“出门就求抱，一步不走，蹲在地上看蚂蚁能看半小时！”

“别家娃追逐打闹，我家娃挂在我身上当树懒，是懒还是感统失调？”

崔玉涛在门诊里常给这类“宅宝”家长吃定心丸：

0-3岁不是体能差，是感觉统合“放电口”没打开；给对感觉刺激，宅宝也能自己跑起来。

今天这篇，把崔医生亲授的“感统放电三件套”拆解给你——

不用昂贵器材、不追喂零食，让娃从“树懒模式”切换到“猎豹模式”。

一、先判断：真“懒”还是“感统没开机”？

树懒信号（属正常范围）：

•能走却爱抱，大人一蹲就爬背

•可原地玩土/看蚂蚁≥20分钟

•回家能疯跑，空间熟悉就放电

感统低下信号（需干预）：

•2岁仍拒绝任何不稳地面（草地、沙坑）

•被小朋友轻碰就大哭，触觉防御高

•同时伴大运动落后：不会双脚跳、跑易摔倒

本文针对前者——“能走爱抱”的惰性，而非医学意义上的感统失调。

二、三件套之1：前庭“晃动摇篮”——让脑袋爱上加速度

原理：前庭系统负责“身体速度计”，刺激足够→大脑释放兴奋性多巴胺→主动追逐跑跳。

工具：爸爸膝盖+公园秋千+超市推车

1.家庭“飞机摇”

爸爸躺沙发，小腿成45°斜坡，宝宝俯卧小腿面，成人轻抬腿30°做升降，左右摇10次→前后摇10次，总计1分钟。

每日早晚各一回，2周后宝宝会主动拉爸爸裤脚要求“飞”。

2.公园“微秋千”

选择座椅离地25cm低秋千，大人站背后轻推5cm小幅度，口令“飞——落”，让娃可预测。

从10次逐渐加到30次，每周加一档，前庭阈值逐步升级。

3.超市“推车滑板”

把超市手推车当滑板车，爸爸匀速小跑20米，让宝宝感受轻微顺风，结束再来一次“倒车”5米。

速度+方向变化=前庭双重刺激，宅宝通常要求“再来一圈”。

注意：饭后30分钟内不玩；出现面色苍白、冷汗立即停止。

三、三件套之2：触觉“赤脚探险”——把脚底传感器全部叫醒

原理：脚底触觉感受器密度仅次于口唇，刺激→兴奋网状上行系统→提升整体觉醒度。

工具：草地+鹅卵石+沙坑，天然免费。

1.草地“足球小狗”

脱鞋袜，把球放草地，大人先示范用脚背轻推3米，鼓励娃追球。

冰凉的草+摩擦=强烈触觉输入，一般5分钟内娃会开始自发奔跑。

2.鹅卵石“健康步道儿童版”

选直径1-2cm圆滑鹅卵石路，大人牵手走一个来回（约10米）。

第一次可垫薄袜，第二次赤足，耐受时间从30秒→2分钟，逐步升级。

3.沙坑“埋小脚”

让娃坐在沙坑边缘，自己把沙埋到脚踝，再用力拔起跑圈。

沙粒包裹+重量=深压觉，能有效降低触觉防御，怕沙娃也会变“挖沙狂”。

注意：结束用温水冲脚+润肤，防止干裂；皮肤有破损时暂停。

四、三件套之3：本体“负重小背包”——给身体装个“加速器”

原理：本体觉=“身体地图”，负荷越清晰→大脑越知道“我在哪、要去哪”→敢跑敢跳。

工具：500ml矿泉水+小书包+妈妈手

1.“送水工”游戏

把2瓶矿泉水（约1kg）放入小书包，让娃从公园入口“快递”到50米外长椅。

重量≈体重5%，既安全又能明显感知身体用力，通常一个来回就要求休息——放电成功。

2.“背娃深蹲”反向版

妈妈手抱娃（体重10%）做深蹲5次，再换娃抱妈妈小腿做“伪深蹲”5次。

孩子感受“负重→肌肉用力”全过程，本体地图瞬间高清，随后赤足奔跑意愿增强。

3.“拉小车运石头”

家用购物拉车装2kg海洋球，让娃在草地往返20米。

拉-推-转弯多方向用力，本体+前庭双通道，宅宝也能跑出“小火车”速度。

注意：

•负重≤体重10%，时间≤15分钟

• 结束后做3次深呼吸+喝水，防止脱水

五、组合流程：30分钟“放电循环”

1.前庭5分钟：飞机摇+微秋千

2.触觉10分钟：草地足球+埋小脚

3.本体10分钟：送水工+拉小车

4.收尾5分钟：慢走+喝水+拉伸小腿

每周3次，4周后，家长普遍反馈：

•主动走行距离从100米→500米

•求抱次数下降一半

•回家吃饭香、入睡快，实现"放电-吃饭-整觉"正向循环

六、这些信号请就医

•3岁仍拒绝任何不稳地面，且伴大运动落后（不会双脚跳）

•被轻碰就情绪崩溃>30分钟，且出现自伤撞头

•同时伴眼神回避、刻板旋转，需排除自闭谱系

彩蛋：勇敢小骑士勋章

把"草地足球""送水工"照片打印贴墙，

集满4张颁发"勇敢小骑士"勋章，

让成就感可视化，

下一次出门，娃会主动背起小书包说：

"妈妈，我要去放电！"

崔医生结语

感统不是器械的堆砌，

而是大自然给的免费礼物。

前庭晃一晃，触觉踩一踩，本体加加码，

宅宝就能从树懒变猎豹。

下一次去公园，

别急着找滑梯和碰碰车，

先脱鞋、先抱球、先装水，

让草地、沙坑、小背包

成为娃最爱的"放电三宝"。

你会发现：

他跑起来的风，

比任何补剂都珍贵。