躁郁症对生活的破坏是很大的！光靠吃药是不行的，要综合干预

其实躁郁症对人和生活的破坏性是极大的。躁郁症也就是双相情感障碍，人的情绪会在躁狂和抑郁之间反复切换，就会导致人的精神活动和心理状态在极度自信和逃避退缩之间来回反复。所以对人的影响是极大的，导致人极度的不稳定。躁狂期规划宏大，自信爆棚。但是都会化为泡沫，不能持久。抑郁期逃避退缩，畏手畏脚，生活停止，什么也干不了。所以双相情感障碍是一种严重的精神疾病，如果不经合理干预，人是无法正常生活的。

双相情感障碍是六大重性精神疾病之一，在发病期间，在医学和法律上，人是没有完全的行为能力的，它和精神分裂一样，是没有独立人格的。而且没有完全的民事行为能力。所以说，双相情感障碍无论在躁狂期还是抑郁期，人的认知是完全不正常的。要知道一个人的认知决定一个人的情绪、精神状态、社交活动、工作状态、人际交往等等。如果一个人的认知不健全，人的人生观、价值观、更高层次的哲学观，是不健全、不完整、不系统的。所以要想保持良好的社会功能，必须要合理科学的干预。

首先必须要坚持服药，甚至是长期服药。专业的事交给专业的人。必须定期复诊，找精神专科有经验的医生，随时调整药物方案。

最好是每天记录情绪日志，及时发觉病情发作的前兆，及时调整用药方案，调整生活规划。因为抑郁期容易发觉，人在躁狂和轻躁狂期基本上是察觉不到的，是不认为自己有病的。

每天坚持运动30分钟，可以快走或者慢跑，但是必须持之以恒。

每天坚持晒30分钟太阳，多接触大自然，能够调整人的褪黑素分泌。

培养一些兴趣爱好，例如养宠物、养花、养鱼、钓鱼等等，排解自己的不良情绪。

每天听半个小时的轻音乐或者白噪音或者佛教音乐，尤其是在睡前，能够放松身心。

要培养自己的元认知能力，也就是认知行为疗法。要察觉自己哪些想法是不正常的，要及时的识别，即便不能消除和调整，也要采取顺其自然的态度。首先你要明确，这些想法是你扭曲的认知，或者是躁郁症本身所导致的。

保持一定的社交，每天10分钟社交，可以是简单社交，与自己的爱人、父母、朋友、子女，甚至是路人、便利店店员、超市店员等等都可以。目的就是保持人的社会属性。

每天喝一袋益生菌或者蛋白粉，补充营养。因为肠道是人的第二大脑，很多血清素是在肠道产生的。

补充欧米伽3脂肪酸和磷脂酰丝氨酸、这是大脑神经运行的基础。

每个月读一本书，包括双相障碍疾病的科普著作、心理学、人生哲学方面的书，重建自己的心理认知模式，提高心理韧性。

总之，要在生活和疾病之间找到一个平衡点。疾病只是生活的一部分，而不应该让双相控制你的生活。