怀孕之前，看别人晒孕照，大肚子配一双纤细的脚踝，觉得还挺美的。等自己怀上了才知道，原来不是每个人的脚都争气。有些人到孕晚期，脚肿得跟发面馒头似的，原本36码的脚愣是塞不进38码的拖鞋，老公看了都忍不住问一句：你这脚脖子去哪儿了？

有个妈妈跟我说，她怀孕八个月的时候，脚肿得连脚趾头都分不开了，五个小肉球挤在一起，走路像踩在棉花上。最让她崩溃的是，有一天她想剪脚趾甲，结果发现手指头根本够不着脚趾头，肚子挡在中间，弯不下腰也抬不起腿。她坐在床边，看着自己那两只又肿又笨的脚，突然就哭了。

这种经历，经历过的人都懂。不是多大的事，但就是磨人。其实脚肿在孕期特别常见，尤其是到了孕中晚期。子宫越来越大，会压迫到下腔静脉，影响下肢的血液回流，血液堵在脚踝和小腿那儿出不去，可不就肿了嘛。再加上怀孕后身体里的水分本来就比平时多，这些水分往低处走，脚就成了重灾区。

大部分时候，这种水肿是正常的生理现象，生完孩子慢慢就消了。但也得分清楚，到底是普通的水肿，还是身体在报警。

如果只是脚和小腿肿，早上起来轻一点，晚上重一点，休息一晚上能缓解，那基本不用担心。如果肿得特别厉害，一按一个坑，半天弹不回来，或者不只是脚肿，连手和脸都跟着肿，还伴有头疼眼花这些症状，那就得赶紧去医院，别耽搁。

那面对这种跑不掉的脚肿，有什么办法能让日子好过点吗？我问过很多过来人妈妈，也查了不少资料，有几个接地气的小招数可以试试。

能躺着别站着，能坐着别走着。这不是让你天天躺床上不动，而是说累了就歇会儿，别硬撑。坐着的时候把脚垫高一点，拿个板凳或者叠个枕头，让脚的位置比心脏高一点，血液回流能顺畅不少。睡觉尽量往左边侧。左边卧姿可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，下肢血液回流更通畅。不用非得九十度标准侧躺，稍微往那边歪一点就行。鞋要选大的软的。这时候就别惦记漂亮了，什么小皮鞋小靴子先收起来，买两双大一码的软底拖鞋或者一脚蹬，怎么舒服怎么来。袜子也别勒太紧，袜口有松紧勒出印子的那种，趁早换掉。

适当动一动。长时间不动反而肿得更厉害，走一走、动动脚踝、勾勾脚尖，能帮助小腿肌肉收缩，把血液往上挤。有条件的可以让老公帮忙按摩一下小腿，方向要从下往上推，别从上往下按。

饮食上稍微注意点。不是让一点盐不吃，怀孕也需要钠，但别太重口味。咸菜腊肉这些高盐的少吃两口，多喝点水，别因为肿就不敢喝，身体缺水反而更容易水肿。

还有一个偏方很多人说管用，用温水泡脚。别太烫，温热就行，泡个十五二十分钟，促进血液循环，晚上睡觉也能舒服点。说到底，脚肿这件事，算是孕期给妈妈们的又一道考题。它不凶险，但就是黏着你，让你知道怀孕这件事，从头到脚没有一处能躲过去。可等孩子生下来，看着那双终于瘦回去的脚，再低头看看怀里的小家伙，你又会觉得，这一路的折腾，好像也没那么难熬。

毕竟，那双肿过的脚，驮着你和孩子，走了那么长的路。