现在戴眼镜的孩子到处都是，很多家长焦虑不已，难道真的就没有办法让孩子远离近视吗？

但其实，护眼并没有那么复杂，如果方法得当，坚持做好日常防护，多数孩子都能拥有良好的视力。

下面就给大家分享，实实在在的护眼要点。

一、提前护眼

保护视力越早越好，千万不要等近视了再补救。特别是有2个关键时期，我们一定要帮孩子把控好。

1、远视储备期

孩子刚出生时，其实都有远视储备，说白了就是“远视眼”。正常来说，孩子的远视储备到12岁才会用完，到那个时候孩子就会成为正常视力。

如果不注意孩子12岁之前的护眼，提前没了储备，那么孩子成为近视眼的概率会更大。

2、假性近视期

一般来说，孩子刚有近视的迹象时，通常只是假性的。

这个时候，孩子的眼球结构是正常的，只不过是由于过度用眼，睫状肌一直处在紧张状态。只要我们及时给孩子护眼，让睫状肌放松下来，就能让孩子再次拥有清晰的视力。

二、多带孩子出门

现在部分家长认为，好孩子应该“文静”，要多多在家学习，只有坏孩子才天天出去玩。

这种观念是不对的。相关部门多次强调，孩子每天要在外面活动2小时以上。

在阳光下活动，有助于抑制眼轴增长，而且外界的视野更广，孩子多看看远方，有利于睫状肌保持舒缓。

孩子上小学之前时间比较充足，我们要把握住这个时期，多带孩子出去玩。

对于已经上学的孩子，也要利用零碎时间，保证每天加起来有2小时的活动。

活动内容相对自由，可以进行一些活动，比如捉迷藏、踢毽子、跳绳，也可以带着孩子去爬山、逛公园。

三、不要长时间视物

有的家长认为，孩子长时间看书、拼图是好事，能培养专注力。

但其实，连续长时间看近处，对视力很不友好。

我们应该让孩子学会20-20-20用眼法。

每20分钟就转移视线，去望望远处，视线距离要在20英尺以上，然后望个20秒以上。

如果连续用眼45分钟，那么望远的时间要显著加长，最好望个10分钟。

四、注意学习环境

孩子的桌椅不用买太好的，关键在于高度要合适。

如果过高或者过低，很容易导致孩子不舒服，姿势变形，眼睛离书本太近，最终影响眼睛健康。

所谓良好的姿势，应该做到三个1。距书桌1拳、眼离书本1尺，然后第三个是手离笔尖1寸。

此外，孩子学习区的灯光质量也要注意。

建议用好点的台灯，光线不能太暗，也不能不均匀，而是要达到国AA级标准；

显色性要好，不能让孩子的书本颜色出现偏色；

再就是要符合安全指标，蓝光RG0，无可视频闪等等。

可以看看这几款型号。

1、辰士达u1

主打柔和照明，光源品质上佳。国AA级，Ra≥98，R9>98，使用优质紫光LED芯片，符合各项安全认证。还能定时45min下课。

2、飞 利浦A4L

从它的灯头可以看出来，它的照射范围是非常广的，方便亲子共读。符合AA级，Ra=98.2，RG0级无蓝光危害，而且还是彩屏UI控制。

3、漫书雨k1智感光

不仅光源品质特别好，而且能自动感光调节，保持科学的照度。NIR红光也是它的一大优势。

五、注意生活习惯

其实生活方面的一些细节也会对孩子的视力有影响。

首当其冲的就是睡眠。如果孩子喜欢熬夜，或者睡眠不足，第一天眼睛保准不舒服。因为眼睛没有得到足够的休息和发育时间。

再一个就是饮食问题。如果孩子爱吃甜食，家长一定要注意，甜食对视力不好，要少吃。应该多吃的是绿色蔬菜，尤其是含有叶黄素、维生素的那些。

护眼这件事需要家长和孩子共同努力，除了以上5个要点，还要定期带孩子去复查，及时了解孩子的眼睛情况。

以上就是全部内容。