很多家长有一个误区，觉得能不能考上公办本科，拼的就是高三那一年。

好像高一高二随便混混，等到高三狠狠刷题、疯狂补课，分数自然就能冲上去。陪家里孩子走过高中这一段之后，再看身边不少同学的结果，我慢慢意识到，这个想法真的错得很离谱。

高三本质上就是复盘和冲刺，所有真正的底子，全部都是高一、高二两年慢慢攒下来的。等到高三才发现漏洞再去补，时间紧、压力大，不少孩子心态容易受影响，想要逆袭公办本科，难度会明显加大。

这里先说明一点，不是说高一高二成绩拔尖，最后就一定稳上公办本科；也不是高一高二普通，就彻底没有机会。但我观察大量最终稳稳踩线或者超过公办本科线的孩子，他们的家庭在高一高二阶段，都在默默坚持做一件很朴素的事情：不去疯狂追瞬时分数，优先稳住孩子整套的学习运行系统。

什么叫学习运行系统？简单来讲，作息状态、课堂吸收习惯、漏洞修复机制、心理情绪抗压能力，还有对高考的认知规划。分数只是这套系统跑出来之后，自然而然输出的一个结果。很多家庭恰恰搞反了因果，眼里只盯着每一次月考的分数，拼命去抓结果，不去维护背后这套系统。系统垮掉之后，再怎么补课刷题，分数也是起起伏伏，很难稳住。

今天就站在普通家长的角度，掰开来讲讲这件事到底要怎么做。没有什么神奇的偏方，也不存在什么一夜提分的秘诀，全部都是日常可以落地的普通操作。

先说一下现在大环境的现状。从近年全国普高与本科招生的整体规模来看，全国普通高中毕业生规模九百多万，普通本科招生五百多万，这个数字当中，同时包含民办本科、职业本科的招生名额在内。也就是说，所有普高学生里面，能够读到普通公办本科的比例，并不是想象当中那么高。每个省份的分数线、录取比例各不相同，竞争实实在在摆在那里。

公办本科和民办最大的差距，除了学费，还有投档的门槛。很多省份公办本科，都要稳定超过本科线一大截，偶尔一次考到这个分数没用，需要孩子具备稳定输出这个区间成绩的能力。一次月考超常发挥考出来的分数，没有参考意义；一套稳定的学习状态，才是兜底的底气。

高一这一年，绝大多数家庭最容易踩的第一个大坑，就是拿初中的标准，来衡量高中的学习。

初中的时候科目少，内容浅，哪怕上课稍微走神，考前突击背一背，刷几套卷子，分数还可以维持住。但是高一一下子科目变多，知识的深度直接上一个台阶。很多孩子刚上高一，还在用初中的老办法过日子。上课听得好像懂了，下课作业写完就完事，不去复盘；周末疯狂补觉，手机随便刷；等到第一次月考出来，分数直接往下掉一大截。

这个时候家长的第一反应是什么？大部分人第一反应就是分数掉了，赶紧找补习班，多买几套卷子，逼孩子再多熬几个小时。

这个做法，恰恰就是破坏学习系统的开端。

本来孩子刚进入高中，身心还在适应阶段。突然之间额外加码补课、加作业量，每天睡觉时间被继续压缩。白天课堂上精力不足，听课质量下降，课堂上该听懂的地方没有听懂，漏洞继续积攒。晚上回家又要赶学校作业，又要做课外题，越熬越晚，进入恶性循环。越补越累，越累成绩越上不去。

所以，考上公办本科的这些家庭，高一第一件抓的，不是名次，而是整个生活底层的节奏。

先说作息这件小事，千万不要觉得作息是一件无关紧要的小事。

高中所有知识的主要输入渠道，永远是白天课堂。所有课外补习、刷题，都只是课堂内容的补充。如果晚上熬夜，第二天课堂昏昏沉沉，老师讲新的概念、推导逻辑的时候脑子转不动，相当于最重要的源头断掉了。后面花三倍四倍的时间，未必能够补回课堂漏掉的内容。

这里不是要求孩子每天必须几点钟睡觉，每家学校晚自习结束时间不一样。核心原则只有一条：保证白天在校，大部分时间脑子是清醒的。

如果每天晚上写到十二点半，第二天上午第二节课就开始犯困，不管作业有没有写完，这套作息就是不合格的。家长要和孩子一起核对：晚自习结束回到家，除去洗漱，真正留给写作业、整理的时间有多少。如果每天都要靠熬夜才能够完成全部任务，就要一起分析原因。到底是写作业效率太低，还是额外布置的课外任务太多，还是课堂没听懂，做题每一道都卡壳。

很多家长一看到孩子桌上堆着满满的习题册，就内心很安心，觉得孩子很努力。但努力分两种，一种是有效努力，一种是耗时间的虚假努力。耗到半夜，脑子已经转不动，做题只是机械抄写，这个时间投入是没有回报的。

周末作息，同样属于作息管理里面非常关键的一环。很多孩子周一到周五，天天十一点多睡觉。一到周五晚上，彻底放开，玩手机熬到凌晨一两点，周六中午才起床。整个生物钟直接打乱。等到周日晚上，想要转回上学的作息，根本转不过来。周一早上返校，整整周一甚至周二，都处在缓不过来的状态。一周里面直接废掉两天的学习状态，日积月累差距就拉开了。

不需要周末跟上学一样，早上六点起床。但是底线要有，睡觉起床时间，和上学日，不要拉开超过两个小时。允许适度放松，但不要让生物钟直接断裂。作息这件事情，家长不用天天唠叨催促，而是跟孩子商量定一个底线，把底线明确下来，剩下执行交给孩子自己，家长只定期观察状态，不天天当复读机。

搞定作息之后，第二个板块，就是课堂吸收的闭环。

高中有一个很普遍的现象：课听得懂，作业也会写，一到大考就考不好。很多家长百思不得其解。本质的原因就是，只完成了“听懂”，没有走完闭环。听懂只是第一步，记住、会独立做题、遇到变形题也能做出来，才算是真正掌握。

完整的闭环很简单：上课跟着老师的思路，标记自己似懂非懂的地方；当天写完作业之后，回头核对今天标记的疑点；每周找一小段时间，把本周的疑点再过一遍；考试结束之后，专门处理错题，区分到底是粗心，还是概念本身没有弄懂。

讲实话，这套流程并不复杂，但是坚持下来很难。很多孩子写完作业，就觉得今天任务结束，标记的疑点直接搁置，越堆越多。小漏洞攒成大漏洞，等到高二难度上来，全部一起爆发。

家长在这里有一个很重要的定位：我们绝大多数家长，高中的课程已经看不懂了，数学物理题目我们已经不会做。千万不要硬撑着去辅导功课。家长不需要看得懂题目，但是可以引导孩子建立这套闭环意识。

不用每天盘问“今天学了什么，会不会”。可以换一种沟通方式。考完试之后，少开口第一句就问考了多少分，先问：“这份卷子，丢分的地方，哪些是概念本来就不清楚，哪些只是做题的时候马虎了？”

这句话的意义，就是引导孩子，每一次考试，优先看见漏洞，而不是只看见分数。考试的第一功能，本来就是用来暴露问题，不是用来给家长交差的。如果每一回考完，全家只纠结分数高低，孩子的关注点也只会落在分数上面，就会刻意回避错题，回避自己薄弱的地方。漏洞藏起来，不去修补，越往后代价越大。

接下来再说说选科和学业规划这件事，这两年新高考改革之后，是高一高二绕不开的话题。

现在网上到处流传各种各样的选科攻略，什么组合专业覆盖率百分之九十五，照着表格直接选就完事。很多家长高一就着急，逼着孩子直接定下来选什么。根据各地新高考实施的普遍导向，学校不宜在高一就正式敲定、固化学生选科结果，高一优先完整上完必修课，再慢慢确定选科方向，不要仓促下定论。

选科这件事，绝对不能单纯拿一张专业覆盖率表格直接拍板。要兼顾三件东西：第一，孩子当下各科真实的学习感受，学起来会不会极度痛苦；第二，未来大致愿意就读的专业方向；第三，本校的师资与走班条件。

很多家庭踩坑就在这里。明明孩子物理学得很吃力，仅仅听说物化组合专业多，硬逼着选物理化学。高一勉强撑住，高二选择性必修难度暴涨之后，完全跟不上，每一次考试都非常煎熬。到那个时候再想调整科目，时间已经损失一大截。

高一整个学年，不用急着把选科板上钉钉。但是整个高一到高二上学期，要持续观察。每一次大考之后，除了看分数，还要看孩子学这门课的消耗。同样考70分，一门课孩子学完觉得还能消化，另外一门每天花大量时间还是学得很痛苦，这两门课，本质上是不一样的。

同时，高一高二，就要慢慢开始了解大学专业到底学什么，不要等到填报志愿那几天才临时抱佛脚。不用很深，大致知道不同专业的学习内容，未来就业的大致方向就够。不然很容易出现，选科全部定完，高考分数考出来，才猛然发现，自己感兴趣的专业，选科条件达不到。

很多家长觉得，了解大学专业，这是高三才需要操心的事情。实际上，选科决定了你将来可以报哪些专业。如果高二结束才开始看，所有选科已经定死，很多方向直接关上大门。这件事放在高一高二慢慢做，压力就会小很多。

说完学习层面，再来讲心理和亲子关系，这一块是整套系统里面最容易被忽略，但是权重极高的部分。

高中的孩子，正处在青春期。自尊心很强，压力又很大。很多家庭的状态就是，亲子对话只剩下学习。见面就是问分数，问排名，补课，刷题。除了学习之外，没有别的话题。时间久了之后，孩子就会关闭沟通通道。学校里面遇到挫败，跟同学闹矛盾，听课听不懂，心里难受，统统不愿意跟家里讲。所有压力全部自己闷在心里面。

等到积累到临界点，就会出现各种各样的状况：厌学、抗拒上学、手机沉迷，成绩断崖式下滑。一旦走到这一步，再想挽回，就要花巨大的代价。

我身边有不少孩子，智商基础都不差，最后没有稳住公办本科，不是脑子不行，就是心理先扛不住了。

那高一高二阶段，家长应该怎么维护亲子的沟通通道？

首先要划定话题的边界。不是说不能聊成绩，但是不要每一次聊天，开场白必是成绩。每周找机会，聊点跟读书考试完全无关的东西。聊聊学校发生的趣事，聊聊同学，聊聊他的爱好，社会上的新闻。让孩子心里建立一个认知：爸妈关心我，不只是关心我的分数，也关心我这个人本身。

当孩子主动吐槽学校，吐槽老师，吐槽学业很苦的时候，先接住情绪，不要第一时间讲道理说教。比如孩子回来抱怨最近太累，作业太多。千万不要立刻回一句：“大家都累，别人怎么受得了，就你受不了。”这句话一出口，沟通直接关闭。先共情：“确实听上去压力挺大的，每天这样扛着，挺辛苦。”情绪被接纳之后，后面再谈学习的事情，才听得进去。

这里要分清两件事：接纳情绪不等于纵容摆烂。理解孩子辛苦，并不代表就允许放弃努力。先处理情绪，再处理事情，顺序不能颠倒。

还有手机管理，也是高中家庭矛盾爆发最高的地方。

很多家庭的两种极端：第一种完全放任，手机随便拿，没有任何约定。孩子自控力还没有完全成熟，短视频、游戏很容易吞噬大量的休息和学习时间。第二种极端，强硬没收，偷偷藏起来。结果就是孩子心里耿耿于怀，想尽一切办法找手机，家庭冲突不断。

手机管控，最好的方式，不是家长单方面下达命令，而是和孩子共同协商，定下双方都认可的使用规则。上学日什么时候可以碰，能够用多久；周末放松的额度是多少；查资料怎么处理。规则定好之后，就按约定来执行。中途不要家长单方面随意改规矩。

当然每个孩子自控水平不一样，规则也要因人而异。自控弱一点的，上学日尽量减少娱乐使用；自控不错的，可以给到少量放松时间。核心的原则，不是完全杜绝娱乐，而是不要让娱乐侵占恢复精力和睡眠的时间。娱乐本来的作用是解压，如果解压变成熬夜透支，那就本末倒置。

接下来，我们再来谈谈补课这件事，高一高二很多家庭很容易在补课上面踩坑。

看到某一科分数低，第一反应就是报班。一科不行报一科，两科不行报两科。周末全部塞满补课。最后出现一个现象：孩子平时在校上课的动力下降。心里会有一个潜意识：学校里面听不懂没关系，周末补课老师会再讲一遍。在校课堂开始松懈。

补课永远只能是补充，绝对不能替代校内课堂。优先顺序一定是：校内课堂吸收＞自己复盘整理错题＞课外补习。

如果确实薄弱学科需要补课，先搞清楚，到底漏洞在哪里。是上课听不明白概念，还是听得懂但是做题不会变通，还是做题速度跟不上。不同的问题，需要的解决方式不一样。不要不分青红皂白，直接报一个同步班从头再学一遍。

还有一个误区，很多家长迷信“弯道超车”，一到寒暑假，排满课程，从早上到晚上，日程表填得满满当当。整个假期孩子没有任何喘息。刚结束一个学期的高压，完全得不到休整，内心的厌学情绪悄悄积攒。等到开学，直接没有力气去冲。假期确实是查漏补缺的窗口期，但一定要预留休息缓冲的空间。

假期的重心，优先用来清理上个学期遗留下来的漏洞，其次适度预习少量新课，千万不要把整个假期变成超前学的战场。

然后我们再来聊一聊高二的分化，到底是怎么发生的。

很多人都说高二是分水岭，成绩拉开差距就在高二。为什么会这样？

高一学的大多是基础必修内容；进入高二之后，选择性必修的内容，难度整体往上跳一大截。知识的综合性变强，一道题目，往往要同时用好几个章节的知识点。高一遗留下来的那些似懂非懂的小漏洞，到这个时候，全部开始显现威力。底子扎实的孩子，能够跟上难度的提升；底子有窟窿的，越学越吃力。

所以高一高二这套系统维护，是一个连续的过程。高一先把节奏、作息、听课复盘闭环建立起来；高二重点就是守住这套体系，同步修补已经出现的薄弱板块，不要让漏洞越堆越大。

高二阶段，还有一件很重要的事情，就是稳住心态预期。

高二会有大量的联考，孩子会看见全省、全市范围的排名。这个时候心态很容易波动。看到别人往前冲，自己原地不动，就很容易焦虑。

家长这个时候，千万不要拿隔壁家某某同学，反复拿来对比。每一个人的基础不一样，提升节奏不一样。进步不一定是每次考试总分往上跳一大截。有的阶段，分数原地不动，但是错题里面的低级失误变少，薄弱章节的正确率慢慢往上走，这也是实实在在的进步。

我们要学会看两种进步，一种看得见的分数进步；还有一种看不见的，漏洞变少、习惯变好的进步。后者，往往是高三能够往上冲的底气。

讲到这里，很多家长心里会问：照这么说，难道分数就完全不用管了吗？当然不是。

分数要看，但是看待分数的方式要变。每一次考试出来，把分数当成体检报告。重点看三个层面：第一，当前整体所处的位次区间，距离公办本科大致的位次，还有多大的距离；第二，丢分主要集中在哪几个板块；第三，丢分背后的根源是什么，是状态问题，知识点漏洞，还是做题习惯。

把每一回考试的价值，全部拿来定位问题，而不是拿来评判孩子有没有努力。如果每一次考完，全家的重心都放在批评、焦虑，那么这场考试，除了制造情绪内耗，没有别的用处。

在这里也要客观说一句，维护这套学习系统，不是一个一劳永逸的事情。不会说高一建好，后面三年就一路顺风顺水。中间一定会反复。这个月状态很好，下个月可能又松懈、起伏，这都是高中生非常正常的现象。

家长的角色，不是保证孩子每一天时时刻刻状态拉满。而是当状态往下掉的时候，可以及时发现，温和地拉回来，而不是一看到波动，立刻开始指责、加码。

很多家庭的矛盾根源，就是家长内心预设了一个理想状态：孩子应该时时刻刻自律，稳定进步，不许下滑。一旦现实和想象不一样，焦虑立刻就上来，然后就开始各种施压。压力叠加到孩子身上，系统进一步受损，成绩更加波动，恶性循环就此形成。

我们再回过头，总结一下这件事。

那些最后稳稳考上公办本科的家庭，高一高二在做的这件事，说出来平平无奇：不去追逐单次考试的分数，优先维护整套学习运行系统。包含稳定作息保障课堂精力；建立听课‑作业‑复盘‑错题的完整闭环；理性规划选科，提前了解大学专业；维护亲子沟通，做好心理托底；理性看待补习，拒绝盲目加码。

它没有什么激动人心的捷径，每一天都是普通细碎的小事。每天做好一点点，两年的时间，慢慢就拉开差距。高三来了之后，孩子有这套成熟稳定的系统打底，只需要顺着节奏冲刺就可以。

反过来，如果高一高二把所有注意力都盯在单次分数上。分数高就欢喜，分数低就加码补课、施压。所有资源全部用来临时抢救每一回的成绩，底层的这套运行系统没有建立起来。等到高三，各种压力堆上来，很容易hold不住。

当然，我也想说，这条路，并不是只有公办本科这一个终点。我们努力去争取公办本科，是希望给孩子多一个选择；但每个孩子天赋节奏各不相同，尽力的过程本身，也同样珍贵。不要把所有的价值，全部绑定在一张录取通知书上面。家庭教育，还是要留一份弹性。

写这篇文章，也是希望家里有高一、高二孩子的家长，能够稍微松一松紧绷的神经。不要把所有希望全部押在高三。真正的较量，其实早就悄悄开始了。

那么也想问一问大家，你们家孩子现在高一还是高二？平时遇到最大的困扰，是成绩起伏，还是孩子心态、沟通方面的问题？欢迎在评论区一起聊聊。

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