“精尽人亡”的谣言传了许多年，但你听过“精多伤身”吗？

不少男性私下里都动过这个念头：只要我不排精，是不是就能把体内的“精华”攒起来，既能保养体力，还能让精子质量更精纯？

甚至还有人抱持着“养精蓄锐”的观念，硬生生把自己逼成了“禁欲系”。

但也有不少人在憋了十几天后，隐隐感觉身体不适，那只产不排，难道真的不会把身体给憋坏吗？

精子存得太久，质量未必更好

男人的睾丸每天都在产生精子，这些精子成熟后会进入附睾，在那里暂时储存，等待排出体外。

其实，精子也不是只能排出去这一条路。长时间没有排出的精子，会逐渐老化、死亡，其中一部分会被身体分解和吸收，新的精子则继续产生。

不过，精子虽然可以储存，却不是存得越久越好。

一些研究发现，禁欲时间过长，精液量和精子总数可能增加，但精子活力反而可能下降，精子DNA损伤也可能增加。

这也是为什么医院做精液检查时，通常会要求男性禁欲2到7天，这个时间范围有助于让检查结果具有可比性，并不是说超过7天就会伤害身体。

还有一个问题，长期没有排精，身体会不会逐渐失去产生优质精子的能力？

其实，精子的生成是一个持续进行的过程，并不会因为暂时没有性生活就停止，一般来说，从精原细胞逐渐发育成成熟精子，需要两个多月的时间，之后还要经过附睾内的进一步成熟。

因此，今天排出的精子，并不是最近几天才产生的，精子质量也不只是由排精频率决定，还与年龄、身体健康状况、生活习惯等多种因素有关。

比如，长期吸烟以及生殖系统疾病，都可能影响精子的数量和活力，相比之下，单纯几周没有排精，并不意味着男性的生育能力就会受到永久性损害。

对于正在备孕的男性来说，更没必要为了多攒一些精子，刻意忍上半个月甚至一个月，规律性生活往往比长时间禁欲更有利于把握受孕机会。

下体有沉甸甸的压迫感

这种情况有时被称为性兴奋后的暂时性生殖器充血不适。人在受到性刺激时，生殖器官的血流量会增加。如果长时间处于兴奋状态，却没有随后的释放，部分人就可能出现短暂的坠胀或隐痛。

不过，这并不代表精子把附睾撑满了，也不能简单归结为精子积压，通常这种不适会随着兴奋消退而逐渐缓解。

如果只是偶尔出现，休息后能够恢复，一般不用过分担心，但如果睾丸疼痛持续不退，或者伴有肿胀，就不能再往禁欲上找原因了，应该及时到泌尿外科检查。

那前列腺会不会因为长期不排精而出问题？这也是很多男性特别关心的事情。精液并不全是精子，其中大部分是精囊和前列腺等腺体分泌的液体。

正因为如此，有人认为，这些液体就会堵在腺体里，时间长了容易引起前列腺炎。

这种说法听起来有道理，但并不完全符合医学事实。前列腺液和精囊液并不会因为没有射精就无限积存，身体有自己的调节和代谢方式。目前也没有可靠证据证明，单纯禁欲就会直接导致前列腺炎。

不过，有些本身患有慢性前列腺炎，或慢性盆腔疼痛综合征的男性，可能会发现自己的症状与性生活频率有关。有的人排精后感觉舒服一些，有的人反而会出现不适。

因此，不能把所有会阴胀痛、尿频、尿急都归咎于长期禁欲。如果出现这些症状，还是应该查清楚原因，而不是自己随便吃药或盲目增加排精次数。

心理压力增加

除了身体上的变化，还有一个问题容易被忽略，那就是心理状态，有些男性特别相信禁欲养生，甚至给自己制定严格的禁欲计划。坚持了几天还好，一旦出现遗精，就觉得此前的努力白费了，心里产生负罪感。

还有人认为，排精会损耗身体，担心次数多了会影响体力、记忆力和男性功能，事实上，正常排精是男性生理活动的一部分，并不会像有些传言说的那样，让身体元气大伤。

长期禁欲也没有被证实能够持续提高睾酮水平，更不能保证男性精力越来越旺盛。

如果一个人总是盯着自己的排精次数，担心这件事会不会影响健康，反而容易让自己变得紧张。时间久了，焦虑、睡眠不好以及对性生活的过度担忧，都可能影响正常的性欲和表现。

说到底，性生活是生活的一部分，不应该变成每天给自己打分的事情。那么，男性到底多久排精一次比较合适？这个问题没有统一标准，也不存在人人都适用的最佳次数。

有正常性生活的男性，可以根据自己的身体感受和伴侣意愿安排，不需要刻意追求次数。

暂时没有性生活，也不用担心精子会在身体里越积越多，偶尔遗精更是正常现象，不需要为此焦虑。

如果夫妻正在备孕，一般建议排卵期前后每隔1到2天安排一次性生活，不必为了提高精子数量而长时间禁欲。

平时真正值得花心思的，是少熬夜、坚持运动、戒烟限酒，保持良好的生活习惯。如果出现持续睾丸疼痛或排尿异常，也不要拖着不管，及时去医院检查。

男性健康，靠的不是一味忍耐，精子不会因为不排出就变成宝贝，也不会因为正常排精就损耗身体。该顺其自然的时候顺其自然，该检查的时候及时检查，这才是更靠谱的做法。