随着赤道中东太平洋海温持续走高，本次超强厄尔尼诺事件已经正式形成，预计在今年11月到次年1月达到峰值，一直延续到2027年春季 。国家气候中心综合研判给出结论：今年冬季整体气温偏高，属于偏暖大趋势，但寒潮会频繁来袭，冷暖反复波动；南方雨水大幅增多，低温雨雪冰冻风险上升，北方阶段性暴雪概率明显加大 。

很多人第一反应就是抓紧添置厚棉袄、羽绒服。可大量历史经验证明，在厄尔尼诺主导的特殊冬天，只备好御寒衣物远远不够。气温忽高忽低、连阴雨连绵、短时暴雪、停电停水、道路湿滑，一系列连锁问题会接踵而至。比起一件棉衣，一整套家庭应急物资、居家保障方案、健康防护用品，才是安稳过冬的核心底气。

本文结合气象部门发布的权威预测，分区域整理出完整过冬筹备清单，覆盖衣食住行、物资储备、健康防护、家庭安全，全部贴合普通人日常家庭需求，内容务实、可直接照着采购布置。

一、先看懂今年冬天的真实气候特点，不盲目囤货

不少人会被“暖冬”两个字误导，以为冬天会一直温和，不用做防冻准备。这里先把气象数据讲清楚，避免出现准备不足或者过度囤积的问题。

第一，平均气温偏暖，但是冷暖反差极大。
整个冬季平均温度高于常年，初冬时节气温温和，甚至会出现连日晴暖；但每隔一段时间就会迎来一轮强寒潮，一夜降温十几摄氏度，大风、断崖式降温说来就来 。简单来说：暖的时候像深秋，冷的时候堪比隆冬，气温反复波动，最容易诱发感冒、心脑血管疾病。

第二，南北降水格局分化明显。
长江以南、华南、西南地区冬季雨水偏多，连续阴雨天气会持续半个月以上，空气湿度长期处在90%上下，阴冷潮湿，也就是大家常说的“湿冷刺骨”，还容易出现冻雨、路面结冰、房屋返潮渗水 。
华北、东北虽然整体偏干，但冷空气南下时容易出现短时强降雪，积雪封路、水管冻裂的风险居高不下。

第三，极端天气更容易引发次生问题。
持续降雨会造成山区道路滑坡、城市内涝；暴雪冰冻会造成电网线路结冰，局部地区停电停水；连续阴雨天，生鲜蔬菜运输受阻，短期物价容易小幅上涨。

基于以上气候特征，过冬准备不能只盯着防寒保暖，防潮、防雨雪、防停电、防疾病，必须同步安排到位。

二、衣物被褥：分层穿搭，兼顾防潮防冻，拒绝只买厚棉衣

面对忽冷忽热的天气，单件厚外套实用性大打折扣，多层叠穿才是最优方案。

1. 全员衣物配置

全家每个人都要配齐三层穿搭：内层速干贴身衣、中层抓绒或者薄羽绒、外层防风防水冲锋衣。中午气温升高可以随时脱掉外层，寒潮到来层层叠加，避免一热一冷频繁着凉。

老人和儿童需要额外增加配件：护膝、加绒羊毛袜、加绒手套、防风耳罩。南方湿冷没有暖气，普通薄棉被扛不住潮气，优先选择羽绒被、羊毛被，防潮锁温效果远优于普通棉被。

2. 南方家庭重点做好防潮

南方连续阴雨，衣物很难晾干，有条件可以添置小型烘干机；没有烘干设备，多备3-4套贴身内衣。长期潮湿环境下，棉质衣物容易发霉，所有秋冬厚衣服、被褥，要在入冬前全部拿到户外通风晾晒，杀灭潮气和螨虫。

3. 户外出行装备

雨雪天气路面结冰打滑，防滑棉鞋、冰爪必不可少；雨雪天雨水夹杂寒风，雨衣、防水雨靴要提前备好，避免雨雪浸透鞋袜，造成手脚冻伤。

三、居家物资储备：应对雨雪停电，这四类物资优先配齐

厄尔尼诺冬季最容易出现短时暴雪、长时间连阴雨，一旦道路封闭、电网检修，很容易出现短期停水停电。按照应急管理部门的家庭储备标准，每家至少储备7天物资，条件允许可以备足半个月用量，物资分四大类，不盲目囤积，只选耐储存、实用性强的品类。

（一）饮用水与食品储备

1. 饮用水：按照每人每天至少2升饮用水储备，桶装纯净水优先，同时准备小型储水水桶。如果遇到停水，能够保障饮水与简单洗漱；南方多雨地区还要准备简易水质过滤装置，防止雨水倒灌污染自来水水源。
2. 耐储存主食：米面油、挂面、杂粮、真空包装杂粮，常温存放半年以上不会变质。
3. 耐存放蔬菜：土豆、萝卜、大白菜、洋葱、生姜，阴凉处可以存放一两个月；干货木耳、香菇、海带、粉条，不受天气影响，随时可以做菜。
4. 无需开火的应急食品：压缩饼干、罐头肉、真空熟食、坚果、代餐食品。万一停电燃气灶无法使用，不用生火就能解决一日三餐。

生鲜绿叶菜保质期短，不需要大批量囤货，保持正常每周采购即可，避免大量蔬菜受潮腐烂造成浪费。

（二）电力应急物资，应对临时停电

雨雪冰冻天气电线结冰，城市局部停电是每年冬季的常见情况。

1. 照明设备：每户至少配备2个强光手电筒，多备足量电池，不要只依靠蜡烛，密闭空间点蜡烛容易引发火灾。
2. 供电设备：大容量户外充电宝，保证手机、照明灯持续供电；条件允许可以准备小型手摇充电设备，彻底摆脱断电困境。
3. 取暖备用方案：南方无供暖地区，除了空调，准备几台正规品牌的电热毯、小取暖器；一旦停电，备好保温毯、加厚睡袋，保障夜间保暖。

（三）防潮防冻物资（南北分重点）

南方多雨地区重点防潮：
除湿袋、除湿盒、防潮干燥剂，衣柜、地下室、阳台全部摆放；窗户缝隙粘贴密封条，阻挡潮湿冷空气进入；墙面容易返潮的房间，提前备好除湿机，连续阴雨天不间断除湿，防止墙体发霉、家具受潮变形。

北方暴雪地区重点防冻：
室外水管、水表包裹保温棉，阳台水管加装防冻伴热带；门窗加装密封条，防止寒风灌入；露天水龙头排空积水，避免低温冻裂水管造成漏水。

（四）家用工具与防护用品

准备防滑沙袋、防雨篷布，雨雪天封堵门口积水；备好铁锹、除雪铲，应对门前积雪结冰；常备防水胶带、水管堵漏工具，应对水管冻裂漏水。

四、健康防护清单：冷暖交替，重点防范这几类疾病

气温反复起伏，加上南方长期阴冷潮湿，冬季呼吸道疾病、心脑血管疾病、风湿关节病会进入高发期。比起生病之后再去医院，提前备好常备药品，做好日常防护更加稳妥。

1. 常备药品清单

- 呼吸道用药：感冒冲剂、止咳化痰药、退烧药、抗病毒类药物，应对温差带来的流行性感冒。
- 中老年专用药：高血压、高血脂、冠心病等慢性病药物，务必提前储备至少一个月药量，避免雨雪天气出门买药受阻。
- 外用医疗物资：完整家庭急救包，包含碘伏、纱布、创可贴、跌打药膏；雨雪天滑倒摔伤概率大幅上升，常备跌打损伤药。
- 关节养护用品：南方湿冷极易诱发风湿疼痛，备好护具、热敷贴，缓解关节酸痛。

2. 日常健康管理要点

第一，坚持“春捂秋冻”不要盲目减衣，气温回升时只脱外层，贴身保暖内衣不要轻易脱掉，防止冷风侵入体内。
第二，长期阴雨空气湿度大，室内每天定时开窗通风，配合除湿设备降低室内湿度，减少霉菌滋生，降低哮喘、过敏性鼻炎发作概率。
第三，雨雪天尽量减少清晨外出，清晨气温最低，冷空气刺激极易诱发血压骤升，有心脑血管基础病的人群，尽量选择中午气温最高时段出门。

五、车辆与出行保障，雨雪冰冻季节不出意外

暴雪、冻雨天气，路面结冰，交通事故频发，私家车一定要提前做好入冬检修。

1. 车辆检修：入冬前更换防冻玻璃水，检查防冻液、电瓶电量；轮胎更换雪地胎，或者加装防滑链，防止冰雪路面打滑失控。
2. 随车应急包：后备箱常备拖车绳、三角警示牌、应急手电筒、保温饮用水、高热量零食；一旦遭遇大雪封路被困在路上，能够保障基本生存需求。
3. 出行规划：遇到冻雨、暴雪预警，尽量减少长途出行；早晚高峰避开背阴路段，背阴路面结冰融化慢，极易发生侧滑追尾。

六、分地域精简版清单，按需采购，不花冤枉钱

南方（长江流域、华南、西南多雨区）核心准备

1. 优先采购除湿设备、防潮物资、防水衣物；
2. 储备防潮被褥，备好烘干机，应对连续阴雨衣物无法晾干；
3. 备好防冻雨的雨具，防范低温雨雪冰冻；
4. 常备风湿、呼吸道类药品，应对湿冷带来的身体不适。

北方（华北、东北降雪区）核心准备

1. 重点做好水管、水表防冻保温；
2. 备好除雪工具、车辆防滑装备；
3. 储备短期应急物资，应对暴雪封门无法外出采购；
4. 加强防风保暖，防止大风降温造成冻伤。

全国通用必备项

多层穿搭衣物、7天应急食品饮用水、手电与充电宝、家庭急救包、慢性病常备药。

七、理性备货原则，拒绝过度囤积

很多人一看到极端天气预警，就大批量疯狂囤货，最后大量食品过期、物资闲置，造成不必要的浪费。在这里给出三条备货原则：
第一，物资只储备7~15天用量，生鲜少囤，耐储存干货分批采购，优先消耗旧物资，循环更新库存。
第二，优先保障应急刚需，先配齐照明、饮用水、主食、常备药，再添置取暖、除湿设备，分清主次。
第三，理性看待物价波动。厄尔尼诺只会造成短期雨雪天气，物资供应整体稳定，不会出现长期物资短缺，不必大批量囤积日用品。

结尾话题互动

今年冬天受超强厄尔尼诺影响，冷暖反复、南雨北雪，你的老家是南方多雨湿冷，还是北方多雪严寒？你现在已经提前准备好了哪些过冬物资？欢迎在评论区留下你的过冬方案，大家互相交流经验。
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免责声明

本文内容仅为气象科普与家庭过冬准备参考，物资储备方案仅供普通家庭日常应急使用，不构成专业防灾指导。气象存在不确定性，具体天气请以当地气象部门实时预报为准。