孩子低度近视，五年间度数没涨反而退了，我对此深感欣慰。这五年间，我一直监督孩子做好日常护眼。孩子也很配合，没有一丝松懈。正因如此，孩子的视力才有所好转。这里也鼓励各位家长：孩子近视了一定不要着急，不要乱投医。日常护眼不花钱，还能起作用。下面就给大家讲讲我是怎么做的。

1、户外活动

我家孩子每天户外运动2到3小时，长个子的同时也做到了放松眼睛。研究表明，阳光中的有益红光对视力恢复还有一定的帮助。近视防控文件也提到了2小时户外的重要性，鼓励大家多带孩子出去玩。当然了，不是所有朋友下班了都有空。这里给大家讲一个技巧：积累时长。比如孩子课间、午休、上下学时多出去运动运动，户外活动时长就能积累到1.5小时了。孩子写完作业之后，再出去运动个半小时，时间就够2小时了。

2、定时休息

很多孩子近视，就是因为眼睛长时间得不到休息。过度疲惫的眼球压力大，眼部肌肉调节能力也会随之减弱。这就导致，孩子的眼睛很容易出现各种问题！为了保持眼部肌肉的调节能力，我常常监督孩子按照20-20-20法则休息眼睛。该法则讲的是，近距离用眼20分钟，就望向远处（6米外）的区域20秒。对于孩子而言，这个20秒也并非固定的。如果孩子有时间，可以多休息几分钟。毕竟孩子的眼球比较脆弱，多休息几分钟自然更好。

3、环境光线

孩子用眼的时候，环境光线须保证充足、均匀且不伤眼。近视防控文件对环境光线的建议是300lux。也就是说，夜间用眼，应该给孩子配备一盏护眼台灯。关于台灯，应该注意下面几个要点：

（1）不要买太贵的台灯。大部分千元台灯是智商税，参数还没几百块的台灯好。

（2）选通过3C认证的。

（3）选紫光灯珠。这种灯珠成本高，无蓝光，比依靠蓝光发光的蓝光灯珠更好。

（4）选AA级照度台灯。AA级表示产品亮度合格，均匀程度也合适。

这里给大家分享几个我认为不错的护眼台灯：漫书雨K1、辰士达u1、MindDuo2和lipro护眼台灯。它们都采用紫光灯珠，各项参数合格，产品评价也都属于业内前列。

4、读写姿势

正确的坐姿有助于脊柱健康，还能避免孩子早早患上近视。一些不良读写习惯，比如歪头写字、弯腰写字、在车上写字、仰头写字，都会导致孩子患上近视。正确坐姿是指尖离笔尖一寸（3.3厘米），胸离桌子一拳（6～7厘米），眼睛离书本一尺（33厘米）。大家在孩子写作业的时候，可以注意一下孩子是否做到了端正坐姿。如果孩子出现了不良坐姿，大家又实在没空，也可以给孩子安排一个坐姿矫正工具。

5、限制使用电子设备

电视、手机、平板、电脑，它们发光时都会发出有害蓝光。对于孩子而言，这种光线就像是“视力杀手”！它会穿透晶状体伤害视网膜，引发各种眼部问题！我家孩子之前也喜欢玩手机，然后就出现了轻微散光。因为玩手机，他在课堂上的表现也不如之前了。这里奉劝大家：如果孩子年纪太小，不建议孩子玩手机。孩子的自制力不如大人，往往一玩手机就收不住心。等到他沉溺其中，想改也难了！

以上就是全部内容了，希望我的文章能帮到你！