宝宝到了4-6个月，新手妈妈们既期待又紧张——终于要开启辅食添加的“新关卡”了！但什么时候开始？第一口吃什么？怎么判断宝宝是否适应？别急，这篇超接地气的分享，帮你避开常见误区，轻松搞定辅食添加。

很多妈妈纠结“到底4个月还是6个月加辅食”？其实没有绝对标准，关键看宝宝是否准备好：能稳稳抬头、对大人吃饭感兴趣（盯着看、咽口水）、挺舌反应消失（不会用舌头把勺子顶出来）。如果宝宝体重达到出生时的2倍，或每天喝奶超过1000毫升还总饿，也可能是加辅食的信号。有位妈妈原本计划6个月加，但宝宝5个月时看到家人吃饭就兴奋地伸手抓，尝试喂了一点米糊，宝宝吃得津津有味，后来就顺利过渡了。记住，早一点晚一点都没关系，观察宝宝的反应比“卡时间”更重要。

第一口辅食选什么？高铁米粉是首选！宝宝6个月后，体内储存的铁逐渐消耗，需要从辅食中补充。普通大米粥或米汤铁含量低，营养密度不够，而强化铁的婴儿米粉能满足宝宝需求。冲调时先用温水（约50-60℃），按照包装说明的比例搅拌，第一次喂1-2勺，观察宝宝是否过敏（如皮疹、腹泻、呕吐）。如果宝宝适应得好，3-5天后可以逐渐增加量，并尝试不同品牌的米粉，避免单一口味。

辅食添加要遵循“从单一到多样、从稀到稠、从细到粗”的原则。刚开始吃米粉1-2周后，可以引入蔬菜泥（如土豆、南瓜、胡萝卜）或水果泥（如苹果、香蕉）。每次只加一种新食物，连续吃3天观察是否过敏，确认没问题后再加下一种。比如先吃土豆泥3天，没问题后加南瓜泥，再3天后加胡萝卜泥。蔬菜泥可以用蒸熟后加水打泥，水果泥可以直接用勺子刮泥（熟透的香蕉、牛油果）。随着宝宝咀嚼能力增强，7-8个月后可以尝试颗粒状食物（如煮软的蔬菜碎、肉末），10个月左右可以过渡到小块状（如软面条、小馒头）。

辅食添加初期，很多妈妈担心宝宝吃不饱，会刻意多喂或强迫进食，其实大可不必。宝宝的胃容量小，刚开始可能只吃几勺，随着月龄增加会逐渐增多。观察宝宝的信号：吃饱了会扭头、推开勺子、玩食物，这时就可以停止喂养。强迫进食会让宝宝对吃饭产生抵触，反而影响后续辅食添加。有位妈妈曾因为宝宝吃了一半就玩食物而生气，后来发现宝宝只是暂时不饿，下午加了一顿水果泥，宝宝反而吃得更好——尊重宝宝的节奏，比“完成任务式喂养”更重要。