每到秋冬季节，大家都会格外关心冬天冷不冷、雨雪多不多。气温的变化，不光影响穿衣出行，对农业生产、呼吸道疾病高发、居家取暖都有直接影响。最近不少气象资讯提到，厄尔尼诺事件正在逐步发展，有说法称这次强度较高，很多人开始担心，2026年冬天会不会出现极端天气。


首先需要厘清一个关键点：厄尔尼诺是赤道中东太平洋海水异常升温的气候现象，它会改变全球大气环流，对我国冬季气候产生影响，但它不是唯一决定冬天冷暖的因素。北极海冰、中高纬西风带、西伯利亚高压，都会共同左右我国冬季天气。不能简单理解为，出现强厄尔尼诺就一定是暖冬，极端寒潮依然有可能突然来袭。

网上很多文章直接下定论，说今年一定是暖冬或者极寒冬，这种说法并不严谨。气象部门的预测，只能给出气候趋势，没办法提前几个月精准预测每一天的气温。下面结合气象原理，讲清楚如果强厄尔尼诺持续到冬季，国内大概率会出现的三大气候变化，以及普通人需要提前做好哪些准备。

第一个变化：整体气温偏暖，但冷空气波动大，气温像坐过山车

在厄尔尼诺背景下，最典型的特征，就是全国大部分区域冬季平均气温，容易较常年同期偏高，也就是大家常说的偏暖冬季。但这里有一个很容易被忽略的重点：平均偏暖，不等于天天暖和。

很多人会误解，暖冬就全程温度高，不用准备厚衣服。现实情况完全不一样。厄尔尼诺只是拉高整体的平均温度，中高纬度的冷空气活动并没有消失。冷空气间歇南下，就会造成阶段性大幅降温。可能连续一段时间气温偏高，大家感觉像深秋，一股寒潮到来，气温短时间暴跌十几度，降温来得急、温差巨大，气温起伏剧烈。

这种冷暖交替，就是大家常说的气温过山车。前期升温明显，人体适应了温和的温度，寒潮突然到来，身体来不及调整，呼吸道疾病更容易集中爆发。老人、小孩，还有有心血管基础病的人群，在气温骤降的时候风险会上升。

对于农户来说，这种气候同样有风险。前期气温偏高，部分农作物提前萌动，一旦遭遇突发寒潮，就容易出现冻害。简单来说，整体偏暖只是一个平均状态，阶段性强降温依然不能忽视，保暖衣物、防寒准备不能因为预测偏暖就全部搁置。

第二个变化：南多北少，南方降水偏多，北方整体偏干，雨雪分布不均匀

厄尔尼诺影响冬季大气环流，会改变水汽输送路径，带来降水分布的明显分化，呈现南方多雨，北方少雨的格局。

我国长江以南地区，包括江南、华南一带，水汽输送条件更好，冬季降雨、降雪的总量容易比常年更多。阴雨天气持续时间变长，日照偏少，湿度居高不下。长时间湿冷，体感温度会比实际气温更低，也就是大家常说的“湿冷刺骨”。连续阴雨，衣物难晾干，房间里面返潮，霉菌更容易滋生。持续降雨还会增加山区滑坡、道路湿滑等隐患。

而黄河以北的华北、西北大部分区域，冬季水汽供给不足，整体降水偏少，气候干燥。空气湿度低，地表缺水，森林和城乡防火压力会变大。持续干旱也会影响冬小麦的越冬，农户需要做好田间保墒，根据墒情及时灌溉。

这里要区分，降水南多北少只是整体趋势，不是说北方整个冬天完全不下雪。在强冷空气配合下，北方局部依然会出现短时强降雪，只是全年总雨雪量大概率低于常年。南方也不是天天下雨，是降雨过程更多，阴雨持续时间更长。

第三个变化：极端天气事件概率上升，短时强降温、暴雨暴雪更容易突发

在厄尔尼诺影响的冬季，大气环流不稳定，天气系统更容易出现异常。相比普通年份，各类极端天气出现的概率会有所上升。

并不是说一定会出现特大灾害，而是突发性的天气会变多。比如原本平稳的天气，短时间迎来断崖式降温；南方部分地区，冷空气和充足水汽相遇，会出现冻雨或者短时暴雪，对交通出行带来很大麻烦。冻雨会让路面、电线结冰，容易造成道路打滑、供电设施受损。

同时，持续阴雨、阶段性大雾天气在南方更为常见，大雾会降低能见度，高速出行风险增加。对于出行的人，需要多关注短期天气预报，长途出行避开恶劣天气时段。

很多人会把厄尔尼诺直接等同于灾难，其实不必恐慌。厄尔尼诺只是气候背景，它提高极端天气发生的可能性，不等于灾害一定会发生。气象部门会滚动更新预报，临近时段的短期预报，准确度会高很多。

针对这三大气候特点，不同人群提前做好应对准备

普通家庭，居家和健康防护

因为气温起伏大，最容易诱发感冒、甲流等呼吸道疾病，有心脑血管疾病的人群，在降温阶段风险更高。衣物搭配优先洋葱式穿衣，方便增减，不要一次性换上很厚的羽绒服，也不要因为短期升温过早脱掉厚外套。家里常备体温计、基础药品。

南方持续潮湿，要准备除湿设备，室内勤通风，减少霉菌滋生；北方空气干燥，室内开启加湿器，维持合适湿度，减少口鼻干燥。冬季多喝水，保持作息稳定，气温骤降的时候减少早晚外出。

户外出行人群

气温过山车模式下，出门前一定要查看短期天气预报，不要依靠几天前的长期气候预测判断当天天气。遇到大雾、雨雪、冻雨天气，尽量减少长途自驾。雨雪路面刹车距离变长，减速慢行。

种植农户，农业防护要点

北方冬麦区整体偏旱，重点关注土壤墒情，干旱的时候适时灌溉，做好麦田防冻。虽然整体偏暖，但是突发寒潮依然会冻伤麦苗，要提前关注寒潮预警。南方持续多雨，农田注意排水，降低田间湿度，减少病害滋生，果树提前做好防冻预案，防范突发低温。

关于厄尔尼诺，大家最容易踩的4个认知误区

误区1：出现强厄尔尼诺，就一定是暖冬。
这个说法并不绝对。厄尔尼诺是重要影响因子，但北极冷空气、西风带变化，都有可能带来大范围寒潮。历史上也有厄尔尼诺年份，冬季出现多次强寒潮。平均偏暖≠没有冷天。

误区2：长期气候预测，可以精准预测每个地方每一天的温度雨雪。
长期气候预测，预测的是整体趋势，是概率判断，无法精准预判单次寒潮、降雪的具体时间和强度。越临近的短期天气预报，参考价值越高。

误区3：厄尔尼诺只影响冬天的冷暖，和春夏天气无关。
厄尔尼诺的影响有持续性，冬季的大气异常，还会延续到来年春夏，对汛期降水也会带来影响，需要持续关注气象部门的滚动预警。

误区4：厄尔尼诺等于特大灾害，会出现毁灭性极端天气。
厄尔尼诺是自然气候现象，每几年就会发生一次。它只是增加极端天气的发生概率，不是必然发生重大灾害。提前做好防范，就能降低天气带来的影响。

写在最后

综合气象研究结论，厄尔尼诺逐步发展的背景下，2026年冬季我国气候大概率出现三个特征：整体气温容易偏暖，但冷空气活动间歇来袭，气温起伏大；降水呈现南多北少，南方阴雨增多、北方偏干燥；大气环流不稳定，各类突发性极端天气发生概率上升。

气候预测是概率性判断，存在不确定性，大家不要被网上一些绝对化的说法吓到。不必过度焦虑，但也不能放松警惕。不管是居家生活、出行还是农业生产，养成定期查看气象预警的习惯，根据天气变化及时调整安排，就是最好的应对方式。

气候本身一直在自然波动，厄尔尼诺属于正常的海洋气候现象。看懂气候趋势，提前做好准备，才能平稳度过冬天。

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免责声明：本文仅为气候科普，长期气候预测存在不确定性，不能作为灾害判定依据。日常安排请以当地气象部门实时预警为准。