45岁的张先生，在同事眼里曾是个“沙发钉子户”：下班回家就“瘫”进沙发，遥控器能拿到睡着；周末能在沙发里“窝”一整天追剧，连饭都得老婆端到跟前。“不是不想动，是真累，坐会儿都感觉身上沉甸甸的。”这是他对自己那会儿状态的描述。
直到单位体检打破这“舒服日子”：血液粘稠度超标两倍！颈动脉还查出了3mm的早期斑块。医生一脸严肃地警告：“再这样下去，斑块要是掉了，堵住脑血管就是中风，堵住心脏就是心梗！”
这盆“体检冷水”把张先生彻底浇醒——他这“累”不是懒，是身体在拉警报呢！
为啥会“累得慌”？西医的说法很直白：血液粘稠度太高，把微循环给堵住了！
咱们的血就像一条奔腾的河流，里面有红细胞、白细胞、血小板和各种营养小分队。要是血里的脂肪（像胆固醇、甘油三酯）、糖分太多，或者水不够，血就变得跟稠粥似的，流得慢吞吞。这时候，那些特别细的血管（毛细血管）就容易“堵车”，没法给细胞送够氧气和营养。细胞“饿肚子”，人当然就蔫了，没劲儿！
颈动脉斑块呢，就是血太稠留下的“后遗症”：血里的脂肪颗粒粘在血管壁上，慢慢结成硬块，跟水管里的“水垢”一个样。这些斑块会让血管变窄，血流更难冲过去，导致大脑、心脏这些“司令部”供血不足，人就会出现头晕、胸闷、累趴下这些症状。
西医的建议很干脆：必须改生活习惯——少吃油腻（少进点脂肪）、多动起来（让血流加速）、吃点抗血小板药（防止斑块掉）。但张先生心里还犯嘀咕：“为啥我吃了药，还是觉得累？”
三、中医说：“气不足，血就流不动了”带着疑问，张先生又去看了中医。老中医把了把脉，看了看舌头，吐出八个字：“气虚血瘀，清阳不升”。
中医讲的“气”和“血”，是身体的“发动机”和“运输队”：气是血的“头儿”（气推着血流），血是气的“粮草”（血给气提供营养）。要是“气”不够了（比如老坐着不动、太累），就像“发动机缺了油”，血就流不动，慢慢在血管里淤住，成了“血瘀”。这时候，“清阳”（身体里的阳气、营养）上不到头和手脚，人就会觉得累、头晕、身上像灌了铅——这正是张先生“累得慌”的根儿！
老中医点明关键：“光通血管没用，得先补‘气’，让血有劲儿奔腾起来！”可以使用脑心通胶囊或脑安胶囊。
四、综合调理：运动、饮食、中药“三管齐下”张先生的“健康翻身仗”正式打响：
·运动：从“躺平”到“开走”！每周5次，每次40分钟快走。刚开始走10分钟就呼哧带喘，慢慢加到30分钟、40分钟。“现在晚饭后不出去溜达一圈，浑身反而不得劲儿！”
·饮食：从“重油重盐”到“清爽均衡”！红烧肉、油炸食品拜拜，餐桌上多了绿油油的西兰花、菠菜、香喷喷的燕麦粥。“以前觉得清淡菜没味儿，现在反倒觉得香，胃里也舒坦。”
五、“气血重生”的秘密：微循环通了，人就“活”了一个月后，张先生的变化让大伙儿都惊了：
·体重掉了5斤，肚子明显“缩水”；
·以前爬3层楼就喘成风箱，现在能一口气冲上5层；
·最让他乐呵的是：“再也不蔫了，晚饭后还能陪儿子打半小时篮球，浑身是劲儿！”
医生解释，这都多亏了气血变旺了。快走带动血液循环加速，血流哗哗冲走血管壁上的脂肪颗粒；清淡饮食降低了血里的脂肪含量，血又变得“清亮亮”了；脑心通胶囊“益气活血”，让“气”足了，“血”通了，微小血管（微循环）的堵点被打通——细胞能吃饱喝足（氧气营养），废物能及时运走，人自然就精神抖擞！用张先生自己的话说：“以前像裹在湿衣服里，浑身黏糊糊不得劲；现在像晒过太阳的被子，浑身都松快、暖洋洋的！”
六、给现代人的提醒：别让“气血瘀滞”拖垮身体张先生的故事，活脱脱就是很多现代人的写照：
·久坐不动：一天坐8小时以上，气血流得慢悠悠，容易“血瘀”；
·饮食油腻：顿顿外卖、油炸食品，血里脂肪堆积，血变稠糊；
·压力山大：老焦虑、熬夜，会狂耗“气”，导致“气虚”。
怎么预防“气虚血瘀”？其实不难：
·动起来！坐个把钟头就起来溜达几分钟，每周至少150分钟中等强度运动（快走、慢跑都行）；
·吃得清爽！蔬菜、水果、粗粮多来点，油腻、辛辣、甜食靠边站；
·心情放晴！保持好心情，别老绷着弦（做做冥想、听听歌放松）；
·早下手！要是出现疲劳、没劲儿、头晕这些信号，赶紧查查血粘稠度、颈动脉斑块，早点用中药调理，别把小毛病拖成“大麻烦”。
从“沙发土豆”到日行万步，张先生的翻身仗不是啥“奇迹”，是“气血”养足后的自然结果。气血是身体的“根基”，气足了血就通，血通了百病消。
就像老中医说的：“人活一口气，血流通畅了，身体自然就有使不完的劲儿！”希望咱们现代人都能好好伺候自己的“气血”，别让“懒癌”和“馋嘴”，拖垮了本来倍儿棒的身体。
说到底，最顶的养生，就是让咱的气血多“奔腾”起来！