老铁，有没有觉得有时候邪了门？你越是憋着一股劲想做成某件事，比如拿下大单、追到心上人，结果反而容易搞砸。心里那根弦绷得死死的，动作都变形了。

这事儿，几千年前坐在恒河边上的印度圣贤帕坦伽利，在他那本被称为“瑜伽圣经”的《瑜伽经》里，就讲得透透的。他说，很多人不是不努力，是努力的时候“心太杂”。

1、你的努力，可能“电量”用错了地方

打个比方，人的心态有三种“能量模式”。一种叫“罗阇”，就像一团熊熊燃烧的火，猛得很，但烟也大，烧得自己呛得慌。我们现在很多人的“拼命”，就是这种模式：一边干事，一边脑子里像放弹幕一样——“老板会不会觉得我不行？”“同事是不是比我强？”“失败了可咋整？”

你想想，手机后台同时运行几十个APP，能不卡吗？电量能不嗖嗖掉吗？你做事的时候，心里同时运行着“做事程序”、“担心程序”、“攀比程序”，真正的力气还能剩多少？所以常常觉得累觉不爱。

2、高手秘密：像玩游戏一样去工作

那该咋办？《瑜伽经》里有个高级玩法，叫“业瑜伽”。说简单点，就是像打游戏一样去工作和生活。你打游戏的时候，会只专注于操作、走位、放技能，对吧？你不会一边打团战，一边疯狂担心“这局要是输了，我的人生就完了”。

“业瑜伽”就教你这么个心态：你的任务就是认真打完这一局（做好过程），享受操作本身的乐趣。至于最后是“Victory”还是“Defeat”，那是游戏结束后屏幕上显示的字。赢了开心，输了复盘再来，但打的过程中，你不被结果绑架。是不是感觉一下就轻松了？

3、三招让你“心不累”

咋落地呢？超简单：

开机重启法：干正事前，闭上眼，慢吸气3秒，再慢呼气3秒，重复三次。这不叫摸鱼，这叫给你心里的“电脑”关掉乱七八糟的网页，清空后台，好全力运行当前任务。

弹幕观察法：当你又开始焦虑“要是…怎么办”时，别跟着它跑。就在心里默默念：“哦，焦虑的弹幕又飘过来了。”看着它飘走，然后注意力拉回手上的事。你才是看弹幕的人，不是弹幕本身。

结果隔离术：做完一件事，比如发完一封重要邮件，心里对自己说：“我的部分已完成，信号已发出，等待回复。”然后，有意识地去想或做下一件事。训练你的大脑学会“翻篇”。

所以啊，老铁，真正的牛人，不是心里没有杂念，而是能让杂念飘过却不被带走。试试看，当你把“必须成功”的执念放下，只是纯粹地享受“做好这件事”的过程时，好运，反而更容易找上门。