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不少用iPhone老机型的朋友，应该都遇到过这种糟心事。明明没装多少软件，相册照片也删了不少，手机却频繁弹出存储空间不足的提示。想下载一个新APP、保存别人发来的视频，甚至想更新系统，都会被内存卡住。很多人的第一反应就是换手机，或者花钱开iCloud云空间，每个月持续交钱。其实苹果官方一直有对应的清理指引，很多用户不知道，有三个地方是占用空间的大户，清理到位，轻轻松松腾出十几到二十G的空间，对于128G及以下的老iPhone来说，效果特别明显。
先说明一点，网上很多说法把这个效果吹得很绝对，说一定能多出20G，这个我们客观讲清楚。20G是部分长期没有清理、使用习惯比较杂的用户能达到的上限，不是所有人清理完都能腾出这么多。有的人平时经常手动清理，可能只能释放五六G，但是对于好几年没好好整理过手机的老机型，这个方法的提升会非常直观，也是苹果官方支持的安全操作，不会误删通讯录、聊天记录这类重要资料，只要跟着步骤来，风险很低。
第一个要清理的地方，是iPhone自带相册里的隐藏缓存、重复照片和视频，还有“最近删除”文件夹。很多人清理相册，只是随手删掉几张看着没用的照片，然后就以为空间释放出来了，这里就是绝大多数人踩坑的地方。iPhone删除照片之后，并不会立刻删掉文件，而是先放到最近删除相册里，保留30天。在这30天之内，这些照片视频依旧占用本地存储空间，不少人好几年都不会点开这个文件夹，里面堆着大量早就删掉的截图、录屏、短视频，不知不觉占掉好几G。
除了最近删除，还有很多隐形占用。很多人习惯保存同款照片，连拍、同一个场景反复拍、别人发来的视频反复保存，大量重复文件堆在相册里。iPhone相册不会自动去重，一模一样的图片存十张，就要占十倍的空间。还有一个很多人忽略的点，就是开启了iCloud照片同步，选择“优化iPhone储存空间”这个选项的时候，很多人理解错了。这个功能的本意是把原图放到云端，本地只留缩略图，但是如果网络不稳定，或者曾经断网使用，很多原图会一直留在本地，双重占用空间。
清理相册的正确顺序，我按照苹果官方的建议整理出来。先打开相册，浏览全部照片，手动删掉没用的截图、过期的二维码、模糊的抓拍、重复视频；然后点开底部的最近删除，核对一遍，确认里面没有需要保留的素材，直接全部清空。如果开启了iCloud照片，大家可以看一下设置里的照片选项。如果不想占用本地空间，就稳定使用优化储存空间；如果想要原图全部存在手机里，就要接受它占用空间，不要一边开同步，一边疑惑内存不够。另外，微信、抖音保存下来的短视频，很多会自动重复保存到相册，这部分也是重灾区，建议定期检查。这里提醒一句，重要的照片视频，先备份到电脑或者硬盘，再清理，避免误删之后找不回来。
第二个重点清理位置，是APP的缓存，尤其是微信、短视频、购物软件这类高频使用软件。很多iPhone用户有一个误区，苹果手机不像安卓，没有一键清理缓存的按钮，所以很多人觉得没法单独清理，只能卸载重装。这个想法不全对，苹果的机制是，每个软件的缓存数据，一部分可以在软件内部清理，一部分只能通过卸载重装释放，而这一块，往往是占用空间最大的地方，很多人的微信缓存轻轻松松就能到10G以上。
这里区分两个概念，APP占用空间分为两部分，一个是安装包本身，一个是文稿与数据，也就是我们说的缓存。打开设置，找到通用，点iPhone储存空间，往下滑动，就能看到所有APP的占用排序，点开任意一个软件，就能看到“文稿与数据”的大小。这个文稿数据，就是聊天文件、图片、短视频、浏览记录、离线缓存。很多短视频软件，看过的视频会自动缓存到本地，就算你没有主动保存，它也悄悄存着，时间久了，体量非常吓人。
优先在软件内部清理缓存。拿微信举例，打开微信设置，通用，存储空间，这里可以单独清理缓存，并且可以选择性删除不需要的聊天文件，不会清空聊天记录。短视频平台也自带缓存清理入口，直接清理离线缓存，不会影响账号。但是有一部分顽固缓存，软件内部清理不干净，这个时候才需要卸载重装。这里有一个关键提醒：卸载APP和删除APP不一样。iPhone有两个选项，“卸载App”和“删除App”，卸载App会保留文稿数据，只是删掉安装包，释放空间很小；想要彻底清空缓存，要选择删除App，之后重新在App Store下载回来。在删除之前，一定要确认重要内容已经备份，比如工作聊天文件、需要保存的素材。很多老iPhone用户，微信、抖音、小红书几个软件加起来，文稿数据轻轻松松十几G，清理完提升非常明显。
第三个很多人完全不知道的地方，就是Safari浏览器缓存、离线阅读列表，还有系统日志。很多人平时不用Safari，觉得它占不了多少空间，就从来不管。实际上，只要你拿它浏览网页、看新闻、看网页视频，网页图片、脚本、cookie、离线页面，都会一点点积攒缓存。尤其是经常打开网页看视频的人，Safari缓存涨得很快。
清理Safari的操作很简单，打开设置，找到Safari浏览器，往下滑，选择清除历史记录与网站数据。这个操作会清除浏览记录和缓存，不会删掉手机里其他资料。另外，Safari里面还有离线阅读列表，很多人看到有意思的文章，点了离线保存，之后再也没有打开看过，这些网页连同图片全部下载到本地，积少成多。除了Safari，还有一些自带的功能，比如播客、音乐APP里的离线下载，很多人之前下载的专辑、有声节目听完了，一直留在本地，忘记删除，一集音频几百兆，几十集下来，也是不小的负担。
清理完这三个地方之后，还有几个官方提醒的配套小设置，适合老iPhone，能减少后续内存快速被占满。首先是关闭不需要的自动下载。打开设置，App Store，把APP更新、自动下载新项目这些，根据自己的需求关掉。很多时候，别的设备下载软件，这台iPhone会自动同步下载，不知不觉多出很多不用的软件。其次，关闭视频和照片的自动保存，比如微信自动保存到相册，抖音自动保存视频，这个开关关掉，能从源头减少相册冗余文件。还有，接收AirDrop文件的时候，不需要的文件直接拒绝，不要随手接收之后放着不管。
聊到这里，也要客观说清楚哪些情况，就算清理完，也很难大幅释放空间。如果你的手机本身128G，里面存了大量自己拍摄的家庭视频、孩子成长录像，这些是你自己的原生素材，不属于缓存，清理上面三个地方，效果有限。这些珍贵内容，最好的办法就是定期导出到电脑或者移动硬盘，而不是指望清理缓存腾出空间。还有，如果手机系统版本比较旧，系统固件本身会占用不少空间，在网络稳定的情况下，备份之后升级到正式版系统，部分机型也会优化系统占用，但升级系统前一定要做好备份，老机型升级也要考虑流畅度，不要盲目升级。
网上还有不少野路子清理教程，比如安装第三方清理工具、用描述文件、网上流传的代码，这些苹果官方并不认可，风险很高。很多第三方清理软件，不仅清理不了多少空间，还会索要相册、文件权限，有隐私泄露的风险，还有一些所谓的系统优化指令，操作不当，会造成软件闪退、数据丢失，不建议大家去尝试。我们今天讲的这三处清理，全部是苹果设置面板、自带APP里面自带的功能，安全可控，也是官方支持的存储优化方式。
还有一个很现实的问题，很多老iPhone用户舍不得换手机，但是内存常年紧张。清理只是一个治标办法，它能把已经被垃圾缓存占用的空间释放出来，但是没法改变手机本身的硬件上限。如果经常需要拍摄4K视频、下载大型手游，就算每次清理出20G，用不了多久又会满。这种情况下，要么做好定期备份导出素材，要么考虑扩容或者换新机，大家要理性看待，不要觉得一次清理就能永久解决内存不足的问题。
我自己身边不少用iPhone13、iPhone14这类128G机型的朋友，一开始都打算凑合用，被内存弹窗折腾很久。按照这个方法完整清理一遍，大部分人都能释放10G以上空间，有一位两三年没有清理过缓存的朋友，清理完多出18G，足够再装几个常用软件，更新一次系统。清理之后，手机读写压力变小，打开软件的速度也会稍微顺滑一点，不只是空间变多，老机型的卡顿感也会有轻微缓解。
最后再梳理一遍顺序，方便大家保存：第一，整理相册，清理重复素材，清空最近删除；第二，进入iPhone储存空间，清理各大高频APP的文稿缓存，必要时删除重装；第三，清理Safari浏览器缓存、离线内容，清理不用的离线音频视频。做完这三步，再把自动下载、自动保存这类开关按需关闭，减少后续空间被悄悄占用。
对于老iPhone来说，内存不够，不一定非要着急花钱开iCloud或者换新手机。先把这几个藏着大量垃圾文件的位置清理一遍，很多时候就能再安心用很久。学会定期维护存储空间，也是延长手机使用寿命、省下一笔开支的简单办法。
话题讨论：你的iPhone是多大内存？平时最占空间的是相册还是微信缓存？你有没有试过清理之后，空间一下子多出很多的经历？欢迎在评论区留言交流，感兴趣可以点个关注，后续持续分享苹果手机实用操作干货。
免责声明：本文操作为苹果官方自带功能，清理前请备份重要资料，清理效果根据手机使用情况存在差异。