一到寒冬，很多人都会被这样的不适困扰。不少人以为只是自己“体寒”“不耐冷”，咬咬牙也就过去了。可你是否想过——真的只是怕冷这么简单吗？

（图片来源于AI作图）

事实上，腿部麻木、发凉，有时并非气温所致，而可能是身体发出的健康信号——下肢血管问题。那该如何判断：这是单纯的怕冷，还是下肢血管问题在“提醒”你呢？

3个关键区分点要了解

简单来说，两者的核心差别在于：腿部的供血或回血有没有“卡壳”。

保暖是否“立刻见效”

单纯怕冷

多因产热不足或热量流失快所致，如体质偏寒、衣物不足、环境温度低。只要及时加衣、穿厚袜子，或用热水袋、暖宝宝局部取暖，10—20分钟内症状即可明显缓解甚至消失，之后腿部也不会再有不适。

下肢血管问题

属于血管本身“出故障”。如静脉曲张因瓣膜受损导致血液淤积，动脉硬化因血管狭窄影响供血。即使反复保暖，症状也难以缓解，甚至逐渐加重。静脉曲张常伴腿沉、坠胀，久站久走后更明显；动脉硬化可出现“走一会儿就腿疼、腿麻，停下来休息才缓解”的情况。

有没有典型“伴随信号”

单纯怕冷

通常只有发凉或轻微麻木，不伴随其他异常表现。

下肢血管问题

下肢血管问题往往会出现更具指向性的信号：

▶血管与皮肤改变：腿部青筋明显凸起、呈蚯蚓状，或皮肤颜色加深、干燥、脱屑、瘙痒，严重者出现久不愈合的溃疡，多见于静脉曲张、慢性静脉功能不全；

▶双腿不对称：一条腿明显更凉、更麻，或一侧肿胀、变细，常提示下肢静脉曲张、下肢动脉硬化，或合并血管狭窄、血栓风险；

▶夜间加重：夜里腿麻、发凉甚至被疼醒，抬高双腿后才能稍有缓解，多与静脉回流受阻相关，常见于静脉曲张、下肢静脉功能不全。

是否受“活动和姿势”影响

单纯怕冷

主要与温度相关，和走路、站立、久坐关系不大。活动后身体产热增加，腿部很快就会暖和。

下肢血管问题

许多下肢血管问题的症状往往与活动、姿势密切相关：

▶静脉曲张：站得越久、走得越多，腿部麻胀、发凉越明显；平躺并抬高双腿后，症状会减轻；

▶动脉硬化：走路时症状加重，休息后缓解，反复出现，提示下肢供血不足。如果你的腿麻、发凉反复出现、保暖效果差，还伴有以上信号，就不能简单当成“怕冷”，及时检查下肢血管，往往能更早发现问题。

日常如何预防

无论是单纯怕冷，还是已经存在下肢血管问题，日常的科学护理都很重要。把这些细节做到位，既能减少不适，也是在为血管“减负”。

（图片来源于AI作图）

注意腿部保暖

避免露腿，选择宽松、保暖的裤子和袜子，尽量不穿过紧的袜子或裤袜，以免压迫血管、影响血液循环。

避免久坐久站

每隔约1小时活动一次，可做踮脚、勾脚、原地走动或短距离散步，帮助下肢血液顺畅流动。

控制基础疾病

高血压、糖尿病、高血脂患者要规律用药、稳定指标，同时戒烟限酒，减少对血管的持续损伤。

如果你腿麻发凉，保暖后症状不缓解，或缓解非常慢；还出现“青筋凸起”“皮肤发黑、溃疡”“肢体不对称肿胀”；有“间歇性跛行”，或夜间腿麻、疼痛影响睡眠等情况，请及时就医。