有没有朋友跟我一样，每年一到体检季，心里就莫名的紧张？

尤其是过了35岁，踏入中年门槛后，身体好像突然就开始亮起了“黄灯”。

拿到体检报告的那一刻，目光最先瞟向血压、血糖、血脂那几项，但凡看到向上的箭头，心里瞬间就揪成一团。

我们这代中年人，活得最是身不由己。

上有年迈父母要赡养，下有未成年孩子要操心，职场上还要顶着压力扛责任，不敢病、不敢累、更不敢垮。

可三高就像隐形的枷锁，缠上了就很难甩开：血压高了头晕脑胀，血糖高了忌口不断，血脂高了赘肉缠身！

想调理吧，严格忌口太煎熬，规律运动没时间，吃药又担心长期吃有副作用，翻来覆去找不到省心的办法。

因为到了中年，身体也逐渐提醒着自己，不是这疼就是那痛的。所以，养生学习与实践已经成为我日常生活中的必修课！

通过跟老师学习可知，改善三高，根本不用舍近求远，最实用、最省钱的方法，就藏在我们自己身上。

不用花一分钱，不用买任何工具，只要记住三个对应穴位，没事按一按，坚持下来，就能给身体悄悄减负，稳压、降糖、降脂，比乱买保健品靠谱太多。

今天就把这三个超简单的穴位，仔仔细细教给大家，记牢了，全家都能用。

高血压救急穴——曲池穴，稳压防飙升

最先跟大家说的，是专门应对高血压的曲池穴。

很多血压高的朋友，平时就算吃着药，也难免会遇到情绪激动、劳累后血压突然升高的情况，头晕、头胀、心慌，难受得不行。

曲池穴不能做到瞬间把高血压按成低血压，它没有那么神奇的强效，但它是血压的“安全缓冲带”，能预防血压异常飙升，还能在血压偏高时应急舒缓，日常坚持按揉，更是能帮着平稳血压状态。

这个穴位找起来零难度，哪怕是零基础的朋友，一学就会：把胳膊自然弯曲，手肘处会出现一条清晰的横纹，这条横纹的外侧尾巴端，有一个明显的凹陷，这里就是曲池穴，两只胳膊都有，对称分布。

平时在家看电视、等公交、甚至工作间隙，就能腾出一只手，用另一只手的指腹按揉这个凹陷处。

力度以感觉到酸胀为宜，不用太用力，每次按3-5分钟就够。

别觉得动作小就没用，长期坚持下来，你会发现头晕脑胀的情况少了，血压也能保持得更平稳。

高血糖调控穴——太溪穴，补肾稳血糖

说完高血压，再说说让无数人头疼的高血糖。

血糖高的朋友，最怕血糖忽高忽低，控糖之路走得又累又难，其实调理血糖，也能从身上的穴位找帮手，这个关键穴位就是太溪穴。

中医里讲，血糖代谢和肾气息息相关，太溪穴是肾经的原穴，常按这个穴位，能补肾气、调代谢，从根源上帮助身体调控血糖，是高血糖人群的专属养生穴。

找太溪穴也特别简单：我们的脚踝有内侧和外侧之分，找准内侧脚踝骨，在脚踝骨的后方，有一个软软的凹洞，这个凹洞的正中间，就是太溪穴。

不管是晚上泡脚后，还是睡前躺在床上，都可以用大拇指轻轻按揉两侧的太溪穴，动作轻柔舒缓，不用追求强烈的痛感，温和按揉就好。

每天花几分钟坚持，既能养肾，又能帮着稳定血糖，一举两得。

高血脂降脂穴——丰隆穴，刮油瘦肚子

最后一个，是针对高血脂的丰隆穴，这个穴位堪称“脂肪克星”，不光能调理高血脂，还能化痰、除湿、减赘肉，腰腹肥胖、胳膊粗、臀部脂肪多的朋友，一定要记牢。

高血脂的危害不用多说，不光是体检指标不好看，还会让体内湿气重、痰液多，脂肪堆积在身上甩不掉，而丰隆穴就是专门化解这些问题的。

它的位置也很好记：在小腿外侧，把外脚踝尖和膝盖外侧的凹陷处连成一条直线，这条线的正中间，就是丰隆穴。

每天按揉丰隆穴，降脂效果特别明显，还能帮着排出体内湿气，减掉腰腹和四肢的多余脂肪。

这里一定要跟大家强调两个重点，千万别记错：

第一，这三个穴位是辅助调理，正在吃药的三高朋友，千万不要擅自停药，把按揉穴位当成日常养生习惯，配合清淡饮食和规律作息，效果才会加倍；

第二，两边都要按！曲池穴左右胳膊都按，太溪穴、丰隆穴左右脚都按，只按一边效果大打折扣，两边兼顾才是正确做法。

我们中年人，总忙着为家人奔波，为生活打拼，却常常忘了好好心疼自己。

总觉得养生是件麻烦事儿，要花时间、花金钱、花精力，可真正的养生，从来都不是惊天动地的大事儿，而是藏在每天的小细节里。

不用刻意腾出大块时间，不用花冤枉钱买大量补品，早上刷牙时按按曲池穴，晚上泡脚时揉揉太溪、丰隆穴，短短几分钟，就是对自己身体最实在的呵护。

愿我们每一个中年人，都能守住健康底线，稳住三高、养好身体，上能从容孝敬父母，下能安心守护家人，把平凡的日子，过得健康、踏实、有底气。