孕期事事都要多留心，一些看似平常的小事，却可能悄悄影响孕妈和胎宝的健康，这份孕期避坑清单，孕妈们赶紧收藏好，避开这些小误区，平安度过孕期～

1. 别长时间弯腰下蹲，弯腰会压迫腹部、影响血液循环，下蹲尽量放慢速度，避免猛然发力拉扯腹部。

2. 别熬夜熬到深夜，孕期激素本就易失眠，长期熬夜会让孕妈免疫力下降、精神萎靡，还可能影响胎宝作息发育。

3. 别用高温水长时间泡澡，水温过高（超过39℃）、泡澡时间过久，易让孕妈头晕缺氧，还可能影响胎宝神经系统发育，优先选10分钟左右的温水淋浴。

4. 别频繁摸肚子转圈，偶尔轻摸安抚可以，但频繁转圈摸肚子，可能刺激子宫收缩，孕晚期更要减少，避免引发不适。

5. 别吃生冷不洁的食物，生鱼片、冰饮、未洗净的果蔬要远离，生冷食物易刺激肠胃引发腹痛腹泻，不洁食物可能携带细菌，增加感染风险。

6. 别穿紧身裤/高跟鞋，紧身裤会压迫腹部和下肢，影响血液循环，高跟鞋易让孕妈重心不稳，增加摔倒风险，还会加重腰部负担。

7. 别过度劳累久站久坐，久站会让下肢水肿加重，久坐会影响盆腔血液循环，每隔1小时就起身活动5-10分钟，量力而行不逞强。

8. 别乱用护肤品/化妆品，含酒精、香精、重金属（汞、铅）的产品别碰，孕期皮肤敏感，劣质护肤品易引发过敏，还可能通过皮肤吸收影响胎宝。

9. 别情绪大起大落乱生气，孕期情绪波动大会影响体内激素分泌，易导致孕妈失眠、宫缩，甚至影响胎宝的性格发育，遇事多舒缓，保持心情平和。

孕期没有小事，每一个小心的举动，都是对自己和胎宝最好的保护，愿所有孕妈都能一路绿灯，平安诞下健康宝宝～