长时间刷手机、办公看电脑，很多屏幕党经常感觉眼睛干、有异物感，不少人第一反应就是买眼药水补水。但眼科医生提醒：干眼症不一定是缺水，很多人是缺油，盲目滴眼药水反而会加重眼部损伤。


现在上班族、学生、短视频爱好者，每天长时间盯着电子屏幕，干眼症已经成为高发眼部问题。很多人误以为眼干就是泪液不够，频繁使用网红滴眼液，短期感觉舒服，长期下来眼睛不适感越来越重。

眼球表面有一层泪膜，由水液、油脂、黏液共同组成。其中油脂来自睑板腺，作用是锁住水分，减慢泪液蒸发。当睑板腺堵塞、功能变差，油脂分泌不足，水分会快速蒸发，就算泪液本身充足，眼睛依旧干涩，这就是睑板腺功能障碍引发的干眼症，也是屏幕人群最常见的类型。


人专注看屏幕时，眨眼次数会从每分钟15次降到5次左右。眨眼变少，睑板腺得不到挤压，油脂排不出来，日积月累腺体堵塞，干眼症状就找上门，严重时还会刺痛、畏光。


想要改善干眼，重点不是一味补水，而是养护睑板腺。
第一，遵守20-20-20护眼法则：每看屏幕20分钟，看20英尺（约6米）远处物体20秒，放松眼部。
第二，眼睑热敷，每天10分钟，温度40℃左右，帮助融化堵塞油脂，疏通睑板腺。
第三，谨慎选用眼药水，优先选择不含防腐剂的人工泪液，不要长期使用清凉型网红眼药水。

如果持续眼干、视物模糊，一定要及时去眼科检查，不要自己硬扛。

现在低头看手机的人越来越多，干眼症悄悄找上门。你平时会不会经常眼睛干涩？有没有长期滴眼药水的习惯，欢迎在评论区聊聊。