近期，“19岁女生因经济舱综合征导致心脏骤停”的事件引发广泛关注。许多人不禁疑问：年纪轻轻，为什么会出现如此严重的情况？

（图片截取于央视网）

专业人士指出，此次险情的主要诱因正是“经济舱综合征”。成都川蜀血管病医院医生提醒，这类风险的关键并不在年龄，而在一个常被忽视的生活习惯——长时间久坐不动。

什么是“经济舱综合征”呢？

所谓“经济舱综合征”，医学上属于静脉血栓栓塞症的一种表现，主要包括下肢深静脉血栓形成和肺栓塞。我们的腿部静脉就像一条需要持续运转的“回流通道”，平时走路时，小腿肌肉如同水泵，将血液不断推送回心脏。

（图片来源于AI作图）

但当人在狭窄空间内长时间保持坐姿，如长时间乘车、坐飞机、坐火车，甚至久坐打牌、看电视或长期缺乏活动时，下肢活动明显减少，小腿肌肉对静脉血液的“泵送作用”减弱，血液流速随之变慢，就容易出现血流淤滞、血液变得更加黏稠。如果再叠加年龄增长、慢性病、肥胖或血管功能下降，就更容易形成血栓。

（图片来源于成都川蜀血管病医院、AI作图）

“经济舱综合征”有什么危险呢？

下肢深静脉血栓早期往往不明显，有的人只是觉得腿发胀、发沉，或一侧小腿轻微肿胀，没有太在意。但一旦血栓脱落，随着血流进入肺部，就可能造成肺栓塞，出现突然胸闷、气短、胸痛等情况，严重时甚至危及生命。这也是为什么医生常说：血栓是“安静却危险”的疾病。

易患血栓高风险人群

1、65岁以上老年人

2、正在服用激素类或部分药物人群

3、有既往血栓史的人群

4、合并慢性基础疾病人群

5、活动期恶性肿瘤患者

6、有外伤或正在恢复期的人群

7、有家族史或遗传易栓体质的人群

8、孕期及产后女性等

长途旅行如何预防血栓？

研究显示，连续旅行超过4小时后，静脉血栓风险开始增加，时间越长，风险越高。因此，在长途旅行过程中采取适当的预防措施，对保护血管健康尤为重要。

1、不要长时间保持同一姿势

长时间保持坐姿时，下肢血液回流会明显减慢，因此建议每隔1～2小时尽量起身走动几分钟。如果空间有限无法站立，也可以在座位上做踝泵运动，帮助小腿肌肉收缩，促进血液循环，减少血液淤积。

2、适量喝水，避免脱水

长途旅行中空气干燥、活动减少，人体更容易出现轻度脱水，使血液变得相对黏稠。建议少量多次饮水，保持身体水分充足，同时尽量减少酒精及浓咖啡摄入，以免加重脱水或影响血液循环。

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3、穿宽松舒适的衣物

过紧的裤子、束口袜或勒得太紧的鞋子，可能压迫腿部血管，影响静脉回流。出行时建议选择宽松、舒适的衣物和鞋袜，让下肢保持放松状态，有利于血液顺畅流动。

（图片来源于AI作图）

对于高龄人群、近期手术后、肥胖或曾发生过血栓的人，在医生指导下可选择医用循序减压弹力袜。弹力袜通过由下向上的梯度压力，帮助静脉血液回流，降低久坐带来的血栓风险。

川蜀·温馨提示

如果在旅行途中或结束后出现单侧腿明显肿胀、持续疼痛、发热发红，或突然胸闷、气短、呼吸困难等症状，应尽快就医检查。血栓早期干预效果较好，切勿自行观察或拖延。