我跟厕所较上劲，是从去年开春开始的。
不是吃坏东西那种急茬，是慢悠悠地折腾你——早上起来肚子一阵绞，赶紧跑一趟，成形不成形全看运气；中午吃完饭又来一回；有时候晚上躺下了，肚子里还在咕噜咕噜开小会。
一开始我以为是外卖吃油了，换了一个月清淡的，没好。又怀疑是牛奶，戒了奶，还是那样。再后来自己买益生菌，一盒接一盒，吃的时候好像稳当点，一停就原形毕露。

大便常规做了三次，培养也做了，报告单上全是阴性。大夫说肠子看着没啥大毛病，让我别太焦虑。
可身体是自己的，一天跑三趟厕所，人虚得厉害，爬个三楼都喘，脸色被同事问是不是最近没睡好。
真正让我换思路的，是一次陪家人看病。候诊的时候我跟旁边一位大姐闲聊，她说她以前也这样，后来查了个维生素，补上就好了。我当时半信半疑，但实在没别的招了，就挂了个号，主动跟大夫说：我想查个25-羟维生素D。
大夫看了我一眼，说：“你倒挺懂。”结果抽出来，14 ng/mL。正常下限30。
大夫跟我解释，维生素D不只是管骨头。肠道内壁的细胞之间有“咬合”结构，维生素D参与维持这个咬合的紧密程度。D水平不够，咬合松了，肠道通透性就上去，吃进去的东西稍微带点刺激，肠子就容易起反应。另外D还跟肠道免疫的平衡有关，缺了它，肠道环境容易偏“敏感”。
他说，你益生菌吃了不少，方向不算错，但底子没补上，菌群也待不踏实。就像屋里漏风，你光换家具，墙没修，还是冷。
补D3，我走过两段弯路
阳光瓶维生素D3。吃了六周，精神头略有起色，肚子照闹。后来才搞明白，它把钙吸收进血了，但钙进去之后去哪，它不负责。

斯维诗维生素D3。剂量大一些，体力好了一点，肠子没见好转。原因类似：D3开了门，没有K2引路，钙到不了骨头，在血管里转悠，神经和肠道该用的料还是缺。

乔乐丝D3。D3和K2配在一起，D3管吸收，K2管把钙引到骨骼，不让钙在不该待的地方沉积。一天两粒，随餐。
吃到第五周，早上那趟厕所不那么急了。两个多月，一天基本稳定在一趟，形状也像样了。现在小半年过去，偶尔吃点凉的，肚子也不至于立马翻脸。

说几句实在的
乔乐丝D3不是药，替代不了大夫。拉肚子该查还得查，大便常规、肠镜该做做，别拖。
我的体会是：肠子闹久了，别光在菌群上打转，也看看底子。D3是把钥匙，K2是领路的，缺一个，钙都到不了该去的地方。
如果你也拉肚子查不出名堂、益生菌吃了像没吃、又常年窝在室内晒不着太阳，可以问问大夫要不要查个25-羟维生素D。有时候答案不在肠子里，在血里。
个人经历，仅供参考。身体不舒服请找大夫，补充剂不能代替正规治疗。