列位看官呐，今儿个咱就唠唠这冬令进补的事儿。您瞧瞧现在这日子，那真是芝麻开花节节高，大多数人呐，营养那是充足得很，甚至都过剩啦！就跟那水库里的水，都快溢出来咯。这时候就有人问了，都这样了，冬令还进补个啥呀？嘿，您先别着急下结论，听我慢慢给您道来。

咱先说说这现代人营养过剩和冬令进补为啥不矛盾。您想啊，过去那日子苦，物质匮乏，人们肚子里没啥油水，到了冬天，那不得好好补补，就跟给快没电的手机充电似的，得把能量给补足咯。可现在不一样啦，咱天天大鱼大肉，营养那是杠杠的。但这就意味着咱身体就一点毛病没有啦？非也非也！这就好比一座漂亮的大房子，外表看着光鲜亮丽，可里面呢，下水道堵了，电路也有点小毛病。咱身体也是一样，营养过剩了，体内就容易积攒一些代谢产物，就像房子里的垃圾和灰尘，得及时清理清理。

现在对“进补”这事儿啊，咱得有个新认识。它不再是过去那种单纯地往身体里塞滋补品，跟填鸭似的。而是强调调理体质，把身体里那些不该有的东西给清除掉。这就好比一条河道，要是淤堵了，您光往里面注水，那水不得漫出来啊，还得把淤泥清理掉，把河道疏通了，水才能顺顺当当地流。咱身体也是这个道理，得把那些代谢产物、痰湿啥的给清理掉，让气血能顺畅地运行。

传统进补和现代调补理念那是一拍即合，都是为了让咱身体的气机调畅，阴阳调和，气血平和。您想想，要是身体里的气血跟一锅乱麻似的，那能舒服吗？肯定得闹毛病啊。所以啊，冬令进补还是有必要的，但可不是让您瞎补一通。

对于营养过剩的人群，我给您支几招。这第一招啊，就是“清”。啥意思呢？就是清热降火，把体内多余的热邪给平衡平衡。您想想，现在好多人动不动就上火，嘴上起泡，脸上长痘，这就是体内热邪在作怪。就好比房子里温度太高了，得开开窗户透透气，降降温。据不完全统计啊，有超过六成的人在冬天都有不同程度的上火症状，所以这清热降火可不能忽视。

第二招是“化”，也就是化痰祛湿。您知道吗，现在好多人身体里都有痰湿，这痰湿就像房子里的湿气，时间长了，家具都得发霉。痰湿积聚在身体里，就容易让人感觉浑身没劲儿，脑袋昏昏沉沉的。我有个朋友，就是痰湿体质，整天无精打采的，后来在专业医师的指导下，调理了一段时间，现在精神头可足了。所以啊，化痰祛湿很重要。

第三招是“通”，就是活血化瘀、疏通经络。咱身体里的经络就像城市里的交通要道，要是堵车了，那整个城市都得瘫痪。身体里的经络不通，气血运行就不顺畅，就容易这儿疼那儿疼的。就好比一条水管，要是里面有了水垢，水流就不畅了。所以啊，得把经络疏通开，让气血能畅快地流动。

不过啊，列位看官，这冬令进补可不是您自己在家随便弄弄就行的事儿。您得在专业医师的指导下进行合理调补，就跟开车得有驾照一样，没个专业指导，那不得开沟里去啊。专业医师就像那导航，能根据您的身体状况，给您制定出最适合您的进补方案。

所以啊，现代人虽然营养过剩了，但冬令进补还是有必要的。咱得用新的理念去认识进补，从清、化、通这几个方面着手，在专业医师的指导下，把身体调理得棒棒的。让咱在冬天也能精神抖擞，健健康康地迎接新的一年！您说是不是这个理儿？

作者简介：梁世杰 中医高年资主治医师，本科学历，从事中医临床工作24年，积累了较丰富的临床经验。师从首都医科大学附属北京中医院肝病科主任医师、著名老中医陈勇，侍诊多载，深得器重，尽得真传！擅用“商汤经方分类疗法”、专病专方结合“焦树德学术思想”“关幼波十纲辨证”学术思想治疗疑难杂症为特色。现任北京树德堂中医研究院研究员，北京中医药薪火传承新3+3工程—焦树德门人（陈勇）传承工作站研究员，国际易联易学与养生专委会常务理事，中国中医药研究促进会焦树德学术传承专业委员会委员，中国药文化研究会中医药慢病防治分会首批癌症领域入库专家。荣获2020年中国中医药研究促进会仲景医学分会举办的第八届医圣仲景南阳论坛“经方名医”荣誉称号。2023年首届京津冀“扁鹊杯”燕赵医学研究主题征文优秀奖获得者。事迹入选《当代科学家》杂志、《中华英才》杂志。