有没有朋友跟我一样，嗓子里总有异物感，特别是早上起来更严重，然后就不停的用力清嗓子，自己烦躁，家人也听着烦！

赶紧找水喝水，甚至吃润喉糖，可这些都只是暂时缓解，没过几分钟，那种堵得慌的感觉又卷土重来。

刚刚刷木杉师兄的养生健康视频，他教了我们如何应对异物感，真的是太好了，我的嗓子终于可以改善一下了！

木杉师兄分享了一个零成本、超简单的养生小动作，不用吃药、不用花钱，哪怕坐在沙发上、躺在床上，花一分钟就能做，坚持下来，嗓子里的浊物就能轻松排出去，一整天都清清爽爽！

步骤特别简单，记好这三步：

第一步，张开两只手的手掌，大拇指与其他四个手指成90度，两个大拇指的指尖贴在一起，然后把双手轻轻放在脑后后枕骨的下方，就是后脑勺和脖子连接的软位置。

第二步，保持大拇指贴紧的姿势，用大拇指指腹用力抵住后脑，从后枕骨下方，慢慢往前推，一直推到耳垂后方，只做单向推的动作，不用来回搓，稳稳往前推就可以。

第三步，坚持足量做！每天推够1分钟，或者按照“六六三十六”的说法，连续推36次，疏通效果会翻倍。

可能有人会觉得，就这么推一推，能有什么用？

大错特错！我们推的这个位置，刚好覆盖了风府穴、风池穴、翳风穴，这三个穴位都是守护咽喉和呼吸道的关键穴位。秋冬受凉、空气干燥导致的嗓子干痒、卡痰、异物感，本质就是这些穴位经络淤堵，浊气排不出去。

推的时候你就会明显感觉到，后颈酥酥麻麻的，像是有一股暖流在疏通经络；如果你的嗓子异物感特别严重，推的时候还会觉得嗓子眼儿微微发痒，这都是经络被打通、浊物开始松动的正常反应，千万别慌。

最关键的一步来了：连续推完36次后，你会突然觉得嗓子里的异物感变得特别明显，这时候千万别忍着，用力把这口痰咳出来！

那一刻你会瞬间觉得，堵在嗓子里的东西全没了，嗓子眼儿通通透透的，呼吸都变得顺畅了，说话再也不用频繁清嗓子，这种清爽的感觉，能持续整整一天。

其实养生从来都不是复杂的大事儿，不用花大价钱买补品，不用抽大把时间去锻炼，一个简单的小动作，一份日复一日的小坚持，就能守护好身体的小舒适。

一个清嗓小动作，暖的是咽喉，护的是健康。愿我们都能远离嗓子干痒、卡痰、异物感，呼吸顺畅，平安顺遂。