看到有家长说，孩子最近体检查出远视储备不足，她感到非常着急，担心孩子马上就要近视了。

有这种情况的家长不在少数。我先给大家一颗定心丸：远储不足，只是会导致“近视概率提高”而已，并不是肯定近视，更不是马上就近视。

我见过很多案例，孩子远储不足，但是过了两三年，依然有着健康的视力。

不过，想要避免孩子近视，我们绝不能干等着，而是要做好日常护眼。

下面就给大家说说如何护眼。

一、远离智商税

所谓关心则乱，家长越着急，越容易被一些护眼神器、神药、偏方割韭菜，不仅白白浪费了很多钱，而且把孩子折腾得够呛。

大家一定要明白，近视大多是不良用眼习惯导致的，所以真正有用的护眼手段，都是和日常习惯有关。不要相信任何一劳永逸的捷径。

二、多进行球类运动

现在很多孩子都缺乏动态视力的培养，整天在家里，眼睛一直盯着近处，导致睫状肌紧张。想要保护眼睛，就应该反其道而行之。

我们可以让孩子多玩玩小皮球、气球，孩子的眼睛在追踪这些球的时候，眼睛的调节能力得到了锻炼，睫状肌也得到了放松。

大一点的孩子，可以打打乒乓球、羽毛球。如果场地允许的话，足球篮球也可以。

三、每日户外3h

户外的作用不仅仅是可以望远，更重要的是，自然光可以促进多巴胺的分泌，这对孩子的眼轴很有好处。

要选择有阳光的时候出门，上午或者下午都可以，夏天要避开正午。阴天出门也是有用的，因为阴天依然有太阳光穿过云层照到地面。

在外面既可以散步看风景，也可以进行一些简单的运动，比如上文提到的球类运动就挺好。

有些孩子上学后时间不够充裕，我们要多利用零碎时间把3h凑齐。

比如可以骑车接送孩子，让孩子在路上多看看风景，同时让孩子在校内好好利用课下和体育课。

四、改善室内照明

孩子在家里看书写字、画画、拼图的时候，都需要一个良好的光照环境。

建议给孩子用好点的灯具。

以台灯为例，产品不需要很贵，但是要达到国AA级，要有良好的显色性，同时不可以存在蓝光、频闪等危害。

记住，使用台灯时也要把吸顶灯打开，避免桌面亮、四周暗，因为明暗反差也是很伤眼的。

如果不会挑台灯，可以看看这些型号：

1.辰士达u1

这是一款很简约台灯，出光细腻温润，没有耀眼感觉，照度为国AA级，Ra≥98，R9>98，采用4000k色温，没有蓝光和频闪危害，各项参数都符合标准，有45min休息提醒。

2.麦 朵尔Mind Duo2 Plus

这款产品的配光科学，让孩子学习专注，而且加强了遮光，孩子抬头看不到光源，可以避免眩光。它符合AA级，光源品质好，Ra>95。功能齐全，有30min休息提醒。

3.漫书雨k1智感光

这款产品出光柔和，光线品质好，使用紫光LED，Ra>98，R9>92，没有蓝光危害。它优于AA级，均匀度为2.1。它还有护眼模式，可以提升有益红光。支持智能调光。

五、注意用眼方式

孩子在家里学习或者玩玩具的时候，不要让他连续用眼，否则会导致视疲劳。

应该每过一段时间就望远一下，从而放松睫状肌。

有个20-20-20法则，大家可以参考。具体要求是，每用眼20min，就去远眺20s，而这个远的含义是20英尺（6米）以上。

当然了，这个节奏因人而异，大家可以根据孩子的习惯适当调整。

比如每次学30min，远眺2～3min；或者每次学45min，远眺7～10min。

总之，每次用眼时间越长，望远时间都要显著增加，才能彻底放松。

六、规律睡眠

保持良好的睡眠非常重要，它关乎孩子眼睛的夜间休息和发育。

首先是要睡够，小学生以及更小的孩子，要达到10h才够；

其次是要规律，早睡早起，周末不熬夜。

以上就是全部内容。