生活中，经常会遇到这样的人:别人的一个眼神，一个不经意的动作，他就会联想到不好的东西；一群人在一起聊天，他也会认为别人在议论自己。大家往往会觉得他过度敏感，而本人也会觉得活着特别累。

琦琦就是这样的一个女孩子，她非常喜欢揣测别人的心理。 同事在朋友圈里发一张聚会的照片，她立刻会紧张兮兮地点开其他同事的朋友圈，看她们是不是背着自己偷偷聚餐；相爱数年的男友聊天时随口说了句“喜欢黑长直”，于是她每天早上都在男友睡醒前偷偷拉直那一头自来卷，没偷懒过一天；经常因为别人的一句话，在心里琢磨到半夜；甚至还会因为对方的某个眼神，觉得自己受到了轻视。身边人经常吐槽她“想太多”“太敏感”“小题大做”，她也非常苦恼，觉得自己是不是有病？

从心理学的角度来说，高敏感并不是一种病，而是一种比较稳定和持久的人格特征。

美国著名的研究中心曾研究了40多万份案例，他们对比了每个人的数据。结果显示，其中拥有神经衰弱和容易焦虑特质的比率高达87%,这群人就是高敏感人群。

拥有高敏感特质的人，不管在做事上，还是处关系上，很容易自我中心化。他们外在表现常常是很自卑，内在却容易放大自己的角色，对别人的情绪过度在意、过度负责，放大了自己在别人生活中的影响力，误以为自己可以左右别人的情绪。

因为往往把自己的情绪当成事实，情绪与现实有冲突，所以他们表面上想以自我为中心，实际却是自我怀疑。

美国心理学家伊莱恩·艾伦说:高敏感并非疾病，而是一种天生的人格特征，并且敏锐度极高，无论是在记忆力还是逻辑能力上，都会高于其他人。他们一出生便拥有一种特殊的神经系统，可以比普通人更深入地感知和处理信息，并且拥有极强的洞察力、觉察能力以及极高的共情能力。

苹果手机之父乔布斯是高敏感人之一，曾有一次，工程师给他挑选展示在PPT上的一张鲨鱼图片，他挑到第39张才满意， 他周围的伙伴们都崩溃了，说一点看不出来第39张跟第1张有什么区别。

大多数人看不出区别，乔布斯却能看出来，这就是高敏感人的天赋，因为天生敏感的感受系统，在某些领域往往拥有常人难以企及的感知。北京大学心理学教授徐凯文认为，乔布斯之所以能够造出苹果手机这个伟大的产品，是因为他对不舒服的感觉更敏感，对完美有更高、更严的要求。

如果你觉察到自己是个高敏感的人，那么就学习拥抱这个天赋，找到平衡，它会极大地促进你身上的特质、优势和品质的形成，就能收获意想不到的惊喜。

心理学家荣格，自身也是一个高敏感者。他说，高度敏感可以极大地丰富我们的人格特点。因此高敏感者可以尝试以平常心对待自己的敏感情绪并放大自己的性格优势。 学着接受自己的独特性格，并且找到让自己最舒服的方式生活，慢慢地就会回到自己的轨道上来。

在心理学家看来，所有人都是敏感的，只不过每个人的表现形式不一样，程度不一样。高敏感的人，可以尝试把自己的优势挖掘出来，在生活里做一个耀眼的人。

(1)肯定自己。要经常有意识地告诉自己:自己真的尽力了，自己已经做得足够多了。在自己认可自己后，就可以更好地进行自我调节，重新塑造生活。

(2)有选择性地拒绝。包括拒绝不必要的社交，规避外界刺激，也尽力避免内心的刺激，可通过冥想静心，让自己更加放松一些。

(3)学会自我关怀。共情能力强是优势，但也要多一些自我关怀，学会善待自己，保证独处时间，适当寻找亲密关系的支持，找到属于自己的温暖。

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