“我高血压10年了，最近总觉得头晕，拿东西时手还麻，以为是血压没控制好，赶紧加了降压药，血压降到130/80mmHg，可头晕手麻还是没好，有次蹲久了站起来，差点直接摔倒。”60岁的赵叔去医院复查后才明白，不是血压的问题，是长期高血压让血管变窄，气血堵在脑部和四肢，得在控血压的同时通气血，不然还会有更大风险。
很多高血压患者像赵叔一样，把头晕、手麻全归为 “血压不稳”，却忽视了气血瘀堵这个隐藏问题。今天就用大白话唠唠“高血压患者气血不通”：哪些控压习惯在悄悄加重瘀堵，常见误区有哪些，身体发出的“报警信号”怎么认，中西医怎么调理，还有日常护脑通络的小细节。
一、这些 “控压习惯”，悄悄让气血变“堵”赵叔的日常控压方式里，藏着不少高血压患者的通病，对照看看你或家人有没有：
只靠吃药 “不管饮食”：觉得 “吃了降压药就万事大吉”，顿顿离不开咸菜、酱肉，盐摄入超标会让血管一直处于收缩状态，气血运行越来越慢；还总吃肥肉、油炸食品，血液里的油脂变多，像“掺了油的水”，流通不畅，慢慢就瘀堵在血管里。
久坐 “不运动+爱憋尿”：退休后总坐着看电视，一天能坐 6-7 小时，久坐会让血液在下肢淤积，气血没法顺畅送到脑部和手部，加重头晕手麻；有时候为了看完一集电视剧，硬憋着不上厕所，腹部压力变大，还会影响脑部供血，头晕得更厉害。
血压降下来 “就停药”：觉得 “血压正常了就不用吃药”，擅自停了降压药，结果血压忽高忽低，血管在“收缩-扩张”间反复受刺激，弹性越来越差，气血瘀堵的风险也跟着升高——有次赵叔停了3天药，不仅头晕加重，说话都有点含糊。
二、别被这些 “误区”坑了！头晕手麻不是“血压的锅”高血压患者对身体不适的错误认知，往往会耽误调理时机，这些误区一定要避开：
误区一：“头晕手麻是血压没控好，加药就行”。血压不稳确实会头晕，但手麻和长期瘀堵有关——血管变窄后，气血通不到手部，就像水管变细，水流到不了水龙头，光加降压药不通气血，手麻永远好不了。
误区二：“高血压只能控血压，不用管气血”。觉得“只要血压正常，身体就没事”，其实长期高血压会慢慢损伤血管，哪怕血压控制得好，血管里也可能形成瘀堵，不调理气血，迟早会影响脑部和心脏，引发更严重的问题。
误区三：“运动能降血压，越剧烈越好”。觉得“运动强度越大，降压效果越好”，就去跑步、爬楼梯，其实剧烈运动容易让血压骤升，还会加重心脏负担，气血瘀堵的人剧烈运动后，很可能出现胸闷、头晕加重，反而危险。
三、注意！身体出现这 3 个“暗号”，是气血在“求救”不是所有头晕手麻都一样，出现这些信号时，说明气血瘀堵已经较明显，别犹豫赶紧调：
头晕 “伴视物模糊+走路晃”：晕的时候看东西不清楚，走路像踩在棉花上，左右晃，这是脑部气血瘀堵的信号 ——气血没通到脑部视觉中枢和平衡中枢，再拖可能会影响脑部功能，赶紧去做头颅CT。
手麻 “对称出现+握不住东西”：两只手同时麻，连筷子都握不住，这不是 “压到了”，是四肢气血瘀堵的表现——血管变窄后，气血没法同时通到两只手，长期下去还会影响手部功能，别等着“自己好”。
说话 “突然变慢+咬字不清”：跟人聊天时，说话速度突然变慢，还总咬错字，哪怕几分钟后恢复，也可能是脑部气血瘀堵的预警 ——高血压患者脑部血管本就脆弱，气血一旦堵在语言中枢，就会出现这些症状，一定要重视。
四、西医和中医怎么调 “高血压气血”？思路各不同当高血压患者出现头晕手麻时，中西医调理的核心都是 “控血压+通气血”，但思路各有侧重：
西医的调理思路：首先会建议做 “专项检查”，比如颈动脉超声（看血管有没有斑块）、血脂四项（查血液黏稠度）、头颅MRI（排除脑部问题）；如果是斑块导致的气血瘀堵，会建议在医生指导下调整降压药，同时加用稳定斑块、改善循环的药物，避免斑块变大堵塞血管；还会提醒每天控制盐摄入在5克以内，少吃油腻食物，帮血液保持通畅。
中医的调理思路：中医认为高血压患者的气血问题多是 “气虚血瘀、肝阳上亢”——长期高血压耗伤气血，气不足推不动血，就形成瘀堵；同时肝气太旺，也会影响气血运行。调理会从“补气、通络、平肝”入手，比如平时泡“菊花枸杞茶”（菊花3克、枸杞5克，开水冲泡），帮着平肝；如果瘀堵情况较明显，中西医结合也是目前治疗的常用方法，可在医生的指导下配合使用具有益气活血、化瘀通络功效的中药成分药物，比如：脑心通胶囊等。
五、高血压患者护脑通络，做好这 4 件事不用 “大动干戈”，每天做好这几件事，就能在控血压的同时通气血：
每天 “温和运动20分钟”：选慢走、太极这类温和的运动，每天傍晚练 20 分钟，速度以不喘、血压不骤升为度，既能帮着降血压，又能让气血顺畅运行；赵叔坚持慢走1个月后，头晕手麻的次数少了很多。
饮食 “少盐+多通络”：少吃咸菜、酱肉，多吃 “帮通气血”的食物，比如木耳、芹菜、冬瓜，每周吃2次“芹菜炒木耳”，清淡又能帮着清血管里的“垃圾”；做饭时用醋、葱、姜代替部分盐，既提味又健康。
定期 “测血压+记变化”：每天早晚各测一次血压，记录 “头晕不晕、手麻不麻、持续多久”；每月按医生要求复查，让医生根据情况调整用药和调理方案；还可以在医生的指导下使用像脑心通胶囊、血塞通胶囊等同类产品搭配温和运动和低盐饮食，气血通得顺，血压也会更稳定。
日常 “多按摩+避猛起”：看电视时多按摩手部（从指尖往手腕推）和脚部（从脚尖往脚踝推），帮气血通到四肢；蹲久了、坐久了别猛站起来，慢慢起身，给脑部气血留出缓冲时间，减少头晕摔倒的风险。
最后想跟高血压患者说：头晕手麻不是 “血压没控好”那么简单，是身体在提醒“该通气血了”。别只盯着血压数值，在控血压的同时调理气血，血管通了，身体才能更舒服，远离脑部和心脏的风险。