很多人失眠，并不是单纯缺觉，而是体内痰湿阻滞、气机不顺。陈皮本身没有直接催眠的作用，但是它能理顺郁结的气机，化解积食，驱散扰人的痰湿。体内不再堵得慌，心神安定下来，入睡自然就轻松了。

下面这三款简易茶饮，食材平价，做法简单，大家可以对照自身情况选择。

陈皮桑葚桂圆水｜适合思虑重、脑子停不下来的人

桑葚养血，桂圆肉补益心脾、安神助眠。桂圆滋腻，单独吃容易胃胀，陈皮刚好化解这个问题，就像疏导交通，让营养正常吸收，不会淤积在体内。

1. 干桑葚10克，桂圆肉6～8颗，老陈皮一小瓣（2-3克）
2. 材料快速冲洗去浮尘，放入养生壶，加800ml清水浸泡20分钟
3. 大火烧开转小火慢炖30分钟，煮至汤色呈深琥珀色
4. 睡前1-2小时温饮，煮软的桑葚桂圆也可以吃掉


陈皮山楂苹果水｜适合吃撑腹胀、躺下难受的人

肉食吃多积食，肚子胀闷，躺下就辗转难眠。山楂消肉食积滞，熟苹果助力肠胃蠕动，陈皮理气消胀，缓解胃部闷堵感。

1. 干山楂3-4片，陈皮一小瓣，苹果半个
2. 苹果用盐搓洗表皮，去核切块，无需削皮
3. 全部食材下锅，加水500～600ml，大火煮开小火熬20分钟，苹果变软即可
4. 晚饭后一小时温服，减轻胃部饱胀


陈皮玫瑰红枣水｜适合心事重重、胸口憋闷的人

玫瑰花疏肝解郁，香气舒缓情绪；陈皮梳理郁气，红枣补中固本，避免理气太过伤身。

1. 陈皮一小瓣，干玫瑰5-6朵，红枣3颗
2. 红枣剪开去核，陈皮、红枣先用沸水焖泡5分钟
3. 水温稍降再放入玫瑰花，焖泡2-3分钟就能饮用，花香不易散失




声明：以上食疗方仅作日常养生参考，不能替代药物治疗。长期失眠建议线下就医，谨遵医嘱。