马上到学期末，毕业论文提交进入倒计时。

不少同学为了省时间，会用ChatGPT、豆包、文心一言等AI工具写论文，或是照搬网上的指令模板。

但今年知网、维普等检测平台集体升级后，AIGC识别精度直接拉满。

只要还在用老办法，被查出AI生成直接延毕，真的别赌。

其实降AI率没那么复杂，核心就是打破AI写作惯性。

今天就把亲测有效的降AI技巧、免费工具和避坑指南全部分享给你，照着做，AI率轻松降到安全线。

一、先删这6类词，AI率直接砍半

AI写作有非常明显的套路化语言特征。

优先处理这些特征词，比盲目改写高效10倍。

1. 模板化连接词

典型高风险用法包括：

首先、其次、最后

第一、第二

示例：

首先分析数据，其次总结规律。

修改后：

数据整理完成后，需结合实际情况归纳相关规律。

逻辑衔接更自然，更接近人工写作方式。

2. 空泛套话

需要直接删除的典型句式包括：

近年来某某问题引起广泛关注

随着社会不断发展

更安全的写法是引入具体数据或权威报告。

例如：

《2023年中国国民心理健康报告》显示，高校学生焦虑检出率为28.6%。

具体数据可以显著降低AI识别风险。

3. 模糊引用表达

高风险表达包括：

研究表明

有学者认为

应替换为明确作者、年份和研究对象的引用方式，例如：

王小敏（2021）针对500名初中生开展调查，结果显示相关变量之间呈显著相关关系（r=0.32，p<0.01）。

4. 绝对化或情绪化词汇

需谨慎使用的词包括：

必须

完全解决

唯一途径

建议改为：

在特定应用场景中具备一定可行性，可为后续优化提供参考。

5. 被动语态密集使用

示例：

数据被收集，结果被分析。

修改为：

研究团队完成数据收集，并对结果进行了系统分析。

主动表达更符合人工论文写作习惯。

二、句式优化与工具辅助，降AI率再提速

在删除高风险词汇后，配合句式与工具调整，AI率可以进一步下降。

（一）3个句式优化技巧

第1个，拆分长句

将一个多重复合句拆分为两到三句，提升自然度。

第2个，自然过渡

使用值得注意的是、从另一维度看、更关键的是，替代模板连接词。

第3个，语态交替

主动语态与被动语态交替使用，例如：

团队完成了数据采集，相关结果已通过专业软件验证。

（二）实用工具推荐

1. 专用降AI工具

essaybye，保留原文逻辑和专业术语，支持Turnitin官方查重报告。

2. 翻译法降重

使用DeepL进行中英互译，再进行人工润色。

3. 验证工具

GPTZero配合知网AIGC检测交叉使用，建议将AI率控制在10%以下。

三、高阶去AI化策略

1. 插入真实数据或案例

例如：

本地某企业试点该方案后，成本降低18%，效率提升25%。

2. 调整论述结构

避免使用AI常见逻辑结构，

可调整为：

理论铺垫

现实问题

案例佐证

优化建议

3. 融入个人风格

学术写作中可加入：

值得探讨的是

从研究局限来看

四、降AI与降重注意事项

第1点，保持语义连贯

不要为了降AI而破坏整体逻辑。

第2点，多工具交叉验证

至少使用两种查重工具和一种AI检测工具。

第3点，人工终审不可少

工具只是辅助，最终仍需人工把关。

五、免费查重与降重神器合集

（一）免费查重网站

1. 不限次数免费

查重宝

2. 每日免费一次

WritePass

FreeCheck

PaperDog

Paperpro

3. 单次免费

学信网万方

学习通大雅

4. 专项适配

维普个人查重

PaperVip

注意

知网个人查重可能留下记录，学校有明确要求时需谨慎选择。

（二）免费降重网站

写个论文

火龙果写作

秘塔写作猫

DeepL

Paperccb

文心一言3.5

豆包

（三）引用标红解决方法

1. 直接引用标红

改为用自己的话概括原文核心观点。

2. 间接引用标红

通过缩写或扩写稀释重复率。

3. 规范要求

凡引必注，避免标红。

（五）降重必备 50 组替换词（直接抄）

主要有 = 包括 = 划分为 = 由 xx 组成 = 可归结成

正常情况下 = 通常而言 = 一般而言 = 多数时候 = 普遍

根据 = 基于 = 按照 = 凭借 = 依靠 = 结合

导致 = 引起 = 使得 = 致使 = 对 xx 造成影响

所以 = 因此 = 从而 = 以此 = 以至于

完善 = 优化 = 改进 = 改善 = 革新 = 升级更新

推动 = 促进 = 推进 = 加快实现 = 加快落实

建立 = 形成 = 产生 = 生成 = 构建 = 确立

达到 = 约为 = 大致有 = 保持在 xx 左右

偏好 = 偏向 = 倾向于 = 看重 = 注重 = 热衷

有着重要意义 = 对 x 而言意义突出 = 占据重要地位

如何 = 怎样

出于考虑 = 为了 = 想要 xx 应当 = 为实现 xx 需要

增强 = 强化 = 优化 = 提高 = 提升 = 增加

提高效率 = 降低损耗 = 缩减成本时间 = 利用率最大化

减轻 xx 负担 = 缓解 xx 压力 = 消除 xx 负担

降低难度 = 使其更简单 = 简化 = 消除障碍

限制 = 约束 = 桎梏

随着 xx 的发展 = 在 xx 的过程中，x 较之过去得到了 xx 发展

有 xx 的特点 = 其优势包括 = 其优点主要在于 = xx 能够做到 xx

发展的前置词：健康、稳定、科学、良好、有效、合理、有序

既 x 又 x = 不仅 x 而且 x = 兼具 = 一方面另一方面

发展至今 = 迄今为止 = 时至今日 = 截止 xx 年

普遍 = 广泛 = 主要应用于 = 适用于 = 在 x 中较为常见

最早出现在 = 首次问世是在 = 兴起于 = 创立于

标志着 = 代表着 = 意味着 = 说明了 = 即

关于 = 涉及 = 在 x 方面 = 关联 = 相关

开展 = 进行

表示 = 描述 = 即

遵循某原则 = 基于某原则 = 服从某准则

相互 = 彼此 = 二者之间

若 x 则 x = 如果 x 那么 = 假设 x 则应当

方式 = 方法 = 做法 = 对策 = 方案

成立 = 组建 = 设立 = 构建

转换为 = 转换成 = 演化为 = 变成

注重 = 关注 = 看重 = 强调 = 焦点

不断 = 逐步 = 越来越

出台 = 颁布 = 发布 = 发表 = 制定 = 公布

过于 = 非常 = 显著 = 明显 = 极为

x 的基础上 = 在发生 x 的同时

发生 = 出现 = 有

x 是 x，且 x=x 作为 x，应当

处于 = 保持在 = 当前是 = 现阶段是

x 的占比为 = x 在 x 中的比例是 = x 有 x 的 x%

就 x 层面而言 = 从 x 角度来看

如果 = 假设 = 一旦 = 若 = 要是

只能 = 不得不，否则就

致力于 = 专注于 = 注重 = 强调 = 旨在

可分为两种 = 主要包括两种 = 通常划分为两种

可能性 = 概率

论文降 AI、降重其实没那么难，掌握核心技巧 + 用对工具，就能轻松过关！收藏这篇文章，写论文时直接对照操作，再也不用怕延毕啦～ 觉得有用的话，记得分享给身边正在赶论文的同学呀！