小月龄宝宝肠胃系统还没发育成熟，胀气、肠绞痛几乎是每个家庭都要面对的“小怪兽”。与其看着宝宝难受干着急，不如花5分钟学会这套排气操。

今天分享的这套手法，是我请教了多位儿科医生和资深月嫂后整理出来的简化版。每天做2-3次，尤其是在宝宝洗完澡后或者喂奶前30分钟，效果最好。

准备工作：选对时机很重要

在开始之前，记住三个“不”：不刚喂完奶做，不宝宝哭闹时强行做，不自己指甲过长时做。

找一个温暖平整的地方，爬行垫或者床上都可以。搓热双手，倒一点婴儿润肤油在手心，不仅减少摩擦，宝宝也会更享受这个过程。

第一节：顺时针揉腹

让宝宝平躺，用你的手掌根部或者食指、中指指腹，以宝宝的肚脐为中心，顺时针方向轻轻画圈按摩。

顺时针是顺着肠道蠕动的方向。刚开始力度一定要轻，就像你的手只是轻轻拂过宝宝的皮肤。每揉20圈左右可以停一下，观察宝宝的反应。

有的宝宝会在这个步骤就开始放屁，别笑，这是最好的反馈。

第二节：双腿蹬自行车

握住宝宝的两条小腿，像蹬自行车一样交替轻轻屈伸。动作要柔和而有节奏，不要用力拉扯。

这个动作能通过腹肌的收缩与放松，帮助肠道蠕动。做的时候可以配上欢快的儿歌，宝宝会觉得你在和他做游戏。

第三节：双腿挤压腹部

这是排气效果最立竿见影的一节。轻轻握住宝宝的双腿，同时屈膝，慢慢向腹部靠近，轻轻停留几秒钟，感受腹部有轻微的压缩感即可，然后还原。

重复这个动作8-10次。你会发现，每一次挤压，都可能换来宝宝“噗噗”的排气声。

第四节：单腿交替挤压

和第三节类似，但这次是单腿操作。握住宝宝左腿屈膝向腹部挤压，还原后换右腿。

单腿挤压能更精准地刺激到不同部位的肠道，像是给肠子做了一次局部按摩。

第五节：I Love You 按摩

这是小儿推拿里非常经典的手法。用指腹在宝宝腹部画出“I”、“L”、“U”三个字母的形状。

先在宝宝左侧从上往下写“I”；然后从左到右画一个倒“L”；最后从左下到右上画一个倒“U”。这套动作结合了腹部经络走向，对缓解肠绞痛尤其有帮助。

做完操，别忘了这些细节

排气操不是做得越多越好，也不是力度越大越好。如果宝宝在这个过程中突然哭闹抗拒，立即停止，可能是他不舒服或者姿势不对。

另外，如果宝宝胀气特别严重，排气操可以配合飞机抱、趴睡交替进行。如果是奶粉喂养，检查一下奶嘴孔是否过大；母乳喂养的话，妈妈可以暂时少吃一些容易产气的食物，比如豆制品、红薯等。

宝宝的肚子舒服了，睡眠质量自然就上来了。你会发现，那个哼哼唧唧睡不好的“小恶魔”，又变回了天使宝宝的模样。

今晚洗澡后，要不要试试看？