蔬果来代替水果，因为糖分会比较低一些，比如说小黄瓜、小番茄，这样子糖分又不高，又能够补充一些维生素，还能解馋；

第五类粗粮

比如说玉米或者是烤红薯，或者说是一片全麦面包也是可以的；

第六类豆类

比如说毛豆，或者说是炒了一些豆类，也能够补充一些优质的蛋白质，当是零食。

怀孕后绝对不能吃的食物，妈妈一口也不能吃

第一个生食

比如说生鱼片的寿司，或者还有生肉的三明治等等，这可能会有李斯特菌；

第二个没有巴氏消毒的乳制品

有一些地方可能会有人养奶牛，这些奶牛产生的牛奶千万不能马上喝；

第三个高汞的鱼类，比如说鲨鱼、剑鱼或者金枪鱼制成的鱼干和罐头，里面可能含有大量的汞；
第四个含有酒精的零食，比如说酒心巧克力或者是含有酒精的甜品。妊娠期糖尿病筛查通常在孕24—28周，孕期饮食既要解馋，也要有边界。

孕妈不是“管不住嘴”，而是身体在发出信号；家人少一点指责，多一点科学安排。