免责声明：下面全是个人读旧书、瞎琢磨、自己跟自个儿身体较劲的笔记，属于传统文化爱好者的碎碎念，不涉及任何医疗功效。身子骨的事儿，自己拿不准就找穿白大褂的，别跟我学，我这人最大的本事就是走弯路。（一）
先撂一句可能得罪人的话。
现在很多人一脑袋不舒服，第一反应是“我是不是虚了”，第二反应是“得补补”。买一堆瓶瓶罐罐，吃了半年，脑袋该沉还是沉，该紧还是紧。
问题出在哪儿？
出在把脑袋当成一个整体来糊弄了。
老祖宗看脑袋，从来不是铁板一块。头上分地盘，一块地盘有一个地盘的规矩。你连自己哪块地盘在闹脾气都没整明白，就一锅端地瞎补瞎练，跟拿浇花的壶去灭厨房的油火差不多，劲儿使错了地方。
《伤寒论》开篇第一句就点了个死穴：“太阳之为病，脉浮，头项强痛而恶寒。”注意看，它没说“头痛”，说的是“头项强痛”。后脑勺连带着脖子那一溜，像被人从后面拽着一根筋。这是太阳经的地盘，后枕部和颈项部。
少阳经走脑袋两侧，耳朵周围那一圈，归它管。
阳明经走前额，连带眉毛眼眶那一带。
厥阴经上到头顶正中，巅顶那一片。
少阴经呢，它不跟你玩“哪块疼”这种明面上的把戏。少阴的劲儿是往里头抽的，人整个是塌的、懈的、提不起神的。《伤寒论》说少阴病“脉微细，但欲寐”，那种感觉不是“哪儿疼”，是“整个人像被抽走了骨头”。
你看，五块地盘，五种完全不同的活法。
我当年蠢在哪儿？蠢在把五种当一种治。后脑勺紧了，我跑去晃脖子；太阳穴跳了，我拿手指头死命按；前额发闷，我以为是没睡好，猛灌咖啡。全拧着来。
后来一个练拳的老头看我瞎折腾，撂了一句话，我记了十几年：“你连门牌号都没看清，就咣咣砸门，里头住的是谁你都不知道。”
话糙，理不糙。
（二）
咱先走后脑勺这块地盘。
太阳经的“太阳”俩字，别往天上那个太阳想。它说的是人后背这一大片，从后脑勺往下，顺着脊柱两旁一路到底，像一件披在背上的大氅。后脑勺是这件大氅的领子口。
这块地方出毛病，最常见的体感是什么？
不是“疼”，是“僵”。
是那种后脖颈子像被灌了铅、或者后脑勺挂了条湿毛巾的感觉。你往左转，它拽着；往右转，它扽着。低头看手机超过二十分钟，一抬头，后脑勺和脖子交界那个窝窝里头，酸、胀、紧，三样搅在一起。
我头一回站桩，师傅让我“虚领顶劲”，我理解成“使劲往上顶”，结果后脖颈子绷得跟钢筋似的，站了五分钟，后脑勺嗡嗡的。师傅过来拿手指头在我后颈轻轻一敲，我整个人往前一栽。他说：你这不是顶，你这是扛。扛麻袋呢？
后来我才明白，太阳经这条线，最怕的是“扛”的劲儿。你一扛，后颈那一截就锁死了。锁死的地方，气血走到那儿就得排队，排久了，后脑勺就发沉、发紧、发木。
古人把这条线叫“诸阳之会”的入口，不是没道理。你后颈那个窝——就是后发际正中直上一点、两边大筋外侧凹下去的地方——你自己拿手摸，轻轻一按，如果又酸又胀，还带着点往脑袋里头窜的感觉，那说明这条线已经堵了一阵子了。
这不是什么高深诊断，就是你自己摸一摸就能知道的事儿。
我现在的笨办法，简单到说出来你可能觉得我糊弄你：后脑勺不舒服的时候，我不晃脖子，不摇头。我找个墙根，后脑勺、上背、屁股三点贴墙站住，下巴微微往回一收，感觉后颈那条筋被轻轻拉长，不是拉疼，是拉长。就站那儿，正常喘气，站到后颈那股“扛着”的劲儿自己卸掉为止。
头几回我站了十秒就想动，心里跟猫抓似的。后来能站住了，发现一个邪门的事儿：后颈一松，后脑勺那块“湿毛巾”好像被人拧干了。
太阳经的脾气就一句话：它要的是“顺”，不是“扛”。
（三）
再说脑袋两侧。
少阳经走耳朵一圈，太阳穴、耳门、耳后高骨那一带，都归它管。这块地盘出问题的体感，跟后脑勺完全是两码事。
后脑勺是“僵”，少阳是“跳”。
太阳穴那儿突突突，像有人拿手指头在里面敲鼓。或者耳朵周围一阵一阵地发胀，连带腮帮子都跟着较劲。你越着急，它跳得越欢；你越跟人争理，它胀得越圆。
《伤寒论》里少阳病的提纲，张仲景写的是“口苦，咽干，目眩”，第265条又补了一句：“伤寒，脉弦细，头痛发热者，属少阳。”“弦”这个字用得太准了。什么叫弦？你摸一把吉他弦，绷得紧紧的，一拨就颤。少阳经出毛病的时候，人整个气机就是一根绷紧的弦。
我有一回跟人置气，气得太阳穴蹦了一下午。晚上练拳，师傅让我打一趟，我越打越快，越打越较劲，太阳穴跳得眼睛都发花。师傅喊停，说：你这不是打拳，你这是跟拳打架。少阳的劲儿是“开合”的劲儿，你光开不合，那根弦迟早崩断。
少阳经对应的那个“开关”，在两肋。你把手掌贴在肋骨两侧，深吸一口气，感觉肋骨往两边撑开；呼气的时候，肋骨自己收回去。就这么个开合。你观察一下自己着急的时候，是不是肋骨那儿是卡住的？吸不深，呼不透，整个人上半截是提着的。
我后来的笨办法：太阳穴一跳，不按太阳穴，去开肋骨。站那儿，两手叉腰，大拇指顶在后腰，剩下四指贴在肋骨侧面，吸气的时候让肋骨把手指头往外顶，呼气的时候手指头轻轻往里跟，不使劲压，就是“跟着”。做上十几下，太阳穴那股蹦跶的劲儿会往下走，走到肚子那儿散掉。
少阳的脾气是：你不能跟它较劲，你得给它让条路。
你越跟它顶，它越绷。你让开半步，它自己就松了。
（四）
前额这一片，阳明经的地盘。
足阳明经从鼻根旁边起来，往上走到额头，手阳明经也在脸颊、牙龈、口唇那一带绕。前额不舒服的体感，跟后脑勺的“僵”、少阳的“跳”都不一样。
它是“闷”。
像脑门子上糊了一层浆糊，或者戴了个湿帽子。不是疼，是钝，是木，是脑袋前面那一截跟后面的自己断联了。你用手去拍脑门，啪啪响，感觉拍的是别人的头。
这种闷，往往跟“上面堵着、下面空着”连着。
我有一阵子写东西，一坐一整天，中午扒拉两口饭接着坐。到了下午，前额就跟塞了一团棉花似的，眼睛也不想睁。我以为是脑子累了，跑去睡，睡醒了还是闷。后来一个读旧书的朋友说，你摸摸自己肚子。
我一摸，肚子是凉的，硬的，按下去像按一块没发起来的面。
他说：你上面闷，是因为下面不转。阳明经走前额不假，可阳明这个“明”字，说的是“两阳合明”，阳气要能从底下升上来、从前面降下去。你底下堵着，升不上来，上面就是一潭死水。死水不闷才怪。
这个话我当时听了个半懂。后来自己琢磨，才慢慢顺过来：前额那层“浆糊”，很多时候不是脑袋本身的事儿，是肚子那一圈不干活了。你吃进去的东西堵在中焦，气机转不开，前额就跟着发木。
我试过一个特别傻的办法，但管用：前额发闷的时候，不揉头，去揉肚子。手掌心贴肚脐，顺时针慢慢画圈，不用力，就是“贴着皮肉带着走”，画上三五十圈。画到肚子开始咕噜、开始有热气往里透的感觉，前额那层浆糊会变薄。
这叫“上病下取”，老祖宗早就把话说透了。你光在脑门上使劲，等于在堵住的水管龙头上拧，拧得再紧，底下不通，白搭。
阳明的脾气是：你得把路给它修通，它才肯干活。
（五）
头顶正中，巅顶，厥阴经的地盘。
《伤寒论》第378条写得明明白白：“干呕，吐涎沫，头痛者，吴茱萸汤主之。”厥阴的头痛，古人反复用一个字来描：冷。《脉因证治》说“厥阴头痛，脉浮缓，为冷厥”。这种冷不是皮肤表面的冷，是从头顶心往里头渗的、带着收紧感的冷。像有人拿一块冰凉的瓦片，扣在你天灵盖上。
我见过一个练陈拳的老哥，头顶常年戴着个薄帽子，三伏天也不摘。别人笑他怕风，他说不是怕风，是头顶那块总觉得“空”，帽子一压，反而踏实。
这个“空”字，厥阴的体感精髓就在这儿。
不是后脑勺那种“挂着东西”的沉，不是少阳那种“跳着来”的胀，也不是阳明那种“糊着”的闷。厥阴是“空”，是头顶心那儿像被挖走了一小块，风一吹，那块空的地方就往里缩。
厥阴是肝经，肝经的脾气，读过点旧书的人都知道：它主“升发”，但升发不是往上顶。肝经的升发，像春天树芽往外冒的那股劲儿，是带着柔韧的，不是硬顶。你一生气、一憋屈、一熬夜，肝经那股柔韧的劲儿就变成一根硬棍子，要么往上戳（头顶发紧发空），要么往两边顶（两肋胀满）。
我有一回连着几天心里堵着一件事，没跟任何人说。第三天早上起来，头顶正中间像被人拿大拇指按着，又紧又空，说疼不疼，说没事又明明白白搁在那儿。我站桩，越站越觉得头顶那块在“跳”。师傅路过，说：别站了，你这不是身体的事儿，你心里那根弦还绷着，站一百年也松不下来。
厥阴的开关不在头上。它在“你肯不肯把那口憋着的气吐出来”。
我后来的笨办法：头顶发空发紧的时候，找个没人地方，站定了，两手从身侧慢慢抬起来，抬到头顶上方，手心相对，不挨着，中间留一拳的空。然后肩膀往下沉，肘尖往下坠，感觉两肋像被轻轻撑开。就保持这个架子，慢慢呼吸，呼的时候把嘴微微张开，发一个轻轻的“呼”声，不用出声，就是那个口型。
做上几分钟，头顶那块“瓦片”会变轻。不是它消失了，是你不再跟它较劲了。
厥阴的脾气是：它要的是“柔”，不是“顶”。你硬它更硬，你柔它才化。
（六）
少阴这块，最难说，因为它不像前四块有一个明明白白的“地方”。
《伤寒论》少阴病的纲，就六个字：“脉微细，但欲寐。”什么叫“但欲寐”？不是困，不是想睡觉，是整个人从里头懈掉了。你坐在那儿，眼睛半睁半闭，说睡没睡着，说醒没醒着，脑子像隔了一层毛玻璃。
少阴的体感，不是“脑袋某一块难受”，是“整个脑袋被抽空了底座”。
前四种，太阳是后颈锁着，少阳是两侧绷着，阳明是前额堵着，厥阴是头顶空着——好歹都有一个“着力点”。少阴没有着力点。它是你整个人提不起劲儿来，脑袋像一个断了线的风筝，不是飘着，是往下坠。
我有一年冬天，连着熬了半个月大夜，白天靠浓茶顶着。到后来，脑袋不疼不紧不闷，但就是“不在了”。别人跟我说话，我听得见每一个字，但那些字进不到脑子里面去，像水泼在油布上，全滑走了。
我以为是脑子出问题了，跑去问一个懂旧学问的老先生。他看了我一眼，说：你摸摸自己后腰。
我一摸，后腰眼那儿是凉的，空的，手放上去，像放在一块冰过的石板上，一点“回弹”都没有。
老先生说了一句我到现在都记着的话：少阴是底火。底火要是不藏了，你上面烧得再旺，那也是虚火，风一吹就灭。你把底火熬干了，脑袋当然“不在”——它没根了。
少阴的“根”在哪儿？在下丹田，在肚脐下面那一小片。你观察小孩睡觉，肚子随着呼吸一鼓一瘪，鼓的时候肚皮绷绷的，瘪的时候软软的但里头有东西。人上了岁数，或者熬狠了，那个“鼓瘪”就变浅了，变成胸口在喘，肚子不动了。
少阴的脾气最倔：你不能跟它借，你得给它存。
我后来的笨办法，简单到不像办法：少阴那种“整个人塌了”的感觉上来的时候，不练任何复杂的。就平躺，膝盖弯起来，脚心踩床，两手叠在肚脐上，男生左手在下右手在上，女生反过来，不用管谁说的，怎么舒服怎么叠。然后不管呼吸，让呼吸自己管自己。你只做一件事：感觉手掌下面那一片，是凉的，还是温的；是硬的，还是软的。就这么感觉着，不催它变温，不催它变软。
有时候十几分钟，有时候半个钟头，手掌底下会慢慢透出一点热乎气。不多，就那么一小片。但那一小片热乎气一出来，脑袋那种“断了线”的感觉就轻一层。
少阴要的不是你“练”它，是你“别耗”它。
（七）
五块地盘说完了，咱得把它们串起来。
不然你还是五张嘴各说各话。
你发现没有，这五块不是孤零零排在那儿的，它们是一条绳上的五个扣。
少阴是底下的炉子。炉子有火，阳明这个“锅”才能把东西腐熟、转开。阳明转开了，少阳那扇“门”才有开合的余地，不至于绷成一根死弦。少阳的門开合顺了，太阳那件“大氅”才披得住，后颈不至于扛着。太阳披住了，厥阴那股升发的劲儿才有路可走，树芽才冒得出去。厥阴一升发，反过来又给少阴的炉子添了一把柴——升发出去的阳气，晚上收回来，就是底火。
少阴生阳明 → 阳明转少阳 → 少阳开太阳 → 太阳载厥阴 → 厥阴还少阴。
你把它缩成一句能揣兜里带走的话：
底火不足，前额就闷；中焦不转，两侧就跳；后颈一扛，头顶就空；头顶一空，底下更虚。
一个扣松了，整条绳都晃荡。你光盯着最晃的那个扣使劲，拧来拧去，旁边的扣越拧越死。
（八）
我在这五块地盘上走过的最大的弯路，不是练错了动作。
是心态上的一个坑，我给它起了个名，叫“找开关”。
人一不舒服，本能就想找一个“开关”，按一下，好了。太阳穴跳，找太阳穴的开关；后脑勺紧，找后脑勺的开关。找来找去，把自己找成了修理工，天天拿着螺丝刀对着脑袋拧。
可脑袋它不是机器。机器拧紧了就转，拧松了就停。脑袋是一条活着的河，你在这儿筑坝，水就从那儿漫；你在那儿挖渠，这边就干了。
你越“找开关”，越把注意力死死锁在一个点上，那个点反而被你盯得发紧。你越“想放松”，那个“想”本身就是一个绷着的劲儿。
我后来学乖了，不找开关了。
我只做一件事：把注意力从“那块不舒服的地方”挪开，挪到它旁边还舒服的地方。
后脑勺紧，我不跟紧较劲，我去感受耳垂的温度。
太阳穴跳，我不盯着跳，我去感受手心是不是热的。
前额闷，我不拍脑门，我去感受脚底板踩在地上的那个踏实劲儿。
头顶空，我不往上够，我去感受屁股坐在椅子上的分量。
这叫“以好带坏”，说白了，就是别让那块不舒服的地方把你的整个注意力绑架了。你给它旁边的好地方一点关注，好地方多一点，坏地方就少一点。不是它消失了，是它在你的感受里不占那么大的地盘了。
这玩意儿说起来玄，做起来土。你下回脑袋不舒服的时候试一次：不跟不舒服的地方死磕，去找身上一个还舒坦的地方，把注意力搁那儿搁三分钟。三分钟之后你再回头感受那个不舒服的地方，十有八九，它的“劲儿”小了一圈。
不是它好了，是你不再给它“喂”注意力了。
（九）
最后说几句掏心窝子的话。
我写这些，不是教你“怎么弄好脑袋”。我没那个本事，也没那个资格。
我写的是我自己走过的歪路。
我一开始也以为脑袋不舒服是脑袋的事儿，后来发现后颈锁着，再后来发现肚子凉着，再后来发现心里堵着，最后发现底火熬着。
一层一层往里剥，剥到最后发现，脑袋上那五块地盘的脾气，跟人活着的五种劲儿是一回事。
太阳的劲儿是“顺”——你顺着它，它就披得住。
少阳的劲儿是“让”——你让半步，它就开合。
阳明的劲儿是“通”——你把底下修通，它自己转。
厥阴的劲儿是“柔”——你柔下来，它才升发。
少阴的劲儿是“藏”——你别耗它，它自己会续。
这五样，哪一样是能靠“使劲”得来的？
全是反着来的。
你越想抓紧，越抓不住。你越想弄好，越弄不好。你退半步，让一让，松一松，它自己就归位了。
老祖宗把这话写在几千年前的旧纸上，我花了十几年才读出点味道来。
下一回，咱聊一个更邪门的事儿：为什么你越“放松”，身体越紧？为什么“别紧张”这三个字是天下最没用的废话？这里头藏着一个大多数人一辈子都没绕出来的死循环。
咱下回接着掰扯。
（十）
再啰嗦一句正事。
上面所有的话，都是一个人读旧书、瞎琢磨、跟自己身体较劲的笔记。它不是方子，不是指导，更不是让你照着去“弄”什么。
每个人底子不一样，有人后颈一松就舒坦，有人松完反而晕。不舒服就停，别硬撑。 这是我跟自己定的死规矩，你也拿去用。
身子骨拿不准的事儿，找穿白大褂的。我这儿只有旧书和弯路，没有白大褂。
记住了：脑袋上的五块地盘，不是五个毛病，是五种活法。 你把活法捋顺了，地盘自己就安生了。