2012年中国女性平均绝经的年龄在45岁左右，2018年平均年龄达到50岁左右，绝经对女性来讲是一个致命的话题，绝经就意味着以后不再有，也就说明卵巢老化不再排卵和分泌雌激素。女人不在分泌雌激素的时候，皮肤会会越来越差，身体各种机能直接奔着衰老。
闭经的主要原因有哪些？
1、滥用避孕药，避孕药每年不得超过3次，长期滥用避孕药会导致内分泌紊乱，月经期不排卵，甚至闭经。
2、过度的减肥节食，由于每天摄入的能力不足，身体的蛋白质和脂肪大量的消耗，会导致雌性激素合成障碍，影响月经来潮导致神经性闭经。
有这些生活习惯的也应当注意
1、抽烟喝酒，抽烟会加速自由基的沉积，致身体机能加速衰老，喝酒可以干扰正常的月经生理过程，引发月经不调。
2、生冷食物和劣质化妆品，以及美丽冻人的生活习惯，会引发子宫血管收缩，引发宫寒所致的痛经，月经不调，甚至闭经。
3、脾气暴躁，压抑，抑郁，长期的暴脾气会影响大脑皮质层的控制，乌发正常的刺激下丘脑释放激素控制，从而导致月经失调或者是痛经；
第一补充营养
1、豆制品
成年女性建议每天都要摄入200g以上的大豆制品，因为大豆中含有大量的类黄酮成分，可以提升体内雌激素，让女人更有女人味。
2、预防贫血的食物
10个女人9个贫血，因为女性的例假会导致体内铁的成分流失，所以多数女性都有贫血的症状发生，建议每日多吃含铁高的食物，如动物的蛋黄、海带、紫菜、木耳、猪肝、桂圆、猪血等；
3、维生素
维生素ACE，是女性抗氧化、抗衰老的维生素
维生素A（胡萝卜，南瓜，红薯、香蕉、桂圆、番茄等）维生素C（橙子、柠檬 、猕猴桃、苹果、葡萄、柚子、草莓、橘子）维生素E（坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、瘦肉、乳类、蛋类、还有向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生）
4、低盐食物
如果发现有月经不调的症状，月经前应该忌咸食。咸食会使体内的盐分和水分贮量增多 , 在月经来潮之前 , 孕激素增多 , 易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前 10天开始吃低盐食物。
5、蛋白质
蛋白质，多吃鱼虾保证优质蛋白的摄入，月经来潮之前忌食油腻食物 , 酒、辣椒等辛燥食物、寒凉食物 , 忌伤胃之物。
6、卵巢营养素
卵巢的滋养需要大量的黄酮类营养素，红色的花类含有大量的花红类黄酮，如玫瑰花，红花，郁金香，月季花，牡丹花等，牡丹经宁茶中的丹凤牡丹花原花色素是目前世界上已知的抗氧化活性最强的物质，其抗氧化能力是 VE 的10倍、VC 的20倍，对人体具有很强的保健作用。牡丹酚为牡丹主要药用成分，在抗衰老，抗衰老，保养卵巢，闭经痛经及增强免疫功能等方面具有重要作用。
第二预防炎症
对于月经不规律的人来说 , 需预防炎症 , 避免月经期性生活 , 注意卫生 , 预防感染。保证外生殖器的卫生清洁 , 勤洗勤换内裤。
第三注意保暖
月经不调经期应注意保暖 , 避免寒冷刺激 , 防止寒邪侵袭 , 注意休息、减少疲劳 , 加强营养 , 尽量控制剧烈的情绪波动 , 避免强烈的精神刺激。
第四经期饮食
经期要注意饮食调理 , 经前和经期忌食生冷 , 酸辣等刺激性食物 , 以免寒凝血淤而痛经加重。月经量多者 , 宜多饮开水 , 保持大便通畅。注意自己的饮食结构, 多食用瘦肉, 谷类, 深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物。