随着生活条件的不断提高，女性平均的绝经时间在50岁往后属于比较正常，如果45岁就绝经了，只能说明您平常很少注意卵巢的保养，还有就是饮食结构出现了一些问题。绝经后身体各种健康指标就加速进入了衰老。经常会出现全身乏力，没劲，气色差。生理功能激素的走下坡路，如何正确的保养呢。那么你一定要懂这些基本的健康知识。

1、抽烟喝酒

经常抽烟的女性，一般会提前绝经，抽烟会导致大量的自由基，加速身体衰老的发生。一般建议补充维生素E，维生素C，满足身体所需的抗氧化营养素。维生素E也叫生育酚，可以有效的保护卵巢，从而延缓绝经的发生，饮酒会严重影响月经的生理过程。

2、心态问题

长期的郁闷，心理负担重，情绪压抑，会导致卵巢不在排卵和分泌雌性激素，从而导致月经失调和闭经和决定的发生，月经收到大脑皮质层的控制影响，是卵巢分泌激素子宫内膜形成的，长期压抑情绪，卵巢分泌激素无法刺激子宫内膜从而会出现停经的症状。

3、生活无规律

穿衣少，喝凉水，吃冰棍都会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢的功能性紊乱，引发月经量少，以及闭经，停经，加速绝经的发生，所以说女性平时一定要少吃凉东西，生活规律，早睡早起，避免过度劳累，尤其是经期一定要注意保暖。

4、乱用药物

长期滥用避孕套，大量使用抗生素会引起会引发内分泌失调，引起月经不调，不排卵，甚至闭经，绝经；

1、发生了月经不调，需要及时检查治疗，禁止经期性生活，勤换内裤，保证外生殖器的干净卫生！

2、月经不调主要加强保暖，多喝热水，防止寒邪入侵，多注意休息，减少疲劳，膳食合理营养，避免情绪波动和神经刺激。

3、宜多用饮红色花茶，如玫瑰花，红花，郁金香，月季花，牡丹花等，牡丹经宁茶中的丹凤牡丹花中的原花色素是目前世界上已知的抗氧化活性最强的物质，其抗氧化能力是 VE 的10倍、VC 的20倍，对人体具有很强的保健作用。牡丹酚为牡丹主要药用成分，在抗衰老，抗衰老，保养卵巢，闭经痛经及增强免疫功能等方面具有重要作用。

1、发生月经不调期间，饮食一定要多吃豆制品，可以补充身体的雌激素，增加蛋白质的摄入，比如大虾，鱼类，鸡蛋，牛奶等等，寒凉辛辣在经期一定要忌食,饮食一定要清淡，选择低盐食物。

2、预防贫血，保证铁质的摄入，减少缺铁性贫血的发病率。建议多吃一些黑色食物，比如乌鸡，动物的肝脏，鱼子，青虾，羊肉等等，忌食喝碳酸饮料。

3、营养补充，多数月经不调因体内黄酮类营养流失，导致雌激素平衡失调所致的月经不调，经期腹痛，用牡丹经宁方，可以有效的补充体内所需黄酮类物质，可以起到活血调经、月经不调、经行腹痛。常饮可使气血充沛、容颜红润；

4、补充维生素，维生素A、C、E是女性抗氧化的“三剑客”维生素C可以促进铁的吸收，可以辅助改善贫血。维生素E称为生育酚；月经后注意蛋白质的摄入，以及矿物质的摄入；