中医讲，人卧则血归于肝。到了夜里，正是肝脏藏血、自我修复的时间，肝血足，眼睛清亮、情绪平和，血压也更容易稳住。很多人白天好好的，一到夜里心烦头晕，多半是肝血耗伤了。
养肝第一件事，尽量晚上十一点前上床休息。夜里十一点到凌晨三点，是肝经休养的关键时段。如果这个时间还不睡，肝脏得不到回血休养，肝血持续消耗。长期晚睡，容易眼干乏力、心烦易怒，血压也容易往上波动。就算睡不着，也要躺下闭目静养，减少气血消耗。
第二点，晚间少生气，不憋闷气。肝主疏泄，最怕郁结。到了晚上，气血本应收敛，要是为琐事烦心、争吵动怒，肝气直接上冲，不光伤肝，血管压力瞬间升高。晚上尽量放下烦心事，少思虑，心平气和，肝气才能顺畅下行。
晚饭清淡，不要吃得过饱过油。油腻厚重的食物会加重身体代谢负担，拖累肝脏。晚餐七分饱，温热易消化，不给肝脏添额外负担。睡前少刷短视频，蓝光持续耗伤肝血，越刷心神越亢奋，难以入眠。
养肝不靠名贵补品，最好的办法就是按时睡觉、情绪平和。坚持夜间养肝，肝血慢慢充盈，人不容易疲惫烦躁，睡眠安稳，身体状态一天比一天好。