日前，北京市石景山区妇幼保健院精神心理科赵主任走进爱乐小学高年级部，为四五六年级的492名学生带来了一堂主题为《小学生心理健康技巧》的公益课。课程围绕成长中的核心心理能力，设计了四大实用模块。

在情绪管理环节，赵主任引导同学们学习记录“心情日记”，学会觉察与命名情绪；专注力提升部分，通过“番茄工作法”与“倒背数字”等趣味练习，现场锻炼大脑；面对压力应对，同学们在指导下练习深呼吸与肌肉放松技巧，直观感受压力的释放；而在社交成长板块，则着重探讨了如何倾听、共情并勇敢表达自己。

课堂上，同学们踊跃参与，在赵主任的带领下体验每一个心理技巧。从认真记录情绪到挑战数字记忆，从共同练习放松到模拟社交场景，孩子们在互动中初步掌握了调节自我、理解他人的基本方法。

讲座最后，赵主任鼓励道：“每一次解决问题，帮助自己和他人，都是向成为最棒的自己迈进的一步。让我们一起用这些小妙招，把每一天都变成阳光灿烂、充满欢笑的奇妙冒险吧。”

此次活动是北京市石景山区妇幼保健院致力于儿童青少年心理健康促进工作的缩影。我们将持续开展此类公益服务，将科学的心理支持融入校园，为孩子的全面成长赋能。

来源：北京市石景山区妇幼保健院