立秋过后，很多人都遇到这么个情况：身上发沉、小便不畅快，嗓子干痒总卡痰，吃饭也没胃口。不少人觉得多喝点热水就能解决问题，其实光补水排不出体内湿气，身体只会越熬越难受。

我发现大部分人立秋养生都踩坑，要么猛灌水，要么着急吃各种滋补食材，这样做效果往往适得其反。初秋讲究一边排掉夏天积攒的湿气，一边缓解秋燥，不用名贵食材，普通家常菜就能调理身体，给大家分享四道简单易做的吃法。

第一道百合冬瓜薏米汤。薏米提前泡两小时，冬瓜切大块，备好鲜百合，全部下锅小火煮半小时，放少许盐即可。经常喝帮助排出身体多余水分，改善浑身沉重，还能舒缓嗓子干痒。



第二道山药陈皮雪梨粥。大米煮到半熟，把去皮山药、去核雪梨、泡软的陈皮放进去，小火熬到粥软烂。这款粥润嗓子化痰，还能调理脾胃，改善入秋没胃口的毛病，早餐吃再合适不过。


第三道莲藕莲子排骨汤。排骨冷水下锅焯掉血沫洗干净，放入莲藕、去芯莲子和姜片，加水小火炖一小时，出锅加盐。汤清爽不油腻，性质温和，养护脾胃，清理残留湿气，全家都适合喝。


第四道银耳茯苓杏仁羹。银耳泡发撕小朵，搭配茯苓、杏仁，加水慢熬四十分钟熬出胶质。专门对付秋天干燥，缓解咽喉干痒有痰，温和养护肺部。


这几道菜成本不高，做法简单，平时轮换着吃，脾胃舒服，湿气减少，嗓子也润润的。最后提醒大家，食疗只是日常养护，不能代替药物，体质偏寒的朋友不要吃太多。