★读书是一辈子的事★右耳读书★

幸福是一种选择，是一种可以培养的技能。大脑就像身体一样，是可塑的。

我们在走路的时候，往往大脑在想的是昨天，悔恨过去，抑或想的是明天，规划未来，就是不关注当下。我们谁又能看到每天出门的电梯是什么颜色，旁边的汽车是什么品牌，路边的树是什么品种，不是说关注这些细节，而是说我们有没有切身体会当下的一切。哪怕是我们外出游玩，大多数人也是一路拿着手机拍拍拍，但是实际那些照片基本没有再看过。

纳瓦尔告诉我们，过去就是过去了，没有回忆，没有遗憾，没有放不下的人，没有忘不掉的旅行。既往不恋。人之所以感到痛苦，很多时候是因为拿以往和现在做比较。

一般一件事情是自己内在想做的事情会感到幸福，同样，如果一件事情是外界强加的不得不做的，就会感到不幸福，比如，起床有房贷要还，必须要努力工作挣钱还贷，可想而知。

大家可以自我测试一下，找个地方坐下来，尝试着什么都不做，不要读书，不要听音乐，不要看手机，什么也不做，只是坐着，很可能你会如坐针毡，焦虑感慢慢浮现。现代社会似乎让我们一刻也不能停。

幸福的人并不是时时刻刻都快乐的人，是可以轻松地以特定的方式诠释事件、保持内心平和的人。