时隔6年，再次回到印度阿汤总院，Doris感慨万千，掌门人此前对她的辅助依然历历在目，就像发生在昨天。

每次被他辅助手抓脚，Doris完全没有意识掌门人要帮她抓脚了。在她准备进入体式的一瞬间，掌门人已经把她的双手放好了，之后她只是在那个舒适稳定的状态里享受着。

当掌门人轻拍她，示意起来时，她还在恍惚，刚才练习的那个人真的是她吗？怎么能做得那么轻松，那么好？

虽然现在掌门人不在了，但是那个场地依然聚集着众多热爱阿汤的练习者，如今在场地坐镇的是阿汤认证老师和授权老师。

Doris心想，这下好了，可以试试更多老师的辅助。让她印象深刻的第一位老师是满头白发的Suzanne老师，据说她是一位终身认证老师。

第一天被老师辅助手抓脚时，不知是因为状态不佳，还是面对陌生老师本能的紧张，当老师的双手触碰到Doris时，她感觉有些变扭，呼吸变得短促，身体也不自觉地绷紧了。那天结束后，她心里甚至冒出一个念头，这个老师的辅助可能不太适合自己。

但第二天，一切都变了。当Doris再次站在垫子上，看着Suzanne老师走来时，她突然意识到，问题或许不在老师，而在她自己。

能在这里教学的老师，哪一个不是经过千锤百炼？是她心里的防备和评判，筑起了一道墙，让能量无法流动。于是她深吸一口气，告诉自己，放下所有想法，全然信任，享受这个辅助。

神奇的事情发生了。当她不再紧张，不再想着这个老师如何，只是专注在呼吸上，让呼吸变得更长更深，身体自然放松下来。Suzanne老师的辅助变得无比轻盈，她几乎不费力气就做到了那个位置。

辅助结束后，她真诚地对老师说：“您今天辅助得太好了。”老师微笑着回答：“因为你放松了。”

另一位特别的老师是Laruga老师。在辅助Doris练习侧弓式时，老师注意到她的两个脚跟分开了，要求她必须并拢脚跟，绷直脚背，并在保持体式时一刻不能放松。

说实话，一开始Doris觉得这样做好累，比她之前“划水”式的练习累多了。但真正坚持下来后，她发现髋前侧伸展得更开了，大腿前侧的拉伸感更强烈，反而比之前的练习更舒适。老师的几句话、一个细节的调整，让她回国后的练习有了质的提升。

在所有老师中，有一位被Doris和小伙伴们称为“全场最靓的仔”——Lucia老师。听说她是总院用时最短就拿到终身认证的老师。

让她们着迷的，不仅仅是这个头衔，而是她练习时那种极致的美感。每一个体式，她都能做到一般人这辈子够不到的极致，却又看起来那么轻松，就像欣赏一位顶尖的艺术家表演，眼睛根本舍不得从她身上移开。

更难得的是，她不仅自己练得好，辅助起来也是稳、准、狠。Lucia老师连续给Doris辅助了几天。

有一次做卧雷电式（Supta Vajrasana），她的手本来抓不到脚趾。老师没有说任何话，只是用自己的双脚抵住她的脚掌，像把她整个人“打包”起来，让她自己抓着脚趾做前后移动。

那一刻，Doris第一次体会到了胸腔足够高时抓脚趾的感觉。不需要任何语言讲解，老师的双手直接让她明白了这个体式应该有的状态。好的老师就是这样，不需要说太多，上手的那一刻，练习者什么都懂了。

经过将近2个月的练习，Doris似乎已经适应了掌门人不在的事实，能安心、信任地接受助教老师的辅助。她成功逃脱了“想太多”的陷阱，比如助教要帮她抓脚了，她先伸右手还是左手，要怎样才能配合好。

深陷其中时，她能感受到自己思绪乱飞，呼吸紊乱，身体僵硬，即便是再好的老师，辅助效果也会大打折扣。

而她跟各位授权老师的故事，等待着2026年的冬季，再继续书写啦！