近年来，护眼大路灯“伤眼”事件频发，一些小作坊品牌为了牟取暴利，竟然用二次回收的材料、灯珠等生产护眼大路灯，并且就在近期，质检总局抽检结果显示，市场上的护眼灯不合格率近90%，伤眼率更是比普通台灯增加一倍！

这些劣质不合格的护眼灯，不仅与舒适光不沾边，还会对眼睛视力造成以下几点伤害：

①眩光：刺激视网膜导致视觉疲劳加重、眼睛刺痛感；

②频闪：潜伏性伤害，影响视觉清晰度、眼睛干涩酸痛；

③显色低：色彩失真，不利于辨别物体色彩，给眼睛造成负担；

④光谱失衡：蓝光过量、红光缺失，直接影响视力健康。

对于市场上品牌繁多、款式各异的护眼灯，如何选购出一款用着舒心又护眼的护眼大路灯成了所有家长们的一块心病。

自当了母亲之后，为了陪伴孩子健康成长，我舍弃的主业工作，转身成为一名测评博主，无论小到孩子用的沐浴露大到孩子用的学习机、牙刷以及护眼灯，都经过了我一一的检验实测对比，刚好家中大宝已经小学一年级，为了给孩子找一款好用的护眼大路灯，我多方位调查，综合30个邻居宝妈以及4个宝妈群总共近300个妈妈的护眼大路灯使用心得，并斥巨资对使用心得比较好的8款护眼大路灯展开了一期真机实测。

（因为内容信息量较大，我把整篇文章拆成了多个小节，大家可以根据自己的时间和需求，直接跳到最关心的部分阅读。）

一、|盲入不踩雷抄作业区|

全文大概7000字左右，我猜不少朋友可能没有耐心从头看到最后，为了节省大家时间，我把这次评测中表现最亮眼的护眼大路灯直接放在前面，想快速做决策的，可以优先参考以下三款，少踩弯路也更省心。

性价比推荐——书客护眼大路灯SUN2

核心参数：

紫光激发全光谱：❌

是否补全红光：✅

显色指数：Ra98

光通量：12000lm

均匀度：≤1.1

功率：150W

推荐指数：⭐⭐⭐⭐

推荐理由：超过100家电媒体实测，深度护眼指数第一，有效延缓83%用眼疲劳并降低92%近视风险！

市面上不少护眼灯仍采用普通灯珠和塑料反射板，光线不均、眩光重，用久了容易眼干、酸胀并加重视觉疲劳，而书客作为入选品牌强国优选工程的专业老牌，始终坚持“医学养护眼”，专注光学研发、芯片定制与医学级验证，确保每一盏灯在光学安全性、色彩还原和护眼效果上都达到行业顶尖标准，并罕见获得了欧盟等多国的权威认证，荣获央视CCTV展播，成为真正意义上“为眼睛而生”的护眼灯标杆没有之一。

在光学护眼方面，书客Sun2采用科研级八重护眼设计，内部搭载与美国普瑞Bridgelux联合定制的SunSilk Pro™类太阳全光谱灯珠，从源头削弱高能蓝光，并重新校准红光与绿光的比例，使光谱更加贴近自然光，最大程度减轻视网膜受到的短波刺激，同时，它能实现每天三分钟为眼部提供“养分”，改善视网膜活性，提升调节能力，有效缓解约83%的用眼疲劳，并降低约92%的近视风险，为儿童与青少年的视力发育构建更全面的安全屏障。

在照明上，书客不仅结合SunShell360°立体光场，有效的均匀光线，呈现360°立体舒适光，书客还搭载全光域防眩光4.0技术，从光对人体视觉、生理、心理三大影响维度出发，有效提升73%明光照柔和度，并实现10.8的防眩光指数，远远高于国家AA级标准，被多家权威检测机构誉为，同规格下耐用性最强、最护眼效果最好的护眼台灯。

在功能体验上，书客支持触控+语音调节，功能上支持入座感应、上下无极调光等功能，整体的体验比较人性化，功能实用，如果预算不高，追求护眼的，这款护眼灯可以首选！

高预算推荐——柏曼骑士IPro

核心参数：

紫光激发全光谱：✅

是否补全红光：❌

显色指数：Ra98

光通量：9200lm

均匀度：≤0.84

功率：110W

推荐指数：⭐⭐⭐⭐

推荐理由：主打“医学养护眼”的特性，是唯一做到降低98%近视风险的护眼灯款式。

如果你之前关注过家用照明，应该多少听过柏曼这个品牌，柏曼最早并不是做成品灯具起家，而是深耕光学结构和导光系统的技术型供应商，所以在光学底层能力上算是比较扎实的，这两年随着护眼大路灯赛道火起来，柏曼开始推出自家品牌产品，而对于大路灯系列，我个人认为是技术底子较好的品牌。

在护眼上，柏曼与传统蓝光激发的护眼灯不同，柏曼坚持全灯搭载紫光全光谱LED单一紫光激发，从灯珠源头上避免有害蓝光，削弱蓝光至0.6左右含量，并且均匀光谱，整体的光谱连续性比较好，实际光线舒适，在一定程度上能够有效的保护眼睛的视力健康。

在照明上，柏曼采用矩形发光面，发光面设计合理，并且通过上下发光减少了光线所带来的明暗差，实际光通量在9200lm，防眩光指数在10左右，除了有点轻微的重影之外，整体的视觉感是比较舒适的。

另外在功能体验上，柏曼的触控面板设计比较高级，具备触控滑动以及可视化面板设计，整体操控灵敏，并且支持上下独立控光、入座感应等功能，如果你追求品牌，并且预算比较高，那么这款护眼大路灯可以考虑。

专业护眼推荐——书客护眼大路灯SUN Pro

核心参数：

紫光激发全光谱：✅

是否补全红光：✅

显色指数：Ra99

光通量：7000lm

均匀度：≤1.1

功率：120W

推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐

推荐理由：公认最“硬核”护眼台灯品牌，中高端销量及口碑排名第一！

市面上超过九成的大路灯都是依赖蓝光激发技术，容易蓝光溢出、照度不均，长期使用会引起视疲劳、眼干涩，甚至加速视力下降，而书客Sun Pro小太阳采用紫光激发技术，从源头降低高能蓝光60%，并凭借8年光学研发经验，实现医学级护眼，有效降低98%近视风险、缓解94%视觉疲劳，并且其光线均匀、安全护眼、低蓝光控制等性能均处行业顶尖水平。

在光学护眼上，书客采用「控·护·养」一体护眼硬核光学技术，搭载能够削减400~450nm有害蓝光峰值的第7代SunMaster紫光原芯，从源头上减少60%的有害蓝光，同时为实现护眼更养眼的照明效果，书客SUN Pro还搭载RRT2.0红光硬核养眼技术，从源头上提升650nm红光波长均衡光谱，过滤380〜450nm有害蓝光，有效保护视网膜和眼睛其他重要组织，并值得一提的是，还能够有效缓解94%的视觉疲劳以及降低98%的近视风险，是目前将眼睛损伤率做到最低的品牌！

另外在照明上，为实现无负担用眼，书客更是借助了德国BASF眩光抑制膜，配合SunPath多维漫射技术，从发光源上减少眩光，实际防眩光指数在9.2左右，使之光照均匀度、光照柔和度、蓝光防护效果、近视风险等18个核心维度，都是行业标杆。

在功能体验上，书客采用触控面板设计，且支持语音“小书”控制灯光，支持入座感应、上下独立调节等功能，体验感也十分在线，预算适中且想要专业护眼的，这款闭眼入!

二、|护眼大路灯干货科普|

在进行实测对比之前，我整理了一些在评论区有关护眼大路灯高频出现以及站内搜索热度较高的相关问题，为大家进行一一的解答！

1、为什么要用护眼大路灯，有什么作用？

如今，无论是上班族还是学生，日均用眼时间都远超健康标准。

白天长时间盯着电脑、书本，晚上换成手机和平板，除了睡觉时间，眼睛几乎没有真正休息，并且长时间处在高对比度、偏蓝光、眩光严重的室内光下，会让视觉系统持续紧张，很多人出现干涩、异物感、红血丝甚至视力下降，

而专业级护眼大路灯通过优化光谱、降低眩光、提升显色和均匀度，为眼睛提供接近自然光的稳定环境光，让视觉系统处在低负荷模式下，有效了减少了干涩、酸胀、频繁眨眼等问题。

不过要注意的是，它的作用不是治疗近视，而是减少过度用眼带来的压力，让长期学习、工作的人群在日常环境中获得更舒适、更健康的用眼体验。

2、护眼大路灯有哪些优缺点？

护眼大路灯的优势和风险也取决于它的光学设计、光谱结构和控光方式。

优点：

① 照明范围大；创新型发光面，上下均匀铺光，减少明暗差、扩大照明面积。

② 自然光的照明体验；采用全光谱灯珠补全红光，降低蓝光，光线柔和、不刺眼。

③ 远离直射光源更护眼；眩光、反射干扰更低，比桌面台灯更适合长期用眼的孩子。

缺点：

① 价格小到几百大到几千，质量也是参差不齐，容易踩坑。

②体积比较大，比较有分量感，移动困难，灵活性不高。

3、护眼灯是不是越亮越好？

不是!!!护眼灯绝对不是越亮越好，而是亮度要够,但更要稳定、均匀、柔和。

很多人以为亮就等于清楚、清楚就等于护眼，但真实情况恰恰相反，亮度过高的灯，会让眼睛长期处在强光压迫下，瞳孔被迫收缩，眼部肌肉一直紧绷，反而更容易疲劳、干涩，甚至诱发视力波动。

三、|市面9成护眼灯不达标，这6招教你选对护眼大路灯|

很多小伙伴在选购护眼大路灯时，过度关注参数和价格，忽略了核心的设计，结果用起来才发现各种问题，为了帮大家少走弯路，我整理了6条非常实用的选购技巧，分享给大家：

技巧一：选择专业技术实力强悍的品牌

在选择护眼大路灯时，品牌实力是最能拉开差距的指标，真正做光学的厂商，会有成熟的光谱调校技术、严格的灯珠筛选流程，以及完善的安全检测体系，能确保照度、均匀度、防眩光和频闪控制长期稳定。

而那些缺乏技术沉淀的品牌，往往光谱失真、亮度虚标、用久还容易衰减，选经过权威认证的品牌。

例如：书客、霍尼韦尔、柏曼等，不仅能降低光源失效和护眼指标不达标的风险，后续维护和售后也更有保障，日常学习和阅读体验才能真正安心。

技巧二：优选紫光全光谱的核心光源

真正决定用眼舒适度、护眼效果的核心其实是光源。

之所以推荐优选紫光全光谱光源，是因为相比蓝光全光谱，它的光谱结构更接近自然日光，不依赖高能蓝光来提升亮度，在同等照度下，它还能减少对眼睛刺激性的蓝光峰，同时补足红光有助视觉放松的波段，让长时间阅读、书写时视觉负担更低。

并且根据国际权威科研SCI收录期刊《VisualNeuroscience》视觉神经科学、柳叶刀医学论文经过人类临床报告验证，补充400±20nm可见紫光波段，通过影响视锥细胞信号有效延缓眼轴增长，有效保护健康视力、预防近视加深。

技巧三：优选具备红光护养眼的护眼灯

人眼对不同波段的光敏感度不同，其中620–780nm区间的红光被证实对视网膜代谢、睫状肌放松和眼部微循环有更友好的作用。

当光源中红光含量充足、比例合理时，红光能让睫状肌维持更自然的松弛状态，减少蓝光偏强带来的紧绷感，孩子和成人在长时间看书或办公时更不容易酸胀，整体的光线看起来更加柔和，更接近自然光。

技巧四：具备强悍的抗衰减性

在护眼大路灯选购里，抗衰减性往往会被忽视，但其实抗衰减性决定光线是否能够维持长久稳定的源头，一款具备强悍抗衰减性的护眼大路灯，意味着光纤长期稳定，照度均匀度不会因为老化而变化。

而一些专业护眼大路灯往往会在灯珠、光电处理器上做抗衰减设计，例如书客SUN Pro护眼大路灯，具备承受10年以上抗衰减检测能力，实现10年以上的综合性能、光线均匀度、耐用性和护眼效果无衰减！

技巧五：合理的光通量比例很重要

合理的光通量比例能够有效减少上下发光引起的光线明暗差，并且均匀光线，在一定程度上也能够减少桌面中心过亮、周边过暗的情况，呈现360°立体舒适光线，在这种灯光下不会给视觉造成负担。

技巧六：低于（UGR）13的防眩光指数

选择低于13防眩光指数的护眼大路灯，是为了最大限度减少眩光对视觉的干扰。

UGR数值越高，灯光越容易在桌面形成刺眼亮斑，让眼睛下意识缩瞳、频繁眨眼，增加视觉负担。长期处在高眩光环境下，不仅容易引起眼睛酸胀、流泪，还可能导致对焦困难和视疲劳。

而低于13的专业护眼灯通过光学优化、控光面板和精细配光，让光线更加均匀柔和，减少亮点刺眼感，给孩子和成人都提供舒适、自然的阅读和学习光环境。

四、|8款护眼大路灯实测揭秘|

本次测评的护眼大路灯共有8款，分别是：书客SUN2、霍尼韦尔HWL-02Pro、柏曼骑士I Pro、孩视宝E5-160W-R、书客SUN Pro、米家立式学习灯、月影MAX、雷士Lafa Pro3。

先来看一下这8款护眼大路灯各项参数，这样在后续测评里，你对每款护眼灯会有一个初步印象，理解起来也更直观。

实测一：全光谱实测

实测原因：全光谱是判断光线是否有利有害的关键维度，对于全光谱大家都知道是接入太阳光的光谱，光谱中的蓝光要低，并且连续性要比较高，红光饱和，这样呈现出来的光线不仅自然舒适，还能够有效的护养眼，但高蓝光且某个维度缺失的光谱不仅与自然光差别大，还会造成视网膜伤害，影响视力健康。

实测方法：花1Q+入购了一款专业光谱仪，实测相同色温亮度下（无其他灯光）护眼大路灯的光谱，可以判断出光谱连续性、红光以及是否存在有害蓝光。

实测结果：

在进行实测分析之前，我们要知道的是其中书客SUN Pro、柏曼骑士I Pro是紫光激发全光谱的护眼灯，而其余几款是蓝光激发的全光谱。

从光谱实测图来看我们可以直观的看到每一款的光谱分布，其中表现比较好的当然是书客SUN Pro、柏曼骑士I Pro这两款护眼大路灯，实际蓝光峰值在0.6左右，并且光谱连续性十分接近太阳光光谱，另外值得一提的是，书客SUN Pro还采用了RRT2.0红光养眼技术，增加650nm红光波长并削弱有害蓝光，均衡光谱，有效保护视网膜和眼睛其他重要组织，实现每天3分钟红光，可以显著降低98%的近视风险，护眼的同时更加养眼！

其次书客SUN2、月影MAX、孩视宝E5-160W-R、雷士Lafa Pro3这4款的表现也不俗，实际蓝光在0.6，并且补全红光，实际光线自然舒适，而霍尼韦尔HWL-02Pro虽然蓝光也比较低，但是并没有补全红光，另外要注意的是，米家立式学习灯蓝光在0.7左右，并且光谱连续性低、红光缺失。

实测二：显色指数实测

实测原因：对于显色指数这点也是非常重要的，市面上很多护眼灯都宣传自家护眼大路灯都是Ra98以上的显色指数，实际上不少护眼灯往往都存在虚标，实际显色在Ra90以下，呈现出的颜色色彩失真，给眼睛造成严重的负担，并影响着视觉舒适度。

实测方法：在灯下放置一个苹果和柠檬，可以直观的看到颜色差距。

实测结果：

从上图中我们可以看到每款护眼大路灯呈现色彩的差距，不过有几款看不出差距，所以我还采用显色仪器实测出真实显色指数，具体如下：

其中书客SUN Pro、柏曼骑士I Pro这两款护眼大路灯的显色指数最好，实际显色指数在Ra98.7，还原色彩接近自然光，并且书客SUN Pro还是一款符合TM—30光学标准把控的护眼大路灯。

而书客SUN2、月影MAX、米家立式学习灯这三款护眼大路灯显色指数也在98以上，霍尼韦尔HWL-02Pro、孩视宝E5-160W-R、雷士Lafa Pro3显色指数虽然没有其他几款高，但是实际显色指数在Ra95以上，整体的还原色彩也是比较真实的。

实测三：频闪实测

实测原因：频闪这个维度，其实大家是比较容易理解的，频闪就是灯光闪烁，在现实生活中大家也能够看到一些接触不良以及用就的灯一闪一闪的，对在护眼灯中，视觉上是几乎看不见的，频闪在短时间不会对视觉以及视力健康造成影响，而长时间处于这种频闪下，不仅会造成眼睛酸痛干涩还会影响视力。

实测方法：我将采用手机相机对准发光面，可以直观的看到每一款护眼大路灯发光面是否存在频闪。

实测结果：

对于护眼大路灯的频闪，从实测中并没有发现有护眼大路灯出现频闪，整体的光线稳定性都比较好，不过实测发现，其中米家立式学习灯、孩视宝E5-160W-R、雷士Lafa Pro3这三款护眼大路灯的灯面发烫比较严重，在一定程度上可能会影响灯珠光衰，造成性能下降，影响使用体验。

实测四：防眩光实测

实测原因：眩光其实就是光线过亮、过刺眼或反差过大导致的，这种眩光会使人眼在视觉上感到不舒适、看不清细节、注意力难以集中的一种光学现象，而在护眼灯中，眩光主要是因为灯珠裸曝、导光差、照度分布不均、反射亮斑过多等结构引起的，长时间处于眩光环境下，会明显增加视疲劳、眼干涩、甚至影响阅读效率。

实测方法：在灯下放置一本书本，可以直观的看到是否存在眩光。

实测结果：

由图所示，其中表现比较好的是书客SUN2、书客SUN Pro这两款护眼大路灯，几乎没有眩光，这是因为书SUN2设计上下光源3:1黄金亮度配比，并且在SunShell360°立体光场、全光域防眩光技术4.0的加持下，有效的减少眩光实际防眩光指数在10.8左右，而书客SUNPro则是采用德国进口BASF眩光抑制膜，配合SunPath多维漫射技术，实现UGR ≤ 9.2，整体视觉上会舒适很多。

而孩视宝E5-160W-R、柏曼骑士IPro这两款出现了轻微的眩光，要注意的是，雷士Lafa Pro3、月影MAX、霍尼韦尔HWL-02Pro和米家立式学习灯都出现了眩光，在一定程度上给视觉造成了困扰。

实测五：中心照度实测

实测原因：中心照度其实就是指灯具正下方、光线最核心的位置测得的单位面积光照强度，而中心照度主要是用来衡量亮度够不够，能否在中心区域提供足够清晰的阅读照明，但是要注意如果中心照度高并不代表整体的照明好，如果只中心亮、周围暗，也会形成明显明暗对比，反而更容易造成眼疲劳，对于中心照度建议选择在500lx以上，2500lx以下这个范围。

实测方法：在护眼灯发光面垂直向下1m处，采用照度仪器实测出中心照度。

实测结果：

从上图数据表来看，其中中心照度比较高的是雷士lafa pro3这款护眼大路灯，整体的光线看起来明亮，不过实际中心照度值超过了2500lx。

而柏曼骑士IPro、孩视宝E5-160W-R以及书客SUN2这三款护眼大路灯中心照度值在2000lx以上，实际光线明亮且舒适，特别是书客SUN2这款护眼大路灯，采用了八重导光结构和6000次漫反射技术，实现桌面光、环境光的全域均衡照明，有效提升了73%的光线柔和度且还原自然光程度高达99.8%。

另外书客SUNPro、月影MAX、霍尼韦尔HWL-02Pro照度值在1500lx以上，实际光线远超国AA级照明要求，而米家立式学习灯虽然照度值没有其他几款高，但也符合照明标准。

实测六：重影实测

实测原因：对于重影，从字面意思上就不难理解，重影指的是在同一个物体上出现两个或多个重叠、错位的影子，而造成重影的原因有很多，其中包括光源数量多且分布不均、导光板或扩散片质量差、光学结构调校不足等等，而这种重影往往会让视觉大脑需要不断校正视觉信息，加速视觉疲劳。

实测方法：我们将模拟读写场景，可以直观的看到每一款护眼大路灯是否存在重影。

实测结果：

从实测重影来看，可以清晰的看到没有一款护眼大路灯的表现，其中书客SUN2、书客SUNPro做到了无重影，雷士lafa pro3、月影MAX、霍尼韦尔HWL-02Pro则是出现了轻微重影，剩余几款都出现了明显的重影，这无论是在视觉上还是在专业角度上都会眼睛有一定的影响。

五、|护眼大路灯避坑须知|

1、警惕低价大路灯陷阱

市面上不少低价大路灯看似功能齐全，实则隐患重重，为了压低成本，多采用廉价灯珠与塑料导光件，光线不均、蓝光偏高、眩光明显，容易导致眼干、疲劳和注意力下降，同时低价产品普遍缺乏光学调校，照度混乱、防眩光不到位，长期使用反而提升视疲劳风险，耐用性也差，灯头与支架易老化，短期看不出问题，但长期陪读可能直接变成“伤眼灯”。

2、谨防虚假光学参数宣传

部分护眼灯会夸大技术参数，如15000lm光通量、Ra100、防眩光指数小于6等，但很多并未经过专业检测，实际上光通量不是越高越好，合理的光通量比例才是关键，另外如果只看宣传参数，而不关注灯珠类型、光学结构等，非常容易踩雷交智商税。

3、销量多≠一定好

很多人买护眼大路灯时会把销量当成可靠标准，但这恰恰是最容易踩的坑，销量高往往意味着营销强、价格低、投放多，并不代表光学品质到位，对于选购护眼大路灯，更多的是关注其口碑、核心设计以及是否达到自己预期的标准，切勿没盲跟风。

4、多功能≠真正护眼

近年来很多护眼大路灯主打恒定照度、色温调节等，这些功能只是在光线舒适护眼的前提下，提高使用体验，对于护眼灯的护眼效果更多的是关注：灯珠、导光技术、抗眩结构与驱动电路等。

六、|护眼大路灯实测总结|

实测完以上8款护眼大路灯，其实大家也能清晰的感受到：每个品牌都有各自的定位，有的主打便携，有的更强调亮度，还有的适合学习护眼。但如果结合价格、性能和使用体验去权衡，我自己还是会更倾向于书客SUN Pro这款护眼大路灯。

原因很简单，它在3000元左右做到了难得的均衡：光线明亮覆盖面积宽广、视觉上自然接近自然光、稳定，而且从专业角度上来看，护眼效果以及性能配置都不拉胯，对大多数长时间用眼的伙伴来说，书客SUN Pro就是那种买来就能放心用的护眼大路灯，不用额外折腾。

而如果预算高的话，柏曼IPRO这款护眼大路灯的表现也不错,但如果预算低且最求护眼性，那么书客SUN2可以说是首选，无论是从体验还是专业程度上，它都远超同价位其他护眼灯。